現在因為社會壓力大，情緒若是不穩定，也會間接影響身體各部位，自律神經失調是現代人最常聽到的病症之一，但其實自律神經失調並不是一種病，比較是某些症狀的統稱。究竟自律神經是是哪裡失調了？自律神經失調會好嗎？我應該要怎麼治療？問題百百種，今天一次幫大家說明。
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自律神經是什麼？為什麼會失調？
自律神經失調是一種身心症狀的統稱，並不是一種病名，自律神經失調雖然好像不是很嚴重，但時間一長，平時不斷承受失調所帶來的症狀，對自身來說都是很大的困擾。
自律神經
首先，什麼是自律神經？根據三軍總醫院的張傳佳醫師來說，自律神經分為「交感神經」和「副交感神經」。交感神經負責一些比較興奮的狀態，像是：心跳加快、焦慮緊繃、腸胃消化慢、肌肉張力增加，而副交感神經負責放鬆的部分，像是：呼吸減緩、心跳變慢、促進腸胃蠕動。簡單一句來說，交感神經像是車子的油門，而副交感神經像是煞車。
自律神經失調原因
一般會使自律神經失調的原因有兩種，一種是身體上的疾病，另一種是環境壓力。身體上的疾病像是：神經性的疾病或是內分泌的疾病，都有可能導致自律神經失調。而另一種環境壓力，是環境影響，由外界的因素引發自律神經失調，可能是溫差過大、心理因素、壓力大等導致失調，而自律神經失調也被視為會影響精神疾病一個很重要的因素，像是：焦慮症、憂鬱症患者。
自律神經失調症狀
自律失調的症狀有很多，畢竟自律神經是，影響身體上全身上下，所有不需要意識去做控制的所有行為，像是呼吸、流汗、心跳、頭痛等。大致上的症狀可以分為兩種，全身性和局部性，全身性像是：
- 失眠、嗜睡、疲倦感難以消除
- 食慾不佳
- 全身發熱、有飄浮感
而局部症狀涵蓋很多
- 四肢麻痺、冰冷、發熱
- 臉部症狀，頭痛、眼乾（濕）、口渴、味覺異常、耳鳴、喉嚨有異物
- 臟器症狀，胸悶、呼吸困難、便秘、噁心、不易排尿、心悸、暈眩、生理期不順、陽痿
- 皮膚乾燥、多汗，肩痛、使不上力
因為自律神經遍布全身上下各器官，掌管很多行為，所以一旦失調，所出現的症狀有百百種。
自律神經失調檢測表
這邊提供中華明民國自律神經失調症協會所整理出的相關症狀，若是經過各種反覆檢查，卻無法找出明確病因，可能就要想是否是自律神經失調。
自律神經失調是一種症狀，而交感神經與副交感神經有著平衡、對抗的關係，當自律神經收到外界的資訊時，就會透過交感神經和副交感神經做出最適合的反應。
自律神經失調治療
想要治療自律神經失調，要從為什麼會發生此症狀的最根本原因來解決，若是因為疾病所引發的，那就從治療疾病下手，若是環境壓力所引發的，會根據你所看的科別有所不同。是否有自律神經失調，醫院最常見的做法是利用心率變異數檢查法（HRV），利用心電圖檢測心臟跳動，觀察自律神經的活性。
自律神經失調看哪科
若是有發生自律神經失調，可以先去看神經科，看是否是因為神經系統受到病毒感染，若是沒有，檢查後一切正常，可以轉為家醫科，若是家醫科初判認為是心理而去影響生理，可以轉為身心科來從根本做改善。
自律神經失調中醫的觀點
相對西醫來說，中醫是從根本來調整，在中醫觀點看自律神經失調，多半是因為心、肝，心氣不足會造成情緒不穩定，在中醫中，若身體有不適，是因為處在不平衡的狀態下，根據台南聯合醫院的資料來說，中醫治療的方法是，會利用針灸來壓下亢奮，再來用中藥，像是「六味地黃丸」、「加味逍遙散」來調製自律神經失調。
自律神經失調會好嗎
答案是，會好。自律神經失調只是一種症狀，而症狀都有一定的療程與週期，透過醫師的叮囑，配合治療，自律神經會回到正常的模式。而自律神經失調的治療週期為，症狀出現期、急性期、部分緩解期、持續治療期、堅固期，平均療程大約為9～18月左右。
其實自律神經一點都不可怕，困難的是，通常大多數人都無法發現，不知道自己身體不舒服是因為自律神經失調導致的，現在有更加了解自律神經失調，若是有發現自己有以上說的症狀，可以到醫院給專業醫師檢查，越早發現、治療，效果越好。
自律神經失調症狀日常如何改善
現在這裡要來說說，關於自律神經失調日常的保養方式，還有如何透過日常飲食來改善，又有什麼需要注意的地方呢？
自律神經失調是缺乏什麼
根據研究發現自律神經失調，可以透過多補充維生素B和維生素C，來做預防或是治療自律神經失調，除了要攝取足夠的營養，多攝取維生素B可以幫助神經正常運作，安定神經，且當人感到壓力大時，身體的維他命C會跟著流失，多攝取維生素可以提高抗壓性和免疫力
自律神經失調飲食
攝取足夠水分
若是身體水分不夠，會影響身體臟器的基本功能，每日建議飲水量為：體重ｘ30～40ml。
避免咖啡因、酒精的攝取
咖啡因和酒精都會使交感神經亢奮，使頭腦清醒，但也會使自律神經失調，所以若是有自律神經失調跡象的人會建議避免攝取咖啡因、酒精。
減少精緻澱粉攝取
攝取精緻澱粉，會使血糖起伏增大，若是肝和胰臟為了要控制血糖，導致過度工作，功能變差會無法消除疲勞，就也越會不利於調節自律神經，使穩定性降低。
減少鹽分攝取
若是攝取過多的納，會促使交感神經亢奮，使自律神經穩定性降低，且過多鹽分會使臟器功能變差，導致身體狀態差，更加雪上加霜。
攝取維生素B
可以攝取維生素B1，幫助傳達腦神經的物質正常運作，像是：瘦豬肉、糙米等。維生素B6可以幫助胺基酸的生成，使精神安定，像是：鮭魚、秋刀魚等等。
攝取維生素C
維生素C可以幫助腎上腺皮質固醇分泌，助於抗壓性、體內免疫系統有很好的幫助，預防自律神經失調。
4種改善自律神經失調穴位
- 神門穴：平衡自律神經、安定神經
- 內關穴：可改善胸悶，達到安神的效果
- 百會穴：可以使身體分泌腦內啡，有鎮靜的效果，使副交感神經活躍
- 三陰交穴：調整脾胃，加速排毒，還有舒緩頭痛的功效。
以上穴位，建議可以以指腹施力，大約30秒左右，重複動作，大約3～5分鐘即可。
以上這些辦法都是可以輕鬆透過日常來做改善，也可以在壓力大、神經緊繃的時候來利用以上方法來做改善。
很多情況都會使自律神經失調，但若是越早發現，治療效果更好，若是不知道自己怎麼了，可以尋找專業醫師做諮詢，自律神經失調是一種症狀，像是身體在提醒你，最近需要好好休息或是生活習慣某些地方需要做些改變。
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