每逢季節交替的時間,過敏性鼻炎讓人鼻塞、鼻水狂流等問題發作。其中鼻塞會影響睡眠品質,用口呼吸也會刺激氣管和喉嚨。怎麼做才能讓鼻塞馬上通?相信很多人都想得到解答,本篇文章彙整鼻塞馬上通十大訣竅,從穴道按摩、鼻塞噴劑、熱敷、加濕等日常方法入手,下次鼻塞發作時就知怎麼辨了!

目錄

造成鼻塞原因有哪些?為何晚上睡覺特別容易鼻塞?

鼻塞4大原因:

根據台大醫院新竹台大分院的資訊,造成鼻塞的原因主要分為「感染」、「鼻部結構異常」、「過敏性鼻炎」和「血管神經性鼻炎」4種。

 

1. 感染:感冒、鼻竇炎

感冒是造成鼻塞的主要原因之一,通常伴隨流鼻水等症狀,一般待感冒痊癒鼻子隨之而變得通暢。若為細菌感染引發的鼻竇炎則較嚴重,除鼻塞外還會有鼻涕倒流、頭痛、注意力不集中等症狀。

 

2. 鼻部結構異常:鼻中隔彎曲、慢性肥厚性鼻炎

鼻中膈彎曲患者一年 365 日都「一直受到鼻塞困擾」,當分開兩側鼻腔的板塊出現彎曲的情況,導致兩邊鼻腔大小不一。約九成人都有不同程度的鼻中膈彎曲,狀況較嚴重可導致鼻塞、睡眠呼吸中止症等症狀。

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而慢性肥厚性鼻炎指位於鼻腔外側壁的鼻肉組織肥厚,有可能造成鼻塞症狀。

 

3. 過敏性鼻炎:

根據三軍總醫院耳鼻喉部的資訊,許多外來的過敏原隨呼吸進入鼻腔從而刺激鼻腔內黏膜,導致打噴涕、流鼻水、鼻塞等一連串過敏反應。花粉、黴菌、樹木等季節性過敏原及塵蹣、黴菌、動物皮毛、空氣污染物質、香水或化學物質等經年性過敏原都有機會過成過敏性鼻炎

 

4. 血管神經性鼻炎:

工作壓力、懷孕致荷爾蒙改變、降血壓藥物、溫度濕度變化、油煙味剌激等都有機會造成血管神經性鼻炎。這些因素使鼻黏膜內的血管擴張和充血,導致病患鼻塞的症狀。

如同上面所提到的,造成鼻塞的原因有很多,例如感染、過敏、鼻子結構異常等因素,出現鼻塞的狀況,可以透過PinMed線上預約耳鼻喉醫師進一步檢查,尤其症狀開始出現惡化時,應該及早就醫治療。

通鼻塞有辦法?鼻噴劑、洗鼻緩解過敏性鼻炎!

一、過敏性鼻炎救星——鼻噴劑:

根據亞東紀念醫院的資訊,過敏性鼻炎患者每當碰上季節變更、天氣變化都會使鼻子像無法關上的水龍頭一樣,不停打噴嚏、流鼻水或鼻塞到無法呼吸。鼻炎發作時使鼻黏膜發炎腫脹,導致鼻塞狀況發生。

常見的鼻噴劑分為含抗組織胺、含血管收縮劑、含類固醇等,雖然成份不同,但都能夠緩解鼻黏膜的發炎、血管充血腫脹所引起的鼻塞。但長期使用會使血管無法收縮,產生反彈性鼻炎,因此連續使用建議不超過3天。

 

二、洗鼻能通鼻塞?

當我們呼吸空氣時,吸入髒物或過敏原時,鼻腔黏膜會分泌出鼻水、黏液,把外來物黏住並清除乾淨。若有過量髒污物入侵,會使鼻腔阻塞甚至發炎,造成流鼻水、鼻塞等症狀。洗鼻可以幫助清潔鼻腔並有滋般潤的效果,以緩解鼻炎的症狀。

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為何晚上睡覺容易鼻塞?學會這樣做解決一躺下就鼻塞!

晚上睡覺容易鼻塞原因:

每當到了夜深時段,鼻塞狀況變得特別嚴重,甚至無法入睡,一般並不是由疾病所導致,可能與日夜溫差、睡覺姿勢、沒有清理鼻腔分泌物有關。

  • 日夜溫差:因溫差使鼻肉充血、脹大來加溫空氣,造成鼻塞
  • 睡覺姿勢:平躺有機會造成鼻甲毛細血管充血擴張而導致鼻塞
  • 鼻腔分泌物:由於睡覺時無法即時清理鼻腔分泌物導致鼻塞

 

睡覺鼻塞解決方法:

想要快速改善睡覺鼻塞問題,可以從調整睡覺姿勢、頭部保暖、增加濕氣等方面着手。

 

三、 對側方向側睡:

往塞住鼻孔的「對側方向側睡」,讓塞住的鼻孔朝上,能舒緩鼻塞問題

 

四、墊高枕頭:

利用枕頭把頭部墊高,減少血液流入頭部、鼻腔,降低鼻黏膜充血的機會

 

五、避免直接吹到頭:

避免冷氣或電扇吹向臉部,以防頭部溫度過低及過度刺激鼻肉

 

六、蒸氣法:

把毛巾泡在熱水裡,擰乾後放在鼻子及鼻樑附近,讓蒸氣進入鼻腔,而與用毛巾熱敷的原理一樣,熱水淋浴的蒸氣也可使鼻黏膜變薄以減輕鼻塞問題

 

七、使用室內加濕氣:

增加室內的相對濕度,能減低過敏性鼻炎發作的機會

 

八、單邊鼻塞怎麼辦?來夾緊腋下吧!

解決單邊鼻塞最有效又最快速的方法竟然與「腋下」有關?沒錯!由於腋下的交感神經與鼻子是相連的,所以可以刺激與單邊鼻塞的另一側腋下,透過夾緊腋下,刺激鼻子交感神經,讓血管收縮鼻肉縮小,使鼻塞馬上通。

鼻塞馬上通

4大穴道按摩與保健操 馬上通鼻塞!

九、通鼻塞穴道:

根據新北市藥師公會的資訊,按壓印堂、迎香、合谷、風池等穴位,每個穴位按3~5分鐘,能夠有效改善慢性鼻炎、感冒等帶來的鼻塞問題。

  • 印堂穴:位於兩眉的正中間,有效緩解鼻塞
  • 迎香穴:位於鼻翼兩側的凹陷處,可幫助鼻水流出,改善鼻塞
  • 合谷穴:位於位於大拇指與食指掌骨間靠近食指虎口處,具有疏散風邪、開關通竅之效
  • 風池穴:位於後腦勺枕骨髮際下,兩側頸後大筋的外緣

 

十、通鼻塞保健操:

日本耳鼻喉科醫師石井正分享了一個「通鼻塞保健操」,並表示能在20秒內緩和鼻塞狀況。原理也是透過刺激腋下的交感神經,達到通鼻塞的效果。

  • 步驟一:雙手向後交叉
  • 步驟二:尾指和無名指交叉扣好
  • 步驟三:雙手拉直,將手掌心向翻開
  • 步驟四:呼氣同時將身體向前屈曲
  • 步驟五:將整套動作維持20秒
鼻塞馬上通

鼻塞真的讓人相當惱人,下次遇到同樣問題時就可以採用以上的方法,日常生活也應盡量避開過敏原,減低過敏性鼻炎發作的機會。

—山豆