腎虛代表的不僅是腎方面的問題，有許多不同的原因，還伴隨著許多不同的症狀。多攝取補腎的食物，對於身體的健康有幫助，想要了解的你，千萬不能錯過今天的內容。
什麼是腎虛 原來有四種
日常生活中，常聽到的腎虧，就是中醫談的「腎虛」。中醫的腎，不是單指我們所熟知的腎臟，還代表著其他的功能，例如：生殖、免疫、泌尿系統等。腎內部有兩大勢力，像水和火一樣互相抗衡，兩者互相作用產生我們平時生活的氣，當這個平衡被打破了，就形成腎虛，可以分為以下四種類型：
腎陽虛
臉色慘白、腰膝酸軟、陽痿、頭昏脹且耳鳴。
腎陰虛
頭眩暈、盜汗遺精、口乾咽燥。
腎氣虛
小便頻頻而清、舌淡苔淡薄、聽力減退。
腎精虛
兒童發育遲緩、身材較矮小、骨骼萎軟；男性精少不育；女性經閉不孕、性功能減退。
焦慮也會腎虛？症狀有這些
根據景泰中醫診所的資料，腎虛的產生有以下六大可能的原因：
熬夜
熬夜過程會損耗人體能量，影響體內循環，出現腎虛的狀況。
房事過度
在行房過程中若是過度激烈，會對身體帶來負擔，長時間累積下來就會形成腎虛。
久坐
久臥傷氣、久坐傷腎，長時間的坐姿，會讓腹腔形成壓力，下肢的血液循環受阻，氣血就不通暢，影響到腎氣的運行。
缺鋅缺硒
鋅和硒兩種元素和身體內分泌腺體的運行息息相關，缺少這兩種元素會影響內分泌。
抽菸喝酒
菸和酒裡面的尼古丁和酒精在進入人體後，需要由腎臟代謝，尤其喝完酒後會利尿，更是加重對腎臟的負擔。
焦慮
情緒的表現也會影響腎氣的運行，過度的操煩會使氣血不順。
症狀有哪些？
如果有以下的症狀出現，代表你可能有腎虛的問題，要特別注意。
- 畏寒怕冷
- 小便頻率增加
- 容易感到疲憊
- 記憶力下降
- 感到煩躁、易怒
- 性慾降低、月經失調
- 容易水腫、有黑眼圈
- 脫髮問題
- 牙齒鬆動
腎虛不要怕 食補都在這
擔心自己有腎虛的問題，可以從食補做起，想要補腎，可以優先選擇黑色的食物，透過食物的調節，一步步找回健康的腎。
干貝
干貝內的蛋白質含量相當高，能夠滋陰補腎，適合腎陰虛的人食用。
黑芝麻
性平味甘，能夠補肝腎、潤五臟，且對於增加男性精子活力和生育力有幫助。
黑豆
能補腎益陰，健脾益陰，促進血液循環，還有解毒的功效。
紫米
能潤肺安神，滋陰補腎，益氣活血。
栗子
具有健脾補腎，壯腰強筋的效果，適合腎虛、頻尿、年長者食用。
枸杞
具有滋潤功效，能養肝明目、延緩衰老，適合體質虛弱和抵抗力差的人食用。
腎虛注意事項 水喝這樣才夠
有腎虛問題的人，平時生活上要注意飲食的清淡，減少鹽分的攝取，同時要均衡飲食，避免抽菸喝酒，增加腎臟的負擔，養成規律運動的習慣；水分的攝取上以身高加體重的數值，再乘以10毫升，就是每天應該要攝取的水量；養成規律運動的習慣，有助於身體的毒素排出與體內循環。
如果發現自己有腎虛的症狀，要注意調整生活習慣與飲食，才不會讓狀況繼續惡化。
