「吃咖啡，喝甜食，又讓你胃食道逆流嗎？」這是常見的廣告詞。除了吃藥以外，PinMed今天要解答胃食道逆流原因、症狀、舒緩方法與緊急處理方法喔！
為什麼會胃食道逆流？原來是門沒有關緊！
人體有一套吞嚥機制，吞下去的食物會透過咽喉、食道肌肉慢慢進入胃部，在進入胃部前，會經過賁門。我們可以想像成它是城堡大門，食物進入胃部後，賁門會關緊，以防胃在蠕動時，食物不小心跑回食道裡。一旦賁門鬆弛後，關緊不了大門，食物就有可能反流，造成胃食道逆流，可能造成的原因有：
- 疝氣：胃突出超過橫隔膜
- 生活習慣不佳：抽菸、熬夜、刺激飲食
- 肥胖、懷孕：腹壓變高
- 藥物影響
- 生活壓力大
胃食道逆流症狀有哪些？有機會咳嗽、喉嚨卡又痛
如果胃酸或胃裡的食物往上流，逆流到食道、口腔等，使黏膜發炎，就是胃食道逆流。
常見的症狀有：
- 胸口灼熱
- 胃酸逆流
其他可能症狀：
由於胃酸是PH值極低的溶液，逆流之後會刺激食道、喉嚨，可能會影響聲帶，造成咳嗽與喉嚨痛，吃東西時吞嚥困難。
- 吃東西感到困難
- 胸口疼痛
- 咳嗽
- 喉嚨痛
胃食道逆流緊急處理與舒緩 腹式呼吸學起來！
胃食道逆流的當下一定很不好受，PinMed分享了4個緊急處理與舒緩的方法。
服用胃藥、胃乳片
胃藥、胃乳片能夠中和胃酸，某些胃藥也具有減少胃酸分泌。
咀嚼無糖口香糖
根據國立臺灣大學醫學院附設醫院咀嚼口香糖可以幫助唾液分泌，減緩食道中的胃酸刺激，但不要吃薄荷口味，會使賁門放鬆，反而使食物逆流。
坐直或站立
不少人會半夜胃食道逆流，建議睡前約2至3小時不要吃東西，不舒服時可以先保持直立姿勢，可以減輕身體對賁門的壓力，減緩胃酸進入食道。
腹式呼吸
腹式呼吸指的是，氣吸進肚子哩，讓橫膈膜運動的過程，也能促使賁門收縮，盡可能阻止胃酸持續逆流。
※以上方法不一定對每個人適用，發生胃食道逆流要儘快看醫生，疾病越早治療越容易恢復。
造成胃食道逆流原因有很多，例如壓力大、疝氣、生活習慣不佳等因素，出現胃食道逆流的狀況，可以透過PinMed線上預約到肝膽腸胃科醫師進一步檢查，及早就醫治療。
胃食道逆流治療？5招生活習慣改善
輕微的胃食道逆流可利用服藥、生活習慣等減緩症狀發生。如果很嚴重的話，就需要考慮手術治療。以下PinMed分享5招減緩胃食道逆流的改善方法。
1. 減緩吃飯節奏
不應暴飲暴食，會造成腸胃道難以消化，應要細嚼慢嚥，放慢吃飯節奏。
2. 調整飲食習慣
不少人以為胃食道逆流只要吃粥就可以緩解，但粥的含水量較高，一次吃太多可能會胃脹，建議少量慢吃，可吃魚、蛋與瘦肉、蘋果、香蕉、低脂奶等，以水煮、清蒸與清淡，不吃酸辣炸食物為主。
- 避免高油脂、咖啡因、酒類食物
咖啡因、高油脂食物與酒類會降低食道閉鎖功能，使得胃酸逆流時，食道無法阻止，造成胃食道逆流。除此之外，酒類會刺激胃酸大量分泌，並破壞胃壁黏膜，有可能導致胃潰瘍發生。
※PinMed提醒您，請勿酒駕，未滿18歲請勿飲酒，過量有害健康。
- 避免甜點、酸性水果汁、辛辣飲食
甜點會促使胃酸大量分泌，辛辣飲食與酸性水果汁也會使發炎反應加劇，應儘量避免。
3. 穿寬鬆衣物
緊身的衣服會造成胃部壓力，儘量穿寬鬆的服飾，減輕外部束縛。
4. 維持良好體重
肥胖會使胃部承擔較大壓力，導致胃食道逆流機率提高。
5. 放鬆心情、調解壓力
心情過於緊繃、壓力大也容易造成腸胃不正常運作，生活過於緊張與自律神經失調阻礙腸胃蠕動。因此，平日生活應要放鬆心情，利用運動、音樂、冥想調節壓力。
如果發生胃食道逆流症狀，就要儘快就醫，並調整飲食與生活習慣，恢復健康的身體！
