每逢季節交替的時間，過敏性鼻炎讓人鼻塞、鼻水狂流等問題發作。其中鼻塞會影響睡眠品質，用口呼吸也會刺激氣管和喉嚨。怎麼做才能讓鼻塞馬上通？相信很多人都想得到解答，本篇文章彙整鼻塞馬上通十大訣竅，從穴道按摩、鼻塞噴劑、熱敷、加濕等日常方法入手，下次鼻塞發作時就知怎麼辨了！
造成鼻塞原因有哪些？為何晚上睡覺特別容易鼻塞？
鼻塞4大原因：
根據台大醫院新竹台大分院的資訊，造成鼻塞的原因主要分為「感染」、「鼻部結構異常」、「過敏性鼻炎」和「血管神經性鼻炎」4種。
1. 感染：感冒、鼻竇炎
感冒是造成鼻塞的主要原因之一，通常伴隨流鼻水等症狀，一般待感冒痊癒鼻子隨之而變得通暢。若為細菌感染引發的鼻竇炎則較嚴重，除鼻塞外還會有鼻涕倒流、頭痛、注意力不集中等症狀。
2. 鼻部結構異常：鼻中隔彎曲、慢性肥厚性鼻炎
鼻中膈彎曲患者一年 365 日都「一直受到鼻塞困擾」，當分開兩側鼻腔的板塊出現彎曲的情況，導致兩邊鼻腔大小不一。約九成人都有不同程度的鼻中膈彎曲，狀況較嚴重可導致鼻塞、睡眠呼吸中止症等症狀。
（延伸閱讀：鼻塞難以入睡！鼻中膈彎曲問題原來你我都有？手術費用、後遺症一次知）
而慢性肥厚性鼻炎指位於鼻腔外側壁的鼻肉組織肥厚，有可能造成鼻塞症狀。
3. 過敏性鼻炎：
根據三軍總醫院耳鼻喉部的資訊，許多外來的過敏原隨呼吸進入鼻腔從而刺激鼻腔內黏膜，導致打噴涕、流鼻水、鼻塞等一連串過敏反應。花粉、黴菌、樹木等季節性過敏原及塵蹣、黴菌、動物皮毛、空氣污染物質、香水或化學物質等經年性過敏原都有機會過成過敏性鼻炎。
4. 血管神經性鼻炎：
工作壓力、懷孕致荷爾蒙改變、降血壓藥物、溫度濕度變化、油煙味剌激等都有機會造成血管神經性鼻炎。這些因素使鼻黏膜內的血管擴張和充血，導致病患鼻塞的症狀。
如同上面所提到的，造成鼻塞的原因有很多，例如感染、過敏、鼻子結構異常等因素，出現鼻塞的狀況，可以透過PinMed線上預約耳鼻喉醫師進一步檢查，尤其症狀開始出現惡化時，應該及早就醫治療。
鼻塞該看哪一科？附近耳鼻喉科/中醫怎麼找？
鼻子有狀況，建議可以先看耳鼻喉科，可以利用PinMed搜尋並預約附近的耳鼻喉科！
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高雄：高雄市耳鼻喉科院所 / 高雄市皮耳鼻喉科醫師
中醫對於慢性鼻炎、感冒等引起的鼻塞，往往也很有效，可以嘗試利用中醫調理改善鼻塞。
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通鼻塞有辦法？鼻噴劑、洗鼻緩解過敏性鼻炎！
一、過敏性鼻炎救星——鼻噴劑：
根據亞東紀念醫院的資訊，過敏性鼻炎患者每當碰上季節變更、天氣變化都會使鼻子像無法關上的水龍頭一樣，不停打噴嚏、流鼻水或鼻塞到無法呼吸。鼻炎發作時使鼻黏膜發炎腫脹，導致鼻塞狀況發生。
常見的鼻噴劑分為含抗組織胺、含血管收縮劑、含類固醇等，雖然成份不同，但都能夠緩解鼻黏膜的發炎、血管充血腫脹所引起的鼻塞。但長期使用會使血管無法收縮，產生反彈性鼻炎，因此連續使用建議不超過3天。
二、洗鼻能通鼻塞？
當我們呼吸空氣時，吸入髒物或過敏原時，鼻腔黏膜會分泌出鼻水、黏液，把外來物黏住並清除乾淨。若有過量髒污物入侵，會使鼻腔阻塞甚至發炎，造成流鼻水、鼻塞等症狀。洗鼻可以幫助清潔鼻腔並有滋般潤的效果，以緩解鼻炎的症狀。
為何晚上睡覺容易鼻塞？學會這樣做解決一躺下就鼻塞！
晚上睡覺容易鼻塞原因：
每當到了夜深時段，鼻塞狀況變得特別嚴重，甚至無法入睡，一般並不是由疾病所導致，可能與日夜溫差、睡覺姿勢、沒有清理鼻腔分泌物有關。
- 日夜溫差：因溫差使鼻肉充血、脹大來加溫空氣，造成鼻塞
- 睡覺姿勢：平躺有機會造成鼻甲毛細血管充血擴張而導致鼻塞
- 鼻腔分泌物：由於睡覺時無法即時清理鼻腔分泌物導致鼻塞
睡覺鼻塞解決方法：
想要快速改善睡覺鼻塞問題，可以從調整睡覺姿勢、頭部保暖、增加濕氣等方面着手。
三、 對側方向側睡：
往塞住鼻孔的「對側方向側睡」，讓塞住的鼻孔朝上，能舒緩鼻塞問題
四、墊高枕頭：
利用枕頭把頭部墊高，減少血液流入頭部、鼻腔，降低鼻黏膜充血的機會
五、避免直接吹到頭：
避免冷氣或電扇吹向臉部，以防頭部溫度過低及過度刺激鼻肉
六、蒸氣法：
把毛巾泡在熱水裡，擰乾後放在鼻子及鼻樑附近，讓蒸氣進入鼻腔，而與用毛巾熱敷的原理一樣，熱水淋浴的蒸氣也可使鼻黏膜變薄以減輕鼻塞問題
七、使用室內加濕氣：
增加室內的相對濕度，能減低過敏性鼻炎發作的機會
八、單邊鼻塞怎麼辦？來夾緊腋下吧！
解決單邊鼻塞最有效又最快速的方法竟然與「腋下」有關？沒錯！由於腋下的交感神經與鼻子是相連的，所以可以刺激與單邊鼻塞的另一側腋下，透過夾緊腋下，刺激鼻子交感神經，讓血管收縮鼻肉縮小，使鼻塞馬上通。
4大穴道按摩與保健操 馬上通鼻塞！
九、通鼻塞穴道：
根據新北市藥師公會的資訊，按壓印堂、迎香、合谷、風池等穴位，每個穴位按3~5分鐘，能夠有效改善慢性鼻炎、感冒等帶來的鼻塞問題。
- 印堂穴：位於兩眉的正中間，有效緩解鼻塞
- 迎香穴：位於鼻翼兩側的凹陷處，可幫助鼻水流出，改善鼻塞
- 合谷穴：位於位於大拇指與食指掌骨間靠近食指虎口處，具有疏散風邪、開關通竅之效
- 風池穴：位於後腦勺枕骨髮際下，兩側頸後大筋的外緣
十、通鼻塞保健操：
日本耳鼻喉科醫師石井正分享了一個「通鼻塞保健操」，並表示能在20秒內緩和鼻塞狀況。原理也是透過刺激腋下的交感神經，達到通鼻塞的效果。
- 步驟一：雙手向後交叉
- 步驟二：尾指和無名指交叉扣好
- 步驟三：雙手拉直，將手掌心向翻開
- 步驟四：呼氣同時將身體向前屈曲
- 步驟五：將整套動作維持20秒
鼻塞真的讓人相當惱人，下次遇到同樣問題時就可以採用以上的方法，日常生活也應盡量避開過敏原，減低過敏性鼻炎發作的機會。
