一早睡醒臉超腫、工作站整天小腿浮浮的、生理期來整個人都膨脹，明明不胖，水腫卻讓你像大一號。身體排不掉的液體如何解決、快速消水腫可能嗎？快來了解這些消水腫妙招，教你吃哪些食物、按哪些穴道，幫助排水！
水腫怎麼來？老人、孕婦尤其容易腳水腫
很多人誤會，認為水腫就是因為水喝太多導致的。但事實上，是因為細胞內外液體的鈉、鉀離子濃度不平衡，導致有太多體液堆積在細胞間隙，才造成水腫。
根據嘉義基督教醫院的資料，引起水腫的原因包含下面幾種。
- 體質：
通常出現在女性身上，起床時沒有水腫，但到了下午小腿和腳背容易腫脹。晚上睡覺躺著的時候，會有多尿的現象。不過身體狀況無異不需要特別治療。 - 荷爾蒙：
許多女性會在生理期，或在懷孕時，出現水腫的現象，主要原因是荷爾蒙改變，身體會保留比平常更多的水分。 - 疾病：
腎臟病、肝硬化、心臟衰竭、內分泌異常、局部血管或淋巴管阻塞都有可能出現水腫的現象，個別還會伴隨小便有泡沫、黃疸、呼吸困難等症狀。 - 藥物引起：
消炎止痛藥或類固醇藥物，會影響腎臟排泄機能而導致水腫。
老人家和孕婦很容易出現下肢水腫的狀況。老人家水腫的主要原因，就有可能是基於上述的這些疾病所導致的。而孕婦水腫的原因除了荷爾蒙改變，也可能因為胎兒變大，壓迫到靜脈導致血液回流受影響，不過如果是在孕期早期就有水腫的現象，則要留意子癇前症的可能。
消水腫食物有哪些？紅豆水煮來喝，不僅排水又養顏
以中醫觀點來說，水分在體內運行是靠肺、脾、腎來調節，三者任一出現狀況，都可能導致體內液體排不出去，而導致水腫。
因為多數水腫都是體質造成，不需要特別治療，想要消水腫，可以多吃利尿、高鉀食物，有利身體排水。
- 西瓜
- 冬瓜
- 綠豆
- 紅豆
- 薏仁
- 香蕉
- 檸檬
其中像是綠豆、紅豆、薏仁等食材屬於雜糧類，可以加入較多比例的水，將食材煮滾後，只飲用湯汁。只飲用紅豆水、綠豆水、薏仁水等，避免攝取過多澱粉。
另外要特別注意的是，具有排水功效的食材，大多偏涼性。如果體質偏寒，建議不要吃太多，或是盡量加熱或加入熱性的食材一起烹調。
消水腫3穴道，幫助體內代謝
除了靠「吃」來消水腫，按壓穴道也可以有助於體內水分的代謝。根據衛福部屏東醫院資料，牢記這三穴道，幫你改善水腫問題。
- 湧泉穴：
位於腳掌前三分之一、腳底板人字紋交叉的地方。
可以促進全身循環及新陳代謝，四肢或是全身的水腫問題都可以獲得改善。 - 水分穴：
位於肚臍上方一指寬的位置。
同樣可以促進新陳代謝，改善四肢或是全身水腫問題。 - 委中穴：
膝蓋後方的正中央。
是淋巴結的所在，容易堆積代謝廢物，按壓能促進淋巴循環、清除代謝廢物。
快速消水腫可能嗎？治本方法是平時維持好習慣
今天一早要見重要客戶、下班急著跟對象約會，發現臉腫、小腿腫，整個人看起來浮腫又狼狽該怎麼辦？
很遺憾的是，目前醫學沒有實證，可以快速、馬上消水腫的方法！如果想要避免水腫窘境，最好的方法就是預防水腫。一起來看看，平常應該維持哪些習慣，可以減少水腫找上身。
- 避免吃太多含鹽量過高的食物，像是泡麵、罐頭、醃漬品。
- 久坐需定期站起來活動，加強下肢血液回流到心臟。
- 日常保持適度運度，加速淋巴液回流。
- 睡前可將雙腳抬高過心臟，幫助血液回流。
- 以熱水泡腳、按摩，加速循環，讓血液回流。
水腫真的是許多愛美女性困擾的議題，了解了這些消水腫的妙招，今天趕快試試看，或許可以解決你長久以來的煩惱唷！
