生理期是女性具有懷孕能力的表徵，經期不順會帶來很多的影響。尤其月經要來不來的感覺，伴隨頭痛、失眠、煩躁易怒等症狀，讓女性深受困擾，今天山豆就要來帶大家認識，經期不順的四種狀況，以及調經飲食，大家還不快收藏起來！
經期不順？先來了解月經週期
- 月經原理：在每個女生剛出生時，卵巢內會有數百萬枚還沒成熟的卵子，隨著年齡逐漸增長，每個月會有數十枚卵子開始成長，而最終排出的卵子，僅會有一枚，過程中女性身體因為荷爾蒙的影響，子宮內膜為了創造出一個適合胎兒生長的環境，會週期性的增厚，若沒有受精卵著床，增厚的組織就會隨著卵子一同排出體外，形成月經的經血。
- 正常月經週期：通常女性約在10至16歲之間會迎來第一次的月經，因為每個人身體狀況不同而有差異，月經來潮時，就表示已經具備懷孕的能力。一次的月經週期約21-35天，經血的量約20毫升至140毫升，計算方式是以此次月經的首日，到下次月經的首日視為一週期。
經期不順的定義：時間、血量都影響
只要月經的週期過長（大於35天）或是過短（小於21天），以及經血的量超出20毫升至140毫升的範圍，就可以視作經期不順。
經期不順要如何檢查？
如果有經期不順的症狀，一般會建議前往醫院內婦產科就診，需要仰賴醫生專業的判斷，以排除懷孕或是惡性腫瘤的影響，根據茂盛醫院的資料，目前與經期不順相關的檢查項目有以下兩種：
- 血液檢查：檢查凝血功能和是否貧血。
- 婦科檢查：評估與檢查子宮各構造的結構問題。
經期不順該怎麼飲食
平時在生活中，應該多攝取蔬菜水果、全麥麵包、燕麥等食物，具有調理月經與腸胃的功效。在月經前與月經中也要避免攝取冷飲或含有咖啡因的飲品，口味以溫熱清淡為主，具有刺激性的食物（例如：辣椒、檸檬）應盡量避免。
女性在月經期間會流失大量的鐵質，因此需要注意鐵質的補充，多吃魚類、豬肝、菠菜等食物，比較特殊的食物像是紅棗、阿膠等，也能適量補充，但不宜過度，避免上火。
經期不順的四種狀況 飲食也是原因之一
月經遲來的狀況可以簡單分成原發性和繼發性兩種，原發性指的是到了青春期的年齡（14至18歲），第二性徵已經發育了，但月經還沒來；繼發性指的是先前已有月經來潮，但此次的月經已經數個月沒有來。根據臻觀中醫醫療體系的資料，從中醫學的角度，經期不順可以分成以下四種狀況：
1.肝氣鬱結
常見於工作壓力大，情緒壓抑憂鬱的人，憂鬱造成體內的氣運行受阻，進而影響到氣血。通常會有腹部脹痛、經血量變少的現象，經血顏色偏暗，脹痛容易牽引到腰背，有較為明顯的經前症候群現象。
- 常見症狀：頭痛、失眠、煩躁易怒、舌頭上有瘀點、容易胸悶。
2.肝腎兩虛
肝與腎掌管著人體的血液和精氣，肝腎虛會導致精血不足，子宮發育遲緩，常見於熬夜過度操勞，或是年齡接近更年期的人。通常從初經開始，經血的量會隨著年齡逐漸減少，容易有早發性停經的現象。
- 常見症狀：腰部和膝蓋痠軟、頭暈耳鳴、臉頰潮紅、頻尿。
3.氣血虛弱
常見於脾胃虛弱、大病初癒的人，缺少產生氣血的源頭，導致經血量少。平時生活中營養素攝取不足，或是過度的減肥，都可能造成。經血顏色通常較淡，小腹作痛伴隨下墜感，腰部無法挺直。
- 常見症狀：臉色蒼白、腹瀉、心悸、疲倦、手腳冰冷。
4.腎陽虛痰結
常見於體態較肥胖的人，因為多痰多濕導致體脂肪過高，引發內分泌失調。腎臟主導生長、發育、代謝等功能，因此腎陽虛的女性容易月經不規律，甚至不孕。因為代謝異常的緣故，身體裡面堆積了大量的濕氣，也容易有水腫、腹瀉的狀況。
- 常見症狀：肥胖、畏寒、痰多、神態疲倦、排泄物稀軟。
經期不順四穴道推薦
如果你有經期不順的困擾，不妨參考以下四種穴道，各有不同的功效，能幫助舒緩經期的不適，促進氣血的運行。
1.太衝穴
位置：腳掌上方，第一和第二指節之間的凹槽。
功效：對於頭痛、高血壓、月經失調、手腳麻木等問題有功效。
2.三陰交穴
位置：腳踝內側尖尖的骨頭往上數四根手指的距離，位於後側。
功效：能保養子宮和卵巢，維持血壓穩定，具有疏肝理氣、活血化淤的功效。
3.陰陵泉穴
位置：小腿膝蓋內側的下方凹陷處。
功效：對於月經失調、經痛、水腫、腹瀉等問題有功效。
4.足三里穴
位置：小腿前方，外側膝眼下方四根手指寬的距離。
功效：能緩解經痛、暖宮調經，對於消化不良、嘔吐、腹瀉有緩解的功效。
以上四個穴道的按摩方式都是以指腹或手指指節按壓，也能利用器具輔助，以不會產生不適感為原則，按摩至微微發熱，時間可以持續10至15分鐘。需要特別注意的是，要避免在半夜或中午按摩穴道，因為兩者剛好是人體氣血最虛弱和最旺的時候。
經期不順？當心是卵巢早衰
卵巢早衰是每個女性都可能遇到的問題，隨著年齡的增長，女性卵巢的功能會在37歲逐漸衰退，而卵巢早衰，指的就是40歲前的婦女，發生持續性的閉經和性器官萎縮，同時雌激素也會下降，根據星孕國際生殖醫學中心的資料，卵巢早衰的症狀有下列四種：
1.閉經
如果曾有月經，但突然停止或無月經，卻沒有懷孕則稱為閉經，繼發性的閉經則是停經半年，常發生在40歲之前，根據研究，在閉經前通常不會有前兆，部分的人是突發性的，有些人則是在經歷分娩過後。
2.不孕
是大多數卵巢早衰患者受到最多影響的症狀，建議有卵巢早衰家族史的人，要儘早規劃懷孕或是儲存卵子。
3.雌激素低下
在卵巢早衰患者中較少見，通常與過往的治療方式有關。
4.腎上腺功能不全
會出現體重減輕、食慾不振、腹部疼痛、皮膚色素沈澱加重等狀況。
發現經期不順時先別慌，找到根本的原因並對症下藥，才是當務之急！
