現在因為社會壓力大,情緒若是不穩定,也會間接影響身體各部位,自律神經失調是現代人最常聽到的病症之一,但其實自律神經失調並不是一種病,比較是某些症狀的統稱。究竟自律神經是是哪裡失調了?自律神經失調會好嗎?我應該要怎麼治療?問題百百種,今天一次幫大家說明。


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自律神經是什麼?為什麼會失調?

自律神經失調是一種身心症狀的統稱,並不是一種病名,自律神經失調雖然好像不是很嚴重,但時間一長,平時不斷承受失調所帶來的症狀,對自身來說都是很大的困擾。

自律神經

自律神經失調_自律神經

首先,什麼是自律神經?根據三軍總醫院的張傳佳醫師來說,自律神經分為「交感神經」和「副交感神經」。交感神經負責一些比較興奮的狀態,像是:心跳加快、焦慮緊繃、腸胃消化慢、肌肉張力增加,而副交感神經負責放鬆的部分,像是:呼吸減緩、心跳變慢、促進腸胃蠕動。簡單一句來說,交感神經像是車子的油門,而副交感神經像是煞車。

自律神經失調原因

一般會使自律神經失調的原因有兩種,一種是身體上的疾病,另一種是環境壓力。身體上的疾病像是:神經性的疾病或是內分泌的疾病,都有可能導致自律神經失調。而另一種環境壓力,是環境影響,由外界的因素引發自律神經失調,可能是溫差過大、心理因素、壓力大等導致失調,而自律神經失調也被視為會影響精神疾病一個很重要的因素,像是:焦慮症、憂鬱症患者。

自律神經失調症狀

自律失調的症狀有很多,畢竟自律神經是,影響身體上全身上下,所有不需要意識去做控制的所有行為,像是呼吸、流汗、心跳、頭痛等。大致上的症狀可以分為兩種,全身性和局部性,全身性像是:

  • 失眠、嗜睡、疲倦感難以消除
  • 食慾不佳
  • 全身發熱、有飄浮感

而局部症狀涵蓋很多

  • 四肢麻痺、冰冷、發熱
  • 臉部症狀,頭痛、眼乾(濕)、口渴、味覺異常、耳鳴、喉嚨有異物
  • 臟器症狀,胸悶、呼吸困難、便秘、噁心、不易排尿、心悸、暈眩、生理期不順、陽痿
  • 皮膚乾燥、多汗,肩痛、使不上力

因為自律神經遍布全身上下各器官,掌管很多行為,所以一旦失調,所出現的症狀有百百種。

自律神經失調檢測表

自律神經失調_症狀

這邊提供中華明民國自律神經失調症協會所整理出的相關症狀,若是經過各種反覆檢查,卻無法找出明確病因,可能就要想是否是自律神經失調。

自律神經失調是一種症狀,而交感神經與副交感神經有著平衡、對抗的關係,當自律神經收到外界的資訊時,就會透過交感神經和副交感神經做出最適合的反應。


自律神經失調治療

想要治療自律神經失調,要從為什麼會發生此症狀的最根本原因來解決,若是因為疾病所引發的,那就從治療疾病下手,若是環境壓力所引發的,會根據你所看的科別有所不同。是否有自律神經失調,醫院最常見的做法是利用心率變異數檢查法(HRV),利用心電圖檢測心臟跳動,觀察自律神經的活性。

自律神經失調看哪科

若是有發生自律神經失調,可以先去看神經科,看是否是因為神經系統受到病毒感染,若是沒有,檢查後一切正常,可以轉為家醫科,若是家醫科初判認為是心理而去影響生理,可以轉為身心科來從根本做改善。

自律神經失調中醫的觀點

相對西醫來說,中醫是從根本來調整,在中醫觀點看自律神經失調,多半是因為心、肝,心氣不足會造成情緒不穩定,在中醫中,若身體有不適,是因為處在不平衡的狀態下,根據台南聯合醫院的資料來說,中醫治療的方法是,會利用針灸來壓下亢奮,再來用中藥,像是「六味地黃丸」、「加味逍遙散」來調製自律神經失調。

自律神經失調會好嗎

自律神經失調_治療週期

答案是,會好。自律神經失調只是一種症狀,而症狀都有一定的療程與週期,透過醫師的叮囑,配合治療,自律神經會回到正常的模式。而自律神經失調的治療週期為,症狀出現期、急性期、部分緩解期、持續治療期、堅固期,平均療程大約為9~18月左右。

其實自律神經一點都不可怕,困難的是,通常大多數人都無法發現,不知道自己身體不舒服是因為自律神經失調導致的,現在有更加了解自律神經失調,若是有發現自己有以上說的症狀,可以到醫院給專業醫師檢查,越早發現、治療,效果越好。


自律神經失調症狀日常如何改善

現在這裡要來說說,關於自律神經失調日常的保養方式,還有如何透過日常飲食來改善,又有什麼需要注意的地方呢?

自律神經失調是缺乏什麼

根據研究發現自律神經失調,可以透過多補充維生素B和維生素C,來做預防或是治療自律神經失調,除了要攝取足夠的營養,多攝取維生素B可以幫助神經正常運作,安定神經,且當人感到壓力大時,身體的維他命C會跟著流失,多攝取維生素可以提高抗壓性和免疫力

自律神經失調飲食

攝取足夠水分

若是身體水分不夠,會影響身體臟器的基本功能,每日建議飲水量為:體重x30~40ml。

避免咖啡因、酒精的攝取

咖啡因和酒精都會使交感神經亢奮,使頭腦清醒,但也會使自律神經失調,所以若是有自律神經失調跡象的人會建議避免攝取咖啡因、酒精。

減少精緻澱粉攝取

攝取精緻澱粉,會使血糖起伏增大,若是肝和胰臟為了要控制血糖,導致過度工作,功能變差會無法消除疲勞,就也越會不利於調節自律神經,使穩定性降低。

減少鹽分攝取

若是攝取過多的納,會促使交感神經亢奮,使自律神經穩定性降低,且過多鹽分會使臟器功能變差,導致身體狀態差,更加雪上加霜。

攝取維生素B

可以攝取維生素B1,幫助傳達腦神經的物質正常運作,像是:瘦豬肉、糙米等。維生素B6可以幫助胺基酸的生成,使精神安定,像是:鮭魚、秋刀魚等等。

攝取維生素C

維生素C可以幫助腎上腺皮質固醇分泌,助於抗壓性、體內免疫系統有很好的幫助,預防自律神經失調。

4種改善自律神經失調穴位

自律神經失調_緩解穴位
  • 神門穴:平衡自律神經、安定神經
  • 內關穴:可改善胸悶,達到安神的效果
  • 百會穴:可以使身體分泌腦內啡,有鎮靜的效果,使副交感神經活躍
  • 三陰交穴:調整脾胃,加速排毒,還有舒緩頭痛的功效。

以上穴位,建議可以以指腹施力,大約30秒左右,重複動作,大約3~5分鐘即可。

以上這些辦法都是可以輕鬆透過日常來做改善,也可以在壓力大、神經緊繃的時候來利用以上方法來做改善。


很多情況都會使自律神經失調,但若是越早發現,治療效果更好,若是不知道自己怎麼了,可以尋找專業醫師做諮詢,自律神經失調是一種症狀,像是身體在提醒你,最近需要好好休息或是生活習慣某些地方需要做些改變。

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