先前在內分泌失調文章中，我們談過內分泌包含了下視丘、腦下垂體、甲狀腺、副甲狀腺、腎上腺、胰臟、卵巢或睪丸等，其中卵巢與睪丸是調控男、女性荷爾蒙的系統，一但分泌異常就會產生月經失調、焦慮、睡不好、肥胖等，男性也會有容易疲倦、性慾低落、暴躁易怒、毛髮稀疏等，本文帶你認識有哪些疾病會導致上述症狀，我們又該透過哪些方式改善。
荷爾蒙過多、過少都算失調
荷爾蒙失調就是內分泌失調，荷爾蒙是「牽一髮動全身」的激素，如果分泌得太多或太少，都會讓身體出現異常，像是我們常聽到的甲狀腺亢進，就是因為甲狀腺荷爾蒙過多，造成心跳快、心悸、眼睛較突出等症狀；許多女性會有的多囊性卵巢症候群，則是因為雄性荷爾蒙過多，引起體毛過多，痘痘增長等現象。
常見的還有女性月經失調、情緒不穩、腹部脂肪堆積，肚子變大等都是症狀。
本來好好的⋯是什麼原因造成荷爾蒙失調？
荷爾蒙失調的原因有許多，除了人體遇到青春期、更年期，或是月經前後女性體激素波動，有些疾病、食物營養不拘，環境毒素、生活作息都息息相關，且每個人體質不同，基因遺傳導致也是可能因素之一。
- 老化
- 營養不足
- 環境荷爾蒙影響
- 飲食不均
- 飲酒過量
- 壓力太大
- 疾病導致
簡單來說，荷爾蒙失調造成的因素，從心理到身理都有，很容易發生在生活忙碌，疏於照顧自己身心健康的現代人身上，但身材上的變化，「發胖」是比較顯而易見的，這該怎麼改善呢？
5種荷爾蒙失調發胖類型與特徵
不同荷爾蒙影響的器官，導致的症狀略有不同，以下介紹六種不同荷爾蒙失調類型，可能導致的肥胖症狀。
失調類型 | 甲狀腺 | 腎上腺 | 卵巢 | 胰島素 | 肝膽 |
症狀 | 便秘 皮膚乾燥 毛髮疏落 體溫偏低 | 焦慮緊張 飲食重口味 潛眠 入睡困難 | 經前症候群 經期便秘 月經失調 | 易餓 飯後昏沈 高血糖 高膽固醇 高尿酸 痛風 脂肪肝 | 眼白黃 頭皮屑 喜飲酒炸物 |
肥胖類型 | 全身性 | 腹部 | 下半身 | 側腰 | 側腰 （腰圍增） |
註：並非所有肥胖都是荷爾蒙失調引起，相關疾病須由專業醫師判斷，才能進一步治療。
荷爾蒙失調=肥胖其實是種迷思
相信大家在媒體或是網路上都常常聽到「易胖體質」一詞，但其實在內分泌文章中，我們曾提到「內分泌失調」其實不算是一個正式的醫學名詞，而是常被泛指身體因為內分泌腺體運作異常，所產生的各種症狀表現，上述提到的疾病，都需要由醫師診斷，符合標準才能判斷。
如果你並沒有疾病，卻有肥胖的問題，就需要先好好檢視自己的飲食習慣與生活作息，否則多數人並沒有荷爾蒙失調導致的「易胖體質」，正確的改善方式應該先調整身心壓力跟飲食攝取，如果嘗試運動、飲食控制都沒有辦法體重，再考量疾病的可能性。
荷爾蒙失調看什麼科？
根據臺北市立聯合醫院所述，建議荷爾蒙失調可能引起的因素有可多種，至於要看哪一科，可以先從最明顯的症狀去掛診，若確定是由荷爾蒙等內分泌因素引起，再轉由內分泌科診療。
改善荷爾蒙失調方式其實不難
其實多數的荷爾蒙失調，跟生活習慣有很大的關係，以下整理10種可以從日常做起的習慣。
- 減少咖啡因、酒精：從每天一杯，變成兩天一杯，慢慢戒除。
- 每天喝水至少2000cc：買大水壺提醒自己要喝完。
- 每週進行三次心靈放鬆活動：例如聽音樂、冥想、繪畫等自己喜歡的方式。
- 保持運動習慣：可以從每週一次30分鐘，慢慢增加到一週三次。
- 均衡飲食：即使是吃外食，也要注重青菜蔬果攝取。
- 保持充足睡眠：睡前不滑手機，固定時間入眠。
- 減少環境荷爾蒙：例如熱湯裝塑膠袋，使用塑膠餐具。
- 補充維生素、益生菌：讓代謝機能正常。
- 飲食清淡，減少重口味：減少沾醬、過油食物。
- 遠離精緻甜食：減少血糖升高。
想改善荷爾蒙失調，就要讓自己心情放鬆，培養健康習慣，慢慢調整一定會看到效果的！
