常在飽餐一頓之後,肚子突然痛了起來,發現是胃痛,卻又不知道該怎麼辦。今天山豆要來教教你們,如何透過按摩穴道緩解,以及胃痛時該吃什麼,讓你在半夜胃痛時,能自己做一些處理,不再徬徨無助!


目錄


根據胃痛症狀,找出胃痛原因,分成六種狀況跟你說

胃痛的成因有很多,下面山豆將針對常見的六大原因及大家介紹,大家也可以審視看看呦!

胃痛怎麼辦_原因

  1. 壓力大
  • 原因:自律神經失調,導致臟器運作出現異常,胃酸分泌過度,黏膜受傷,屬於短期胃炎。
  • 症狀:胃痛且伴隨著打嗝。

 

2.暴飲暴食,刺激腸胃

  • 原因:一下吃過多或是過於油膩、刺激的食物,造成胃痛、胃黏膜發炎,屬於短期胃炎。
  • 症狀:肚臍以上疼痛,可能伴隨上吐下瀉。

 

3.脹氣

  • 原因:吃東西速度過快、邊吃邊說話,或是吃過多易引起脹氣食物。
  • 症狀:肚子脹脹的、不停打嗝或者放屁。

 

4.慢性胃炎

    • 原因:胃部重複發炎,導致機能下降。
    • 症狀:胃痛、噁心、食欲不振、胸口炙熱等,可能併發胃潰瘍、胃出血等。

 

 5.胃潰瘍

      • 原因:胃部被幽門螺旋桿菌感染或是長期飲酒,造成胃黏膜脆弱,被自身的胃酸所消化。
      • 症狀:黑便、上腹灼熱、上吐下瀉等症狀。

 

 6.胃癌

        • 原因:多因遺傳、飲食習慣、貧血等因素有關。
        • 症狀:腹部脹痛、嘔吐、食欲不振、吞嚥困難、消化不良等情況發生。

山豆小叮嚀:還是要去找醫師,釐清導致胃痛的真正原因,才能及時治療。


胃痛怎麼辦?胃痛吃什麼,讓我來跟你說

胃痛時,可以攝取一些好消化、較為清淡的食物,降低腸胃的負擔,下方為大家介紹有哪些食物適合在胃痛的時候吃,一起來看看吧!

胃痛怎麼辦_飲食

1.好消化的食物

可以選擇吃豆腐、粥、魚肉、湯等易消化的食物,並免造成腸胃的負擔。

 

2.清淡飲食

不給腸胃過多的刺激,增加胃酸分泌,所以選擇清淡調味的飲食,像是:粥、吐司等等。

 

3.蘋果
含有豐富的維他命C,在中醫上可以健脾補氣,可以搭配溫開水促進果膠膨脹。

 

4.秋葵
分泌的黏膜蛋白對胃黏膜有良好的修補功能。

 

5.高麗菜
含有的維生素可以改善胃潰瘍所帶來的不適感,可以去除不好消化的梗部。


胃痛怎麼舒緩,透過穴位來幫你

除了食物外,也可以透過按摩穴道的方式達到舒緩的效果,有時候還有一些意想不到的效用呢!

胃痛怎麼辦_穴位

1.內關穴

    • 功效:減緩脹氣、還可以治療暈車、暈船所帶給胃的不適。
    • 方法:利用拇指按揉,兩手交替按摩,直到疼痛症狀減緩。

 

2.足三里

    • 功效:針對消化不良族群,可以促進胃酸的分泌,還有止痛功效。
    • 方法:以大拇指按壓穴位,左右各一次為一組,一組約2分鐘。

 

3.中脘穴

    • 功效:增強脾臟功能,促進消化,改善嘔吐、腹脹等症狀狀。
    • 方法:順、逆時鐘各50下,建議可以每天一次。

 

4.合谷穴

    • 功效:達到有效的止痛功效,若是胃絞痛的人,可以嘗試看看。
    • 方法:每次按壓3~5秒,按壓10次,換另一隻手。


日常預防胃痛,是最根本也是最好的方法

  • 定時定量
    養成良好飲食習慣,避免餓過頭或是暴飲暴食的情況發生,也培養胃有規律的活動。

 

  • 溫度合適
    溫度過高或是過低的食物都會刺激胃黏膜,容易造成胃病。

 

  • 細嚼慢嚥,勿邊吃邊講話
    邊吃飯邊說話容易造成氣體進入腸胃內,造成脹氣,而充分咀嚼可以減輕胃的負擔。

 

  • 清淡飲食,不刺激腸胃
    不帶給胃黏膜傷害,偶爾的損傷可以復原,但若是長期的,容易增加胃癌的風險。

 

  • 飯後不喝水
    放後喝水會稀釋消化液,影響消化作用,導致消化不良。

 

  • 保持好心情
    壓力若是過(過度),會增進胃酸分泌、脹氣等情況發生,對胃造成極大的影響。


山豆:「若是將胃痛置之不理的話,會帶來很嚴重的後果,建議大家還是要找專業醫師做詳細的檢查,才能從根本解決,有效的治療。」