泡腳常被認為好處多多,但要真正達到調養生息的效果,需要持之以恆的進行。今天就從中醫觀點,帶你一起了解泡腳究竟好在哪。另外,想達到泡腳好處,看這篇文完整教學怎麼泡才能達到功效!

目錄

泡腳好處有哪些?

一般常說,腳是人體的第二個心臟。中醫的觀點認為,因為腳底是各個經絡匯集的地方,是許多內臟、器官的反射區,也遍布眾多的穴道,對於身體循環有著舉足輕重的地位,也因此,不少人會透過泡腳來調養生息。

泡腳的好處,最主要是改善血液循環,幫助靜脈回流。同時也透過水的溫度、浮力,以及額外添加的泡腳藥材,來刺激穴位和各器官的反射區,幫助新陳代謝和舒緩緊張、疲勞。

泡腳的功效包含以下幾項:

  • 改善失眠:放鬆中樞神經。
  • 增強免疫力:提升陽氣,有助免疫力。
  • 增進心血管功能:促進靜脈血液回流,降低心臟負擔。
  • 改善關節問題:活血化瘀,對於改善關節疼痛有幫助。
  • 改善經痛:改善體質虛寒引起的經痛。

怎麼泡腳才能發揮功效?溫度、時間、水位一次看

那泡腳到底要怎麼泡,才能夠達到上述的好處呢?就讓我們來了解一下,泡腳前必須要知道的幾件事:

 

泡腳的水溫要多熱?

泡腳水的溫度要維持恰到好處,才能夠有良好的效果,太冷無法促進循環;太熱又會又會破壞皮膚角質層,也可能因為血液大量下流,而使腦部缺氧造成頭暈。

一般來說,泡腳水溫大約維持略高於體溫的溫度即可,38~40度是最佳的溫度。

 

什麼時間泡腳比較好?

泡腳最好的時機是在晚上,有助於緩解一天的疲勞,放鬆中樞神經、幫助睡眠。如果是在早上泡腳,容易讓人昏昏欲睡,無法開啟一日的工作。另外,也建議要泡腳,至少在吃飽飯1~2小時後,避免影響消化,且每次泡腳不超過20分鐘。

 

泡腳的水位要蓋過哪裡?

在準備泡腳水時,最好讓水位可以高於腳踝四指寬的高度,略略淹過小腿脛骨後面凹陷處的三陰交穴。因為三陰交穴可以疏通肝、脾、腎三條經絡氣血,有活血的功效。

如果家中的泡腳桶夠深,更可以泡到膝蓋下方四指寬的足三里穴,可以改善消化系統,調節免疫力。

 

泡腳後要做什麼?

泡完腳後,最好能夠拿毛巾擦乾雙腳,再穿上保暖的襪子,來維持腳部的溫度,達到養陽氣的效果,並且適量喝水,補充隨著排汗散失的水分。另外,也可以準備少許溫熱的湯品、牛奶、熱粥或紅酒,在泡完腳之後食用,用來溫胃。

泡腳好處_怎麼泡

泡腳加什麼?日常材料就能夠達成療效

雖然單純以熱水泡腳就可以達到養生的效果,不過如果想要事半功倍,可以試著在水中加入其他材料,像是:

  • 食鹽
    食鹽被認為可以消炎殺菌,泡腳可以去除腳氣,防止搔癢。

  • 醋在中醫理論當中,具有消水腫的功效、散水氣的功效。
  • 生薑
    生薑被認為有逼出體內寒氣的功效,加入泡腳水當中,可以促進血液循環。
  • 艾草
    艾草同樣是袪濕寒的功效,幫助身體行氣活血。
  • 花椒
    花椒可以除溼、除燥,溫熱脾胃、補足陽氣。
泡腳好處_加什麼材料

哪些人不適合泡腳?

雖然泡腳好處多多,但並不是所有人都適合泡腳,如果出現以下的狀況,泡腳行程可能要暫停或多留意泡腳狀況:

  • 腳部如果有出現傷口或出血不宜泡腳,避免感染。
  • 腳部如果有扭傷、拉傷等急性發炎的症狀,也不宜泡腳,應先以冰敷處置。
  • 糖尿病、末梢血液、神經疾病患者,因為常有末梢感覺不靈敏或異常的狀況,容易造成灼傷。如果真的要泡腳,最好時時留意皮膚狀況,並且注意水溫及時間。

泡腳對於放鬆身體,活絡氣血有很好的幫助。透過上述的小知識,你有沒有更了解泡腳應該怎麼泡了呢?現在就搬出泡腳桶,和山豆一樣每天給自己一段療育時光吧!

—山豆
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