心理諮商對於現代大眾，不是陌生的名詞，但相信多數人還是對它一知半解，今天就從這三大迷思「心理諮商＝聊天」、「有精神疾病才需要心理諮商」、「心理師會幫我想解決辦法」，一起來了解什麼是心理諮商。
迷思一：心理諮商就是聊天？
一開頭先來畫重點，解釋心理諮商究竟在做什麼？
心理諮商是心理師透過專業的助人技巧，與當事人一起釐清目前的困境是從何而來，在探索的過程中更加了解自己，進而能夠梳理出個人生活的目標及生命的意義，並有勇氣行動與實踐。
心理師專業所在
心理諮商是一門系統性的專業，要能夠提供心理諮商服務，需要具有臨床或諮商心理相關科系碩士學歷，並考取心理師證照，才能夠執行。
心理諮商的過程中，心理師也並非只是發散地陪當事人聊聊天，而是透過心理測驗與衡鑑、與當事人晤談的過程，形成對於當事人問題概念化的理解，並以整體的觀點，釐清為什麼當事人目前會遇到這樣的問題，並且制定諮商的方向與策略，來幫助成長改變，以及充分適應。
諮商跟找朋友聊天差在哪？
像生活上遇到困難和朋友分享時，他可能會和你同仇敵愾的抱怨，或是直接給予解決的建議。但心理師會和你一起探索，對於無法解決的困難，你的感受是什麼，是什麼限制了你的行動，透過具有同理的提問與反詰，讓當事人更加清晰自己真正的想望。
迷思二：有精神疾病才要心理諮商？
這是大眾很常見的迷思，認為自己的心理狀況沒問題，或是沒有生病，如果去心理諮商是不是會被貼上所謂「不正常」的標籤。
當然許多身心疾病的患者，也需要透過心理諮商，來了解當事人除了生理上的病變之外，是否有其他的原因導致疾病的產生。但這並不代表接受心理諮商的當事人，都有心理及精神疾病的表現。
人生突如其來的抉擇與變化 也能透過諮商探索與調適
臺北市諮商心理公會就給出了清楚的說明，每個人在不同發展階段都會面臨不同的變化、抉擇和挑戰，並非所有人在任何時刻，都能夠具備調適的能力。透過心理諮商的協助，可以幫我們了解與接受自身的資源和限度，並且探索更多可能的因應方式來面對人生中的轉變。
條列出幾種可以透過心理諮商協助的議題，但也不僅限於此，關於生而為人的各種苦惱，都可以和心理師共同激盪：
- 生涯輔導
- 感情困擾
- 性別議題
- 婚姻與家庭問題
- 人際問題
- 偏差行為
- 成癮問題
- 創傷經驗
- 心理疾病
- 生命意義
迷思三：心理師會幫我想解決辦法？
很多人尋求心理諮商的協助，一開始可能會抱有錯誤的期待，認為心理師作為專業人士，就應該要提出辦法來解決自己現在的困擾。
然而，就如同前面說到的，在人生不同發展階段中，會面對各種變動、抉擇和挑戰。我們無法一直仰賴別人來幫我們解決問題。
重點是自我支持能力
心理諮商是透過提供一個安全、具有支持性的環境，幫助當事人在特定的架構下，探索自己的感受與想法，洞察過去被哪些經驗限制，接受個人的限度，並能找回行動的方向。
心理師與當事人之間是否契合、能建立安全的信賴關係，的確是影響諮商效果的重點。但心理諮商的成效如何、可以幫助個人多少，更重要的是當事人的個別狀態，和改變的意願來決定。
哪裡可以進行心理諮商？
聽完了這些說明，對於心理諮商究竟怎麼幫助我們，是否有更多的理解了呢？如果你有想要解決的個人議題，不妨嘗試著透過心理諮商來幫助你。那麼有哪些地方可以進行心理諮商呢？主要可以分成幾類。
諮商費用好貴？推薦先找社區資源評估
- 各級學校學生輔導中心
根據學生輔導法的規定，各級學校都會設有相關單位，來為學生進行諮商與輔導，不需要額外支付費用。如果你還是學生，不妨可以把握這項資源，了解學校的心理諮商如何預約及進行。 - 社區諮商中心、社區心理衛生中心
目前全台每個縣市的衛生局都設有社區心理衛生中心，在特定的門診時間，提供大眾預約心理諮商的服務。費用依照各縣市規定有所不同，免費或是以較為優惠的價格，提供一定次數的心理諮商。各縣市規定可以參考衛福部心理司的資料。 - 心理師開業的諮商所
就像民間診所一樣，目前有越來越多的心理師自行開業經營心理所、諮商所。費用從800元到上千元不等，主要會依照心理師的專業範疇、執業經驗有所不同。相較於社區諮商中心有次數限制，民間心理所可以提供更長期的諮商服務。 - 醫療機構
許多醫療院所會設有心理中心，除了一般民眾之外，對象也包含經由身心、精神科醫師評估需要心理諮商協助，轉介到心理中心的病患。透過藥物、病理治療和心理諮商的雙重輔助，幫助需要的患者。 - 企業組織：
隨著企業了解到員工心理健康，對於生產效率的影響，有越來越多大型企業，會聘請心理師來為員工進行心理諮商。 - 線上通訊諮商：
指的是利用遠距溝通工具進行諮商，但目前還是屬於特殊情況下的輔助方案。隨著近年疫情影響，人與人之間無法實體接觸，有越來越多諮商所提供通訊諮商服務，打破空間的限制，為需要緊急協助的當事人提供一種替代性的方法。
每個人在人生的過程中，多多少少都會面臨無法因應的狀況。接受心理諮商並不代表一個人脆弱，相反的，透過這個方式，更能發展出個人生命的韌性。你也想找人聊聊嗎？不妨給自己一個機會，嘗試看看心理諮商吧！
