結婚後積極「做人」了一段時間，不過肚皮卻始終沒有動靜，想懷孕到底該怎麼做？其實在懷孕前，可以透過中醫或西醫尋求備孕方法，也可藉由改變生活習慣、調整飲食增加懷孕機率，一起來看備孕可以吃什麼中藥或營養品，並檢視自己是否犯了備孕禁忌。
不孕症的定義是什麼？備孕可以看中醫嗎？
不孕症定義
根據茂盛醫院生殖醫學中心，不孕症指的是夫妻維持每週2至3次的性行為，且沒有採取任何避孕措施，超過一年以上仍未能受孕者，稱為不孕症。
衛生福利部臺北醫院指出，不孕症成因與男性、女性都有關，一般而言女性因素佔三分之一，男性因素佔三分之一，另外三分之一為男女雙方都有關，因此夫妻兩人必須一起備孕，才能成功提高受孕機率。
備孕要看中醫還是西醫？
其實備孕可以看中醫，也可以看西醫，沒有絕對的好壞。
中醫備孕原理為調理身體、改善體質，讓體內達到動態平衡，培養好孕體質，提高受孕機會。通常會採用中藥、針灸等方式進行，適合沒有器官功能異常者（例如重度子宮內膜異位症）。中醫備孕要多久？一般約需3至6個月。
西醫備孕原理則為找出器官功能異常原因，並尋求解決方案。一般會先經過身體檢查，例如檢測女性卵巢功能、男性精蟲品質，搭配藥物治療，若有必要也可能進行手術，例如人工受孕、試管嬰兒。西醫備孕適合多年備孕卻無法受孕者。
無論是中醫或西醫，都只是幫助提高受孕機會，沒有任何一種方式是百分之百會成功的。備孕也可以中、西醫合併，達到相輔相成的效果，建議向專業醫師諮詢。
備孕要吃什麼中藥？女性、男性調理原理解密
女性中醫備孕：月經週期療法
老德燕中醫專任醫師陳詩香醫師說明，中醫備孕會利用「月經週期療法」，也就是根據女性月經週期不同階段，搭配不同的藥物調理，可以分為4個時期：
1. 行經期：
- 時間：月經週期第1至5天。
- 原理：此時子宮內膜逐漸萎縮、剝落，月經來潮，是由陽轉陰的時期，因此要搭配「理血活血」的藥物。
- 調理方藥：桃紅四物湯、生化湯、蒲黃、五靈脂、延胡索等。
2. 經後期（濾泡期）：
- 時間：月經週期第6至12天。
- 原理：此時月經剛結束，陰長陽消，會有血虛的情形，因此要搭配「滋腎陰補肝血」的藥物。
- 調理方藥：六味地黃丸、左歸丸、墨旱蓮、女貞子、何首烏等。
3. 排卵期：
- 時間：月經週期第13至16天。
- 原理：此時濾泡逐漸成熟，是由陰轉陽的過渡時期，因此要搭配「滋陰助陽、理氣活血」的藥物。
- 調理方藥：當歸芍藥散、益母草、桃仁、續斷、肉從蓉等。
4. 經前期（黃體期）：
- 時間：月經週期第17至28天。
- 原理：此時子宮內膜增厚，陽氣旺盛，因此要搭配「補腎陽益精血」的藥物。
- 調理方藥：溫經湯、右歸丸、淫羊藿、肉從蓉、菟絲子等。
男性中醫備孕：強腎養精茶
針對男性備孕，愛群中醫診所陳曉萱院長認為可以搭配「滋陰、養陽、抗氧化」的中藥材，例如霍山石斛可以幫助增加精蟲量，白參及黃耆可以補體力、抗氧化，淫羊霍可以溫腎壯陽，炙甘草可以補心氣並調和茶飲味道，因此陳曉萱院長推薦這帖「強腎養精茶」幫助男性治療不孕。
- 材料：霍山石斛2錢、 白參或人參2錢、黃耆2錢、淫羊藿2錢、炙甘草1錢。
- 作法：將中藥用1000cc冷水浸泡15至20分鐘，用大火煮滾後轉小火煮40分鐘，即可飲用。
- 注意事項：不適合易上火體質，若有晚上睡不好的問題，建議白天飲用。
怎麼養成好孕體質？從飲食著手好簡單
想要養成好孕體質，最重要的是均衡飲食。備孕可以補充的營養品包含：葉酸、維生素E、Q10等，皆可從天然食物中獲取，建議在懷孕前1至3個月就開始補充。
男女備孕營養品
1. 葉酸
- 對於女性功用：幫助胎兒神經細胞發育，預防胎兒先天異常或缺陷。
- 對於男性功用：預防精子分裂異常，提升精蟲品質。
- 推薦食物：深綠色蔬菜（如菠菜、花椰菜）、肝臟、豆類、柑橘類水果。
2. 維生素E
- 對於女性功用：增加子宮內膜厚度，提高著床機率。
- 對於男性功用：保持精子活性，減少精子缺陷。
- 推薦食物：植物油、深綠色蔬菜（如空心菜、茼蒿）、豆類、堅果。
3. Q10
- 對於女性功用：提升卵子品質。
- 對於男性功用：提升精蟲品質。
- 推薦食物：植物油、蔬菜（如菠菜、花椰菜）、魚類、堅果。
不熬夜、不酗酒，備孕7大禁忌要注意！
備孕禁忌
- 不抽煙。
- 不酗酒。
- 不熬夜，應保持作息正常。
- 不隨意節食或服用減肥藥物，避免影響身體健康。
- 不暴飲暴食，應保持三餐定時定量。
- 不吃生冷食物（如生菜、冰飲），在中醫觀點，子宮受寒會不利懷孕。
- 不隨意聽信偏方或密醫，應找有合格證照的醫師。
常見問題：備孕可以打COVID-19疫苗嗎？
COVID-19疫情持續，許多人關心備孕是否能打COVID-19疫苗。桃園婦茂婦幼診所解惑，英美生殖學會研究結果顯示，施打COVID-19疫苗並不會影響受孕，若是接受生殖療程，注意在取卵、植入、接受人工授精等手術的前後3天避免接種疫苗即可，不需要特別擔心。
除了保持作息正常、飲食均衡，更重要的是放鬆心情，找到適當管道舒壓，才能大幅提升懷孕機率喔！
