自律神經失調來自大腦功能的失衡，讓身體長期處於警戒狀態，有可能來自其他疾病或是長期壓力環境。治療自律神經失調的方法，一般會以藥物協助控制功能失衡導致的不適，但治本仍須找出問題源頭，從改善生活型態做起！
自律神經失調會好嗎？治療前你需要有的3點認知
在我們先前自律神經失調的文章中有介紹過，自律神經失調就像是一種心理的感冒。在討論具體怎麼治療之前，想讓大家對於自律神經失調的治療有更正確的認知。
自律神經失調會「痊癒」嗎？端看你怎麼看待它
就如同前一篇文章介紹過的，可以把自律神經失調想成是心理感冒。感冒會出現咳嗽、流鼻水，這些因為病毒感染產生的症狀，就像自律神經失調會有睡不好、胸悶、腸胃不適，這些身心不平衡、壓力過大、焦慮憂鬱而產生的身體症狀一樣。
就像感冒有機會治好，但不代表以後都不會再感冒。因此，以「痊癒」來說明自律神經失調可能不太精準。即便透過治療改善了自律神經失調的症狀，隨著環境、心理狀態的改變，症狀還是可能再次發生。
因此，「自律神經失調會維持多久？」「自律神經失調會自己好嗎？」「自律神經失調只能長期抗戰嗎？」這些問題，都需要回歸到個人如何看待自律神經失調。是否願意進一步探索是什麼心理因素造成自律神經的失衡，有意願甚至有條件，改變目前造成心理困擾的主要原因，或是轉化看待困擾的方式，幫助自己增加「心理免疫力」，讓下次自律神經失調的症狀襲來時，受到影響的程度降低，或是較快度過症狀期。
自律神經失調，找到身體失衡源頭才治本
在探討自律神經失調的身體症狀前，我們必須要先接受自律神經失調背後的「心理因素」。
自律神經是連結生理與心理的管道，自律神經失調是身心狀況最後表現出來的結果，因此找到失衡的原因才是治療自律神經失調的根本。
首先，建議先求診專業身心科醫師，透過面談辨別你的症狀、紀錄你的生活型態、了解你的特質傾向，綜合評估自律神經失調發生的原因，並給予藥物治療、生活調整的建議，或是轉介進行心理諮商等。
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自律神經失調治療多久會好轉？原因複雜難有時間軸
自律神經失調的症狀可能發生在全身，每個人表現出來的症狀還都不太一樣，更重要的是造成自律神經失調的主要困擾也都不相同。因此很難給出一個具體的時間軸，說明需要治療多久才會好。
但以身心科醫師臨床的觀察來說，自律神經失調接受治療後，大約3個月到9個月的時間，比較能夠反映好轉的跡象。
而自律神經失調不是只能靠吃藥治療，正如同前面一個段落提到的，找出身心失衡的原因，才是治療自律神經失調的根本方法。但是藥物可以最快緩解吃不好、睡不好的急性症狀，並幫助穩定大腦運作。讓患者從不適的症狀中獲得舒緩，可以好好維持生活品質跟功能運作，才有力氣面對影響身心狀況的主要問題。
治療自律神經失調，我需要一輩子吃藥嗎？
自律神經失調的藥物可以分為兩個部分，一個是緩解身體症狀的輔助藥物，一個是處理心理困擾的主軸藥物。
輔助藥物主要是依照患者說明的症狀來給藥，回應患者因為痛苦或不適來求診的需求，幫助恢復患者受影響的生活功能。舉例來說，患者有心悸狀況，就給予心律不整的藥物；患者表示腸胃不適，就給予腸胃藥；睡不好，就開立鎮定安眠的藥物。
而主軸藥物則是需要辨別患者心理困擾的類別，針對這個困擾開立特定用藥。像是焦慮、憂鬱、恐慌等狀況，都有可能出現自律神經失調的身體症狀。需要透過醫師的專業診斷來判別，並依照患者狀況制定最適合的用藥組合。而這類藥物，往往需要1週以上的時間作用，穩定情緒的效果才會逐漸明顯，這也是為什麼需要搭配症狀輔助或鎮靜藥物，先幫助患者緩解急性症狀的原因。
常見的主軸藥物藥物類別包含以下：
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用藥種類 |
藥物類別 |
作用 |
副作用 |
常見藥物 |
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安眠藥 |
Z類 （Z-drugs） |
安眠鎮靜、緩和情緒 |
易有依賴性、影響記憶力、注意力下降 |
樂比克 順眠 舒寧眠 |
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苯二氮平類 （BZDs） |
安眠鎮靜效果快、緩和情緒、肌肉放鬆 |
易有依賴性、戒斷反應、疲倦、注意力下降 |
贊安諾 樂眠 安定文 樂奈平 |
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抗焦慮劑 |
血清素回收抑制劑 （SSRIs） |
抗憂鬱、焦慮、恐慌，提升情緒 |
抑制食慾、性慾、疲倦 |
離憂 樂復得 憂必晴 百憂解 |
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正腎上腺素與血清素回收抑制劑 （SNRIs） |
抗憂鬱、焦慮、提升情緒 |
抑制食慾、血壓升高、便秘 |
千憂解 速悅 |
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苯二氮平類 （BZDs） |
安眠鎮靜、緩和情緒、肌肉放鬆 |
易有依賴性、戒斷反應、疲倦、注意力下降 |
贊安諾 樂眠 安定文 樂奈平 |
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抗憂鬱劑 |
正腎上腺素及多巴胺回收抑制劑 （NDRIs） |
抗憂鬱、提振精神、改善疲倦 |
心悸、血壓升高、亢奮 |
威克倦 慮舒妥 |
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血清素回收抑制劑 （SSRIs） |
抗憂鬱、焦慮、恐慌，提升情緒 |
抑制食慾、性慾、疲倦 |
離憂 樂復得 憂必晴 百憂解 |
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正腎上腺素與血清素回收抑制劑 （SNRIs） |
抗憂鬱、焦慮、提升情緒 |
抑制食慾、血壓升高、便秘 |
千憂解 速悅 |
破除自律神經失調吃藥上癮迷思！藥物是輔助你找回生活控制感
或許是對於心理疾病還不夠理解，大眾對於吃藥治療心理這件事感到排斥，總感覺醫師開的藥都會成癮、依賴，吃了藥就需要一輩子吃下去。
這個迷思有部分是因為過去使用的心理藥物還沒有那麼成熟，導致有些藥物副作用多，但效果差，拉長用藥時間；另一些藥物則是可以快速緩和情緒，但可能會有成癮的疑慮。
然而，現在醫師的用藥選擇更多，可以依照患者的疾病程度、對副作用的接受度，搭配不同的藥物組合，以最少用藥達到最好效果為原則，為患者治療。
此外，心理疾病常使用藥物做第一線治療。透過藥物先緩解情緒、維持穩定，解決症狀對生活造成的影響及困擾。藉此，讓個人找回控制感，並且有力氣面對造成困擾的根本問題，這時再搭配非藥物的治療，更能穩定的處理個人議題。
自律神經失調吃藥有副作用該停藥嗎？回診記得與醫師討論用藥
常有自律神經患者，因為吃完藥副作用不舒服，或是吃了之後沒感受到差異，甚至是感覺到好轉就自行停藥。事實上，擅自停藥對患者身體與生活的影響可能更加劇烈。
舉個例子來說明，自律神經失調患者常會有睡眠問題，而睡眠又是穩定自律神經失調和情緒疾患的關鍵。因此，醫師可能會開立苯二氮平類或Z類的鎮靜安眠藥物，幫助處理嚴重失眠的急性症狀。但這類的藥物有依賴的可能，因此需要以漸進的方式減藥，才能在停藥的過程中，將戒斷反應對生活的影響降到最低。如果自己貿然的停藥，可能會出現反彈性失眠、交感神經過度亢奮、情緒起伏大等狀況，更加深對疾病的焦慮。
另外，抗憂鬱、抗焦慮這類的藥物，跟一般感冒針對症狀治療的藥物不同。它最主要的作用是讓體內的神經傳導物質濃度更平衡、更足夠，這過程往往需要1週以上的時間作用，穩定情緒的效果才會逐漸明顯。所以在這之前自行停藥，等於前面的藥都還沒發揮作用。而感覺好轉就自行停藥，則是無法持續維持神經傳導物質的穩定，症狀可能在停藥不久後又再度襲來。
因此，最後的總結：提醒自律神經失調的患者，如果有任何副作用或感受到好轉跡象，建議仍需要按照醫囑定期服藥，或是立即回診與醫師討論用藥。患者需要對藥物及醫師有信心，透過換藥、減藥等方式，醫師會協助減少藥物對患者生活的影響，並且保持治療的效果。
自律神經失調吃藥不是唯一解，生活平衡才有自癒力
就如同前面說到的，藥物不是自律神經失調的唯一治療方法。透過非藥物治療以及生活型態的改變，都有機會讓自律神經失調獲得改善。
自律神經失調藥物以外的治療方式
- 心理諮商
透過心理諮商，自律神經失調的患者可以了解，自己除了在生理出現異常外，可能有其他原因導致身心失衡的狀況。透過與心理師一同探索，讓個人能夠更了解是什麼困擾著自己、對於這個困擾的感受是什麼。透過提問與反詰，讓當事人更加清楚使自己受困在問題中的真正原因，並有機會找出能夠改變現在生活的方法。 - 重複經顱磁刺激治療（rTMS）
rTMS的原理是透過磁場產生的電流，刺激大腦特定功能區，達到激發或抑制腦部活動的功能。主要用於治療藥物反應不佳，或是不適應藥物副作用的成人憂鬱症及焦慮症患者。
6個習慣遠離自律神經失調：作息、飲食、運動做起
自律神經的功能，是掌管全身器官運作，例如血液循環、及荷爾蒙分泌、肌肉調節等等。當人們的情緒、感官出現變化或波動，自律神經就會隨著這些變化，自動調控生理反應來因應刺激。
因此，要避免交感神經對環境變動草木皆兵，建立穩定的作息、飲食和運動習慣，對於自律神經失調有輔助性的作用。透過下列幾種方式，幫助找回生活的控制感。
- 定時定點睡眠
可以幫助維持睡眠品質的穩定，讓生理時鐘正常運作。 - 定時定量吃飯
避免因為進食時間不固定、暴飲暴食、常喝含糖飲料，影響血糖平穩。 - 避開咖啡因
咖啡因容易刺激交感神經，可能會引發心悸、緊張。 - 多做瑜珈、游泳、散步等有氧運動
可以增加腦內啡，也過程中能夠平順呼吸，不過度刺激交感神經。 - 放鬆訓練
每天睡前固定時間，透過正念呼吸、肌肉放鬆技巧、身體掃描，放鬆與覺察身體。 - 減少壓力源
在可以控制的範圍內，盡量減少壓力產生，維持情緒穩定。
自律神經失調治療常見問題
Q1：自律神經失調會「痊癒」嗎？
自律神經失調就像是心理的感冒，就像感冒有機會治好，但不代表以後都不會再感冒。因此，以「痊癒」來說明自律神經失調可能不太精準。即便透過治療改善了自律神經失調的症狀，隨著環境、心理狀態的改變，症狀還是可能再次發生。
Q2：自律神經失調治療多久會好轉？
以身心科醫師的臨床觀察來說，自律神經失調接受治療後，大約3個月到9個月的時間，比較能夠反映好轉的跡象。
Q3：治療自律神經失調的藥物有哪些？
常見的包含安眠藥物（Z-drugs、BZDs）、抗焦慮劑（SSRIs、SNRIs、BZDs）、抗憂鬱劑（NDRIs、SSRIs、SNRIs）。
Q4：自律神經失調吃藥有副作用該停藥嗎？
擅自停藥對患者身體與生活的影響可能更加劇烈，提醒自律神經失調的患者，如果有任何副作用或感受到好轉跡象，建議仍需要按照醫囑定期服藥，或是立即回診與醫師討論用藥。
Q5：自律神經失調的非藥物治療有哪些？
包含心理諮商：協助探索患者心理困擾的原因與調適方法；以及重複經顱磁刺激治療（rTMS）：透過磁場產生電流，刺激大腦特定功能區，達到激發或抑制腦部活動的功能。
Q5：改善自律神經失調的生活習慣有哪些？
定時定點睡眠、定時定量吃飯、避開咖啡因、多做瑜珈、游泳、散步等有氧運動、進行放鬆訓練、減少壓力源。
自律神經失調的治療主要分成生理、心理與習慣三部分，搭配不同的治療策略，讓症狀能夠有機會獲得改善，並且減少反覆發作機會！
