天氣越來越冷，天氣越來越冷，許多人都出現手腳冰冷的症狀，究竟是什麼原因造成的呢？其實原因有很多，除了天氣影響，發燒、營養不良也是，這些又要如何透過飲食、穴位的方法來調整呢？今天帶你一起「改善手腳冰冷」。
目錄
首先，釐清手腳冰冷原因，最重要
首先問題，要先找到造成的原因，大家有想過是甚麼原因造成的嗎？
為什麼會手腳冰冷？
根據基隆醫院的資料，手腳會冰冷，是因為血液循環不良。在中醫上，中醫師認為手腳冰冷，是因為肝脾出問題了。其實造成手腳冰冷的原因有很多，但大家不用擔心，大多數手腳冰冷都是短期，不是永久性的。
6種手腳冰冷原因
這邊幫大家整理出來6種情況，可能會造成手腳冰冷的原因，一起來看吧
- 心血管較為虛弱者
血液從心臟出來後，會攜帶營養素到各器官、肌肉而產生熱，若是心血管較弱的人，像是：末梢血液循環較差、血壓較低者等人，血液運送較慢會使身體和手腳產生溫差。
- 營養不良
營養素包含血糖脂肪酸、礦物質、內分泌等，因此上述營養若是不構，都會造成手腳冰冷的情況出現。
- 靜態活動
動，可以使身體產生熱能。因為肌肉可以產生熱，但當活動較少，會使肌肉暫停產生熱能。
- 外在環境冷
這個道理就像，冬天如果不穿外套，體溫會降低，而如果手腳沒做好保暖，體溫會容易散失。
- 發燒
除了上述原因外，生病時也會導致手腳冰冷的情況發生，最常見的就是發燒。根據衛福部的說明，發燒的第一階段為「發冷期」，體溫中樞溫度持續上升，手腳變得冰冷，甚至出現發抖來產熱。
- 壓力致火病
在中醫的角度，若生氣卻長久忍耐、心懷怨恨，委屈的心情得不到舒解，心中氣血通過的經絡堵塞，熱氣將累積於心臟所在的胸腔處或是頭部，而冷氣則停滯在下，使患者手腳覺得冰冷。
好了，接受來讓我們來看看，出現手腳冰冷時，應該要如何改善呢？
2種體質，不同手腳冰冷改善方式
中醫上將手腳冰冷分為2種族群，今天就跟著我來看看應該要如何改善呢？
陽氣不足
- 原因
此族群就是我們常說的體內陽氣不足，可以透過體外、體內一起來改善，體外可以透過運動的方式來使肌肉產生熱能，在實務上可以選擇溫熱性的食材來食用。 - 解決
可以透過補湯增加血液循環，像是當歸羊肉湯不僅可以驅逐體內的寒氣，也能增加血液循環的順暢，但若是為燥熱的體質或是身體正在發炎的人，都不建議飲用喔！
身心鬱悶
- 原因
這類的人大多都是生活壓力大、心情煩躁所造成血氣不順，這時就需要放鬆身心靈為主要方向。 - 解決
此類的人不僅可以需要增加體內血液循環，也可以多吃一些安定的食物，像是：牛奶、肉桂等等。
要知道究竟是甚麼原因造成手腳冰冷，才能從根本來解決問題。
手腳冰冷穴位，不再當行走冰棒
除了上述可以透過飲食和運動來解決，也可以透過按摩穴位來使手腳冰冷得到改善。
- 陽氣不足
可以按摩三陰交穴、血海穴、足三里穴，
- 身心鬱悶
除了上述說的三陰交穴、血海穴、足三里穴，可以在加上合谷穴增加理氣的功效。
除了用按摩穴位的方式，可以外加泡腳、泡澡來改善手腳冰冷，不僅能促進血液循環，也可以紓解壓力與肌肉。
手腳冰冷吃什麼
透過平時的飲食，也能增加血液循環來得到改善手腳冰冷的效果，整理出4大類重點，要筆記起來喔～
- 五穀雜糧類
大多數五穀雜糧類都有健脾胃、強健肌肉的效果，許多減肥的人會不吃澱粉，這時就會容易造成手腳冰冷。 - 蛋白質
蛋白質為人體細胞中最重要的成分，所以也是產生熱能最高的營養素，透過吸收、代謝後，產生的熱能可以暖身體也會滋補脾胃。 - 維生素C、E
在之前高血壓飲食中有寫到，維生素C、E可以幫助血管況張，使人體的血液循環保持順暢 - 薑辣素
這就像冬天冷時，家中大人都會說要喝薑湯，薑辣素可以驅寒、促進血液循環，達到身體發熱的效果。而薑越老其中的薑辣素會越高，這就是為甚麼嫩薑沒那麼辣，但是老薑卻很辣。
在生活中也是要注意身體保暖外加飲食上的條整，也可以透過冬令進補來潮身體暖和，但要正確進補，才不會補錯了喔。透過以上方法才能有效改善手腳冰冷，山豆在這提醒大家，最近天氣愈來越冷了，注意身體保暖，避免風邪找上你喔～
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