每個月生理期，不只經前容易出現肚子悶、水腫的症狀，月經來潮時，還會排出大量血塊，甚至經痛到直不起身。月經不順到底是什麼原因？該怎麼做才可以改善？今天就讓山豆一次告訴你！
為什麼會月經失調，會有哪些狀況？
「月經順不順」是女性身體狀況的一大線索。最近生活壓力大、作息混亂，下一次生理期馬上反映。就讓我們先來了解一下，常見的月經失調有哪些狀況，又是怎麼造成的。
生理期經痛到不行
在中醫理論中，經痛的兩大原因是「氣滯血瘀」及「氣血虧虛」，因此有「不通則痛」和「不榮則痛」兩種說法。經血排出需要透過子宮收縮，當經血排出不順暢（不通），就會導致子宮加強收縮，因而壓迫血管造成肌肉缺血（不榮），產生類似痙攣的疼痛。
月經不準時、經血過多／過少
從西醫的觀點來看，影響月經週期是否規律，以及經期長短、血量多寡，最重要因素的因素就是性荷爾蒙。對應到中醫的觀點，就是屬於「腎」管轄的範圍。中醫腎的概念並非腎臟，而是主管精氣的臟腑，精氣穩定與否，影響的就是荷爾蒙，在適當的時機上升即排卵、下降即來經。另外負責儲藏血量的是「肝」；管控血流的則是「脾」，分別受到情緒及飲食影響。
經血顏色和血塊
經血顏色不尋常、血塊多，通常和體質「寒、熱、虛、實」有關。
寒證經血容易凝結，顏色深且血塊多；熱證血液較黏稠，同樣是顏色深，但血量少，也較少出現血塊。實證經血量多，顏色鮮紅，常與子宮問題相關，像是子宮內膜異位或子宮肌瘤；虛證的經血量少，且和其他分泌物混和，因此顏色較淡。
若是出現灰白或是黃綠色的經血，則可能是有感染問題，應該盡速就醫治療。
月經時的飲食要注意什麼？
經期延遲、痛經、月經有血塊等月經失調的問題，跟飲食、生活習慣大有關聯。想知道怎麼緩解月經不順的問題，這些經期時的飲食指南要注意！
月經來真的不能吃冰嗎？
有不少女性都反映，經期間吃冰會讓經痛加劇，事實上這與體質差異有關。因為冰品屬於寒濕的食物，如果是熱性體質的人，吃冰並不會讓經痛加劇，但如果是體質平性或虛寒的人，則有可能讓經血凝結更嚴重、血塊更多，而加重經痛的狀況。另外寒濕的食物也可能傷害脾胃，影響到月經狀況。
月經期間可以進補嗎？
月經會造成陰血的耗損，因此很多人會透過進補來補血補氣，然而，在經期間還是需要避免食用麻油、藥膳、四物等補品。麻油屬於燥熱的食物，在經期間食用會煎灼耗傷陰液。而四物及藥膳則是要看成分，像四物湯除了補血，也有行血的功能，就可能導致經期拖太長、經血不止。
舒緩不適，月經期間喝黑糖、紅棗、薑茶有用嗎？
薑屬於溫性、紅棗和黑糖則是甜膩，不太適合燥熱體質或脾胃不好的人食用，而且也對這類經痛無效。不過許多虛寒體質的女性，都會有明顯經痛的症狀，才會流傳這兩種食補能舒緩經痛的說法。因此要靠黑糖紅棗薑茶舒緩經痛，還是需要先了解自己的體質才行。
月經迷思
每個月生理期是女性的共同話題，除了分享經驗，也可能創造迷思。今天就讓我們來為大家解密，這些迷思是真的有理，還是三人成虎呢？
迷思一：吃巧克力可以舒緩經痛
巧克力中的鎂以及牛奶成分中的鈣，有舒緩子宮收縮；糖分則可以刺激大腦釋放腦內啡，緩解經痛。但因為巧克力本身也含咖啡因，攝取過多反而會加劇子宮收縮。另外舒緩子宮收縮可能會延緩經血排出，所以巧克力還是適量就好。
迷思二：月經前後體重差異大，想瘦身趁現在
月經前後的體重變化，多半是因為水腫造成的。在排卵期後到月經前，因為雌激素下降、黃體素上升，使得身體水腫，因此體重會略為上升。但到了月經來潮，雌激素及黃體素又會回歸到較平穩的狀態，體重也回復到原先的狀態。
如果是想要讓體重、健檢表面數字好看，可以挑月經後再來量體重。不過月經前後的體重實質上沒什麼差異，只是因為加了水腫濾鏡。所以想要有感減重，還是得靠飲食、運動、生活習慣比較實在。
迷思三：月經應該多休息、少運動
如果經期間身體不適，那自然應該多休息，但如果不舒服並不嚴重，保持日常的適度運動習慣反而有助於血液循環。前面提到經痛是因為子宮強烈收縮，導致排出經血時壓迫到血管，而造成肌肉缺血所致，那良好的血液循環自然有助於緩和排出經血的疼痛。
中醫怎麼治療、改善月經失調的問題？
月經不調怎麼辦？中醫針對婦科問題主要針對肝、脾、腎三臟調理。
肝與經期的血量和血流順暢有關；脾和來經的血量穩定及精神體力有關；腎主要跟身體荷爾蒙的變化及月經週期準不準有關。建議請專業中醫師望聞問切，依照每個人所需的狀態處方。
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而在飲食上應該均衡，不偏食或偏寒、偏熱，並在每天11點前（子時前）就寢，睡滿七到八小時，在搭配適時運動與紓壓。改善體質原先寒熱虛實的問題，維持身體平衡穩定。
再推薦你4個緩解經痛的穴道，幫你調理身體氣血，改善氣血不順或是局部氣血不足的問題。
- 曲池：
手肘外側，將手肘彎起後，橫紋結束的凹陷處。
有祛風涼血作用，讓血液不那麼黏稠，幫助排血。 - 合谷：
位於虎口，拇指和食指會合處。
可以緩解任何類型的疼痛。 - 血海：
大腿膝蓋內側向上三根指頭寬的地方。
活血化瘀，促進血液生成。 - 三陰交：
內側腳踝尖，往上約四根手指寬的地方。
調理脾胃、疏肝理氣、活血化瘀、散結止痛。
月經不順是許多現代女性常有的問題，想要改善經期不適、避免血塊產生，日常生活需要注重飲食、留意生活作息正常，才能夠從根本改善生理期問題喔！
