在節日、假日與親朋好友相聚一起吃大餐，暴飲暴食、大吃大喝，結果吃太多、太飽，一直想吐胃脹痛。吃太飽應該怎麼辦？想吐時可以怎樣舒緩、快速消化？透過文中六個穴道按摩，可以舒緩吃太飽的不適，讓我們繼續看下去。
吃太飽對身體有哪些傷害？6大症狀顯示你吃太飽了
為何吃太飽會產生不適？
我們每天所進食的食物，都會經過口腔進入食道，再經胃腸對食物消化和吸收，轉化成身體所需要的營養。但腸胃的運作也是需要用到能量，若果吃太飽，過量的食物需要腸胃來消化，會造成腸胃道難以消受，並耗損身體的元氣。
6大症狀代表你可能吃過量
根據天主教耕莘醫療財團法人耕莘醫院的資訊，吃太飽會引發以下6種身體不適症狀：
爆吃可能引發10種疾病
按這6穴道舒緩吃太飽帶來的消化不良、胃脹氣！
幫助消化穴道：
- 足三里穴
位置：膝蓋外側突起處往下約四橫指寬，脛骨外側一隻手指寬。
功效：舒緩消化不良
- 內關穴
位置：手腕橫格紋往上三指寬
功效：打開消化道，有利消化
- 合谷穴
位置：虎口併攏肌肉凸起處
功效：緩解消化不良、腹痛
舒緩胃脹氣穴道：
- 陷谷穴
位置：腳背第2、3跟腳趾交接往小腿方向找到凹陷處
功效：舒緩胃脹氣
- 水分穴
位置：肚臍上方約一指寬處
功效：利水、消脹氣
- 中腕穴
位置：肚臍上方約四指寬處
功效：有效緩解胃痛、腸胃脹氣
吃太飽可以怎麼辦？4種飲料促進消化解油膩
茶類：
茶類中含有大量的兒茶素，具有抗氧化、提高新陳代、利尿、消胃脹氣、促進消化等功效。但一般人一天不宜攝取600c.c的茶飲，避免過多咖啡因攝取導致失眠、尿頻，也減少結石的機會
（延伸閱讀：從好萊塢紅到韓國！康普茶有什麼功效？留意這3類人不適合喝）
蘋果醋：
蘋果醋能刺激胃酸的分泌，失而幫助消化
酸梅湯：
酸梅湯中的烏梅、山楂、陳皮都有幫助消除體內多餘油脂的功效，能促進消化
蜂蜜檸檬水：
檸檬富含維他命C，而且檸檬水也有刺激胃酸分泌的功效，能促進新陳代謝，有助解膩消化
如何避免吃太飽？7分飽才是健康王道！
4習慣避免吃太飽：
想要避免再吃太飽引致胃脹想吐，就要養成以下4個飲食習慣：
- 每餐固定時間進食：
三餐定時定量能讓身體致好的適應，在進食前就預先準備消化，使消化系統所消耗的能量減少。
- 細嚼慢嚥：
進食時一口一口慢慢吃，把食物嘴嚼得越細，消化的難度越低，也更容易察覺自己是否已經吃飽了。
- 多選擇易消化食物：
可以選擇糙米、燕麥等作為主食，而蛋白質可選擇瘦肉、魚肉、雞蛋等，避免不易消化的食物如糯米製品、肥肉、甜食、油膩食物等。並以清淡飲食為主，減少腸胃刺激
- 飯後散步：
在吃飽後做一些緩慢運動如散步有助促進消化。
七分飽好處：
避免吃太飽的根本方法就是不要吃太多，長期保持七分飽，對身體健康有利。所謂的七分飽就是吃飯的時候，胃裡還沒覺得飽，也就是一種似飽非飽的感覺。感覺可吃可不吃了，但是對於食物的熱情也下降了。
七分飽可以控利體重、避免腸胃疾病，也因吃完飯後血液會流入到腸道幫助消化，而7分飽能避免大腦缺氧、保護大腦、避免昏昏欲睡。
美食當前，很容易就會忍不住吃太多，可以透過穴道按摩及解膩促料舒緩不適，但治本方法是養成良好的飲食習慣，才能避免再吃太飽。
