「吃咖啡,喝甜食,又讓你胃食道逆流嗎?」這是常見的廣告詞。除了吃藥以外,PinMed今天要解答胃食道逆流原因、症狀、舒緩方法與緊急處理方法喔!

目錄

為什麼會胃食道逆流?原來是門沒有關緊!

人體有一套吞嚥機制,吞下去的食物會透過咽喉、食道肌肉慢慢進入胃部,在進入胃部前,會經過賁門。我們可以想像成它是城堡大門,食物進入胃部後,賁門會關緊,以防胃在蠕動時,食物不小心跑回食道裡。一旦賁門鬆弛後,關緊不了大門,食物就有可能反流,造成胃食道逆流,可能造成的原因有:

  1. 疝氣:胃突出超過橫隔膜
  2. 生活習慣不佳:抽菸、熬夜、刺激飲食
  3. 肥胖、懷孕:腹壓變高
  4. 藥物影響
  5. 生活壓力大
胃食道逆流_胃食道逆流原因

胃食道逆流症狀有哪些?有機會咳嗽、喉嚨卡又痛

如果胃酸或胃裡的食物往上流,逆流到食道、口腔等,使黏膜發炎,就是胃食道逆流。

常見的症狀有:

  1. 胸口灼熱
  2. 胃酸逆流

其他可能症狀:

由於胃酸是PH值極低的溶液,逆流之後會刺激食道、喉嚨,可能會影響聲帶,造成咳嗽與喉嚨痛,吃東西時吞嚥困難。

  1. 吃東西感到困難
  2. 胸口疼痛
  3. 咳嗽
  4. 喉嚨痛

胃食道逆流緊急處理與舒緩 腹式呼吸學起來!

胃食道逆流的當下一定很不好受,PinMed分享了4個緊急處理與舒緩的方法。

胃食道逆流_胃食道逆流舒緩

服用胃藥、胃乳片

胃藥、胃乳片能夠中和胃酸,某些胃藥也具有減少胃酸分泌。

 

咀嚼無糖口香糖

根據國立臺灣大學醫學院附設醫院咀嚼口香糖可以幫助唾液分泌,減緩食道中的胃酸刺激,但不要吃薄荷口味,會使賁門放鬆,反而使食物逆流。

 

坐直或站立

不少人會半夜胃食道逆流,建議睡前約2至3小時不要吃東西,不舒服時可以先保持直立姿勢,可以減輕身體對賁門的壓力,減緩胃酸進入食道。

 

腹式呼吸

腹式呼吸指的是,氣吸進肚子哩,讓橫膈膜運動的過程,也能促使賁門收縮,盡可能阻止胃酸持續逆流。

 

※以上方法不一定對每個人適用,發生胃食道逆流要儘快看醫生,疾病越早治療越容易恢復。

胃食道逆流治療?5招生活習慣改善

輕微的胃食道逆流可利用服藥、生活習慣等減緩症狀發生。如果很嚴重的話,就需要考慮手術治療。以下PinMed分享5招減緩胃食道逆流的改善方法。

 

1. 減緩吃飯節奏

不應暴飲暴食,會造成腸胃道難以消化,應要細嚼慢嚥,放慢吃飯節奏。

 

2. 調整飲食習慣

不少人以為胃食道逆流只要吃粥就可以緩解,但粥的含水量較高,一次吃太多可能會胃脹,建議少量慢吃,可吃魚、蛋與瘦肉、蘋果、香蕉、低脂奶等,以水煮、清蒸與清淡,不吃酸辣炸食物為主

 

  • 避免高油脂、咖啡因、酒類食物

咖啡因、高油脂食物與酒類會降低食道閉鎖功能,使得胃酸逆流時,食道無法阻止,造成胃食道逆流。除此之外,酒類會刺激胃酸大量分泌,並破壞胃壁黏膜,有可能導致胃潰瘍發生

※PinMed提醒您,請勿酒駕,未滿18歲請勿飲酒,過量有害健康。

 

  • 避免甜點、酸性水果汁、辛辣飲食

甜點會促使胃酸大量分泌,辛辣飲食與酸性水果汁也會使發炎反應加劇,應儘量避免。

 

3. 穿寬鬆衣物

緊身的衣服會造成胃部壓力,儘量穿寬鬆的服飾,減輕外部束縛。

 

4. 維持良好體重

肥胖會使胃部承擔較大壓力,導致胃食道逆流機率提高。

 

5. 放鬆心情、調解壓力

心情過於緊繃、壓力大也容易造成腸胃不正常運作,生活過於緊張與自律神經失調阻礙腸胃蠕動。因此,平日生活應要放鬆心情,利用運動、音樂、冥想調節壓力。

如果發生胃食道逆流症狀,就要儘快就醫,並調整飲食與生活習慣,恢復健康的身體!

—山豆
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