生理期是女性具有懷孕能力的表徵,經期不順會帶來很多的影響。尤其月經要來不來的感覺,伴隨頭痛、失眠、煩躁易怒等症狀,讓女性深受困擾,今天山豆就要來帶大家認識,經期不順的四種狀況,以及調經飲食,大家還不快收藏起來!

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經期不順?先來了解月經週期

  • 月經原理:在每個女生剛出生時,卵巢內會有數百萬枚還沒成熟的卵子,隨著年齡逐漸增長,每個月會有數十枚卵子開始成長,而最終排出的卵子,僅會有一枚,過程中女性身體因為荷爾蒙的影響,子宮內膜為了創造出一個適合胎兒生長的環境,會週期性的增厚,若沒有受精卵著床,增厚的組織就會隨著卵子一同排出體外,形成月經的經血。

 

  • 正常月經週期:通常女性約在10至16歲之間會迎來第一次的月經,因為每個人身體狀況不同而有差異,月經來潮時,就表示已經具備懷孕的能力。一次的月經週期約21-35天,經血的量約20毫升至140毫升,計算方式是以此次月經的首日,到下次月經的首日視為一週期

 

經期不順的定義:時間、血量都影響

只要月經的週期過長(大於35天)或是過短(小於21天),以及經血的量超出20毫升至140毫升的範圍,就可以視作經期不順。

 

經期不順要如何檢查?

如果有經期不順的症狀,一般會建議前往醫院內婦產科就診,需要仰賴醫生專業的判斷,以排除懷孕或是惡性腫瘤的影響,根據茂盛醫院的資料,目前與經期不順相關的檢查項目有以下兩種:

  • 血液檢查:檢查凝血功能和是否貧血。
  • 婦科檢查:評估與檢查子宮各構造的結構問題。

 

經期不順該怎麼飲食

平時在生活中,應該多攝取蔬菜水果、全麥麵包、燕麥等食物,具有調理月經與腸胃的功效。在月經前與月經中也要避免攝取冷飲或含有咖啡因的飲品,口味以溫熱清淡為主,具有刺激性的食物(例如:辣椒、檸檬)應盡量避免。


女性在月經期間會流失大量的鐵質,因此需要注意鐵質的補充,多吃魚類、豬肝、菠菜等食物,比較特殊的食物像是紅棗、阿膠等,也能適量補充,但不宜過度,避免上火。

經期不順的四種狀況 飲食也是原因之一

月經遲來的狀況可以簡單分成原發性和繼發性兩種,原發性指的是到了青春期的年齡(14至18歲),第二性徵已經發育了,但月經還沒來;繼發性指的是先前已有月經來潮,但此次的月經已經數個月沒有來。根據臻觀中醫醫療體系的資料,從中醫學的角度,經期不順可以分成以下四種狀況:

 

1.肝氣鬱結

常見於工作壓力大,情緒壓抑憂鬱的人,憂鬱造成體內的氣運行受阻,進而影響到氣血。通常會有腹部脹痛、經血量變少的現象,經血顏色偏暗,脹痛容易牽引到腰背,有較為明顯的經前症候群現象。

 

  • 常見症狀:頭痛、失眠、煩躁易怒、舌頭上有瘀點、容易胸悶。

 

2.肝腎兩虛

肝與腎掌管著人體的血液和精氣,肝腎虛會導致精血不足,子宮發育遲緩,常見於熬夜過度操勞,或是年齡接近更年期的人。通常從初經開始,經血的量會隨著年齡逐漸減少,容易有早發性停經的現象。

 

  • 常見症狀:腰部和膝蓋痠軟、頭暈耳鳴、臉頰潮紅、頻尿。

 

3.氣血虛弱

常見於脾胃虛弱、大病初癒的人,缺少產生氣血的源頭,導致經血量少。平時生活中營養素攝取不足,或是過度的減肥,都可能造成。經血顏色通常較淡,小腹作痛伴隨下墜感,腰部無法挺直

 

  • 常見症狀:臉色蒼白、腹瀉、心悸、疲倦、手腳冰冷。

 

4.腎陽虛痰結

常見於體態較肥胖的人,因為多痰多濕導致體脂肪過高,引發內分泌失調腎臟主導生長、發育、代謝等功能,因此腎陽虛的女性容易月經不規律,甚至不孕。因為代謝異常的緣故,身體裡面堆積了大量的濕氣,也容易有水腫、腹瀉的狀況。

 

  • 常見症狀:肥胖、畏寒、痰多、神態疲倦、排泄物稀軟。

 

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經期不順四穴道推薦

如果你有經期不順的困擾,不妨參考以下四種穴道,各有不同的功效,能幫助舒緩經期的不適,促進氣血的運行。

 

1.太衝穴

位置:腳掌上方,第一和第二指節之間的凹槽。

功效:對於頭痛、高血壓、月經失調、手腳麻木等問題有功效。

 

2.三陰交穴

位置:腳踝內側尖尖的骨頭往上數四根手指的距離,位於後側。

功效:能保養子宮和卵巢,維持血壓穩定,具有疏肝理氣、活血化淤的功效。

 

3.陰陵泉穴

位置:小腿膝蓋內側的下方凹陷處。

功效:對於月經失調、經痛、水腫、腹瀉等問題有功效。

 

4.足三里穴

位置:小腿前方,外側膝眼下方四根手指寬的距離。

功效:能緩解經痛、暖宮調經,對於消化不良、嘔吐、腹瀉有緩解的功效。

 

以上四個穴道的按摩方式都是以指腹或手指指節按壓,也能利用器具輔助,以不會產生不適感為原則,按摩至微微發熱,時間可以持續10至15分鐘。需要特別注意的是,要避免在半夜或中午按摩穴道,因為兩者剛好是人體氣血最虛弱和最旺的時候。

改善經期不順 四大穴道

經期不順?當心是卵巢早衰

卵巢早衰是每個女性都可能遇到的問題,隨著年齡的增長,女性卵巢的功能會在37歲逐漸衰退,而卵巢早衰,指的就是40歲前的婦女,發生持續性的閉經和性器官萎縮,同時雌激素也會下降,根據星孕國際生殖醫學中心的資料,卵巢早衰的症狀有下列四種:

 

1.閉經

如果曾有月經,但突然停止或無月經,卻沒有懷孕則稱為閉經,繼發性的閉經則是停經半年,常發生在40歲之前,根據研究,在閉經前通常不會有前兆,部分的人是突發性的,有些人則是在經歷分娩過後。

 

2.不孕

是大多數卵巢早衰患者受到最多影響的症狀,建議有卵巢早衰家族史的人,要儘早規劃懷孕或是儲存卵子。

 

3.雌激素低下

在卵巢早衰患者中較少見,通常與過往的治療方式有關。

 

4.腎上腺功能不全

會出現體重減輕、食慾不振、腹部疼痛、皮膚色素沈澱加重等狀況。

發現經期不順時先別慌,找到根本的原因並對症下藥,才是當務之急!

—山豆
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