狂冒痘、體重莫名上升、經期不順、失眠，有時無法找出特定病因，常被說是「內分泌失調」的問題。為什麼常常疑難雜症找不到原因，就被歸咎到內分泌失調？這篇文告訴你什麼是內分泌失調，又會反映在什麼樣的身體症狀上！
內分泌失調是什麼？
經期不順、狂冒痘痘、體重上升、心跳快，出現這些症狀，很多人會直覺聯想到內分泌失調的問題。但根據臺北市立聯合醫院的資料，我們常說的「內分泌失調」其實不算是一個正式的醫學名詞，而是常被泛指身體因為內分泌腺體運作異常，所產生的各種症狀表現。
內分泌是人體中負責分泌和調控荷爾蒙的系統，藉由荷爾蒙的調節，可以控制身體各種器官的運作，包含組織細胞的生長、恆定系統的運作、新陳代謝的調節、生育功能的維持等。
內分泌系統包含下視丘、腦下垂體、甲狀腺、副甲狀腺、腎上腺、胰臟、卵巢或睪丸等，當這些器官腺體的分泌出現異常，就可能表現出對應功能的失調。
解密內分泌系統 荷爾蒙失調會有哪些症狀？
接下來，讓我們一起來了解，內分泌系統不同器官腺體分別對應的功能及失衡會有的症狀。
下視丘
是內分泌系統的主控臺，負責調節其他腺體產生荷爾蒙，以及管控體溫、血糖、水分、代謝、進食、睡眠、性慾、情緒、自律神經等功能。失調常會出現肥胖、失眠、自律神經問題。
腦下垂體
會促進腎上腺皮質、甲狀腺素分泌，自身也會分泌生長激素及性腺激素，對於人體肌肉骨骼生長，及生育功能來說十分重要。失調常會出現月經失調、月亮臉、軀幹肥胖、尿崩症等問題。
甲狀腺
主要負責調節人體的新陳代謝，會影響皮膚、心臟、肌肉、眼睛、骨骼及情緒等器官或功能。失調常會出現心跳快、心悸、手抖、食慾增加、體重減輕、脖子粗大、眼睛凸出等症狀。
副甲狀腺
負責維持身體鈣和磷的平衡，影響到骨骼生長。失調常會出現肌肉疲憊、皮膚病變、便祕、骨骼疼痛、泌尿道結石等病症。
腎上腺
主要負責調控身體對壓力產生的反應，以壓力荷爾蒙來幫助人應對突發狀況，像是面對危險時的戰或逃反應。失調常會出現倦怠、無力、體重減輕、噁心、腹瀉、腹部絞痛等問題。
胰臟
透過胰島素和升糖素的調控，負責人體血糖的恆定。失調常會出現消化、吸收不良、消瘦、血糖不穩等問題。
卵巢或睪丸
性荷爾蒙的主要產地。分泌雌激素、黃體素，讓女性有穩定的月經週期。分泌睪固酮則是讓調節男性生殖功能，和促進第二性徵的表現。失調常會出現經期不順、經血過多、易水腫、脹氣、焦慮、冒痘痘、肥胖、性慾降低等症狀。
內分泌失調怎麼辦？先依症狀求診
內分泌失調較難經由單一或特定的症狀診斷，建議可以先依據出現的症狀求診。經過專科醫師判斷先排除其他疾病可能，再評估是否轉診至內分泌與新陳代謝科，進一步透過身體數值的檢驗，來了解是否有內分泌系統問題。
例如：最近狂冒痘痘的人，可能就會先掛皮膚科；經期不順的女性，就會先到婦產科來就醫；或是不明原因的疲勞、倦怠、肥胖問題，可以先向家醫科求診。
確定症狀是內分泌失調導致，治療方法就是針對失調的部分對症下藥，補充相對應的荷爾蒙，讓身體激素恢復平衡。如果失調原因不單是因為腺體分泌問題，而是像器官腫瘤或病變導致，則須經由醫師評估，考慮是否以手術治療。
如何改善內分泌失調？從飲食、生活習慣下手
內分泌失調和壓力、生活型態、飲食都有關係，想要改善內分泌失調問題，需要透過日常習慣來改善：
- 保持充足睡眠，可以保持體內荷爾蒙分泌功能正常。
- 保持運動習慣，可促進血清素、多巴胺等情緒荷爾蒙分泌。
- 進行放鬆活動，像是冥想、瑜珈等，減緩壓力、維持壓力荷爾蒙穩定。
- 日常生活盡量少接觸環境荷爾蒙，例如：塑膠器皿、蔬果殘留的農藥、金屬製品等。
- 均衡飲食，補充合成激素所需要的營養。
內分泌失調怎麼吃
調節內分泌失調，跟著以下的飲食指南，幫身體找回正常的代謝平衡：
內分泌失調這些食物可多吃
- 富含Omega 3脂肪酸食物：
可以穩定體內荷爾蒙，有效降低體內雄性激素，減少皮脂腺分泌，避免冒痘，另外還能減緩體內的發炎反應。
如：鮭魚、南瓜子、花椰菜、黃豆、乳製品等。 - 維生素B群：
是有助肝臟解毒功能的營養素，因為身體毒素容易沉積在內分泌系統中，影響其正常運作，加強肝臟解毒功能，可以避免內分泌系統長期慢性損害。
如：糙米、瘦肉、藻類、水果、堅果等。
內分泌失調這些食物要避免
- 油炸、燒烤類食物：容易使身體產生發炎反應，影響內分泌功能。
- 精緻澱粉：含有大量的糖分與油脂，容易使體內的血糖過量，產生胰島素阻抗。
山豆：內分泌失調可能展現的症狀有許多，根據不同腺體分泌的異常，會有不同的表現。現代人生活壓力大，成為內分泌失調的重要原因之一。如果有相關症狀無法找到原因，可以考慮諮詢內分泌門診。
