天氣越來越冷,很多人會出現手腳冰冷的問題,穿再多的襪子或是手套都沒有用,今天讓我們一起來挖掘手腳冰冷的秘密吧!


目錄


首先,釐清手腳冰冷原因,最重要

首先問題,要先找到造成的原因,大家有想過是甚麼原因造成的嗎?

為甚麼會手腳冰冷?

  根據基隆醫院的資料,手腳會冰冷,是因為血液循環不良。在中醫上,中醫師認為手腳冰冷,是因為肝脾出問題了。其實造成手腳冰冷的原因有很多,但大家不用擔心,大多數手腳冰冷都是短期,不是永久性的。

4種手腳冰冷類型

  這邊幫大家整理出來4種情況,可能會造成手腳冰冷的原因,一起來看吧

手腳冰冷改善_原因
  1. 心血管較為虛弱者
    血液從心臟出來後,會攜帶營養素到各器官、肌肉而產生熱,若是心血管較弱的人,像是:末梢血液循環較差、血壓較低者等人,血液運送較慢會使身體和手腳產生溫差。
  2. 營養不良
    營養素包含血糖脂肪酸、礦物質、內分泌等,因此上述營養若是不構,都會造成手腳冰冷的情況出現。
  3. 靜態活動
    動,可以使身體產生熱能。因為肌肉可以產生熱,但當活動較少,會使肌肉暫停產生熱能。
  4. 外在環境冷
    這個道理就像,冬天如果不穿外套,體溫會降低,而如果手腳沒做好保暖,體溫會容易散失。

好了,接受來讓我們來看看,出現手腳冰冷時,應該要如何改善呢?


2種體質,不同手腳冰冷改善方式

中醫上將手腳冰冷分為2種族群,而在冬天手腳冰冷主要為兩種,今天就跟著我來看看應該要如何改善呢?

陽氣不足

手腳冰冷改善__陽氣不足
  • 原因
    此族群就是我們常說的體內陽氣不足,可以透過體外、體內一起來改善,體外可以透過運動的方式來使肌肉產生熱能,在實務上可以選擇溫熱性的食材來食用。
  • 解決
    可以透過補湯增加血液循環,像是當歸羊肉湯不僅可以驅逐體內的寒氣,也能增加血液循環的順暢,但若是為燥熱的體質或是身體正在發炎的人,都不建議飲用喔!

身心鬱悶

手腳冰冷改善_身心鬱悶
  • 原因
    這類的人大多都是生活壓力大、心情煩躁所造成血氣不順,這時就需要放鬆身心靈為主要方向。
  • 解決
    此類的人不僅可以需要增加體內血液循環,也可以多吃一些安定的食物,像是:牛奶、肉桂等等。

要知道究竟是甚麼原因造成手腳冰冷,才能從根本來解決問題。


手腳冰冷穴位,不再當行走冰棒

除了上述可以透過飲食和運動來解決,也可以透過按摩穴位來使手腳冰冷得到改善。

手腳冰冷改善_穴位
  1. 陽氣不足
    可以按摩三陰交穴、血海穴、足三里穴,
  1. 身心鬱悶
    除了上述說的三陰交穴、血海穴、足三里穴,可以在加上合谷穴增加理氣的功效。

  除了用按摩穴位的方式,可以外加泡腳、泡澡來改善手腳冰冷,不僅能促進血液循環,也可以紓解壓力與肌肉。


手腳冰冷吃什麼

透過平時的飲食,也能增加血液循環來得到改善手腳冰冷的效果,整理出4大類重點,要筆記起來喔~

手腳冰冷改善_飲食
  1. 五穀雜糧類
    大多數五穀雜糧類都有健脾胃、強健肌肉的效果,許多減肥的人會不吃澱粉,這時就會容易造成手腳冰冷。
  2. 蛋白質
    蛋白質為人體細胞中最重要的成分,所以也是產生熱能最高的營養素,透過吸收、代謝後,產生的熱能可以暖身體也會滋補脾胃。
  3. 維生素C、E
    在之前高血壓飲食中有寫到,維生素C、E可以幫助血管況張,使人體的血液循環保持順暢
  4. 薑辣素
    這就像冬天冷時,家中大人都會說要喝薑湯,薑辣素可以驅寒、促進血液循環,達到身體發熱的效果。而薑越老其中的薑辣素會越高,這就是為甚麼嫩薑沒那麼辣,但是老薑卻很辣。

在生活中也是要注意身體保暖外加飲食上的條整,也可以透過冬令進補來潮身體暖和,但要正確進補,才不會補錯了喔。透過以上方法才能有效改善手腳冰冷,山豆在這提醒大家,最近天氣愈來越冷了,注意身體保暖,避免風邪找上你喔~


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