憂鬱症和焦慮症都和大腦有關係，若是大腦一直處於一個混亂的情況下，時間越長，恢復的時間相對也需要較多，和憂鬱症、恐慌症一樣。上次說過憂鬱症，所以這次要說說焦慮症、焦慮症發作會有什麼症狀？焦慮症與恐慌症之間的差別和關係一併和你說。本篇也會提供檢測表，幫助各位自我檢測。
目錄
焦慮症大小事
面對各式各樣的壓力，難免會害怕、緊張甚至想逃避，都是正常的。但若是上述的症狀變成越來越嚴重，且影響到身體，出現不適的症狀，長時間也影響到日常生活，可能就是焦慮症的前兆。焦慮症的成因，除了生活上的壓抑外，主要和遺傳有關，若是父母其中一方有焦慮症，小孩就有極大的可能遺傳焦慮症。
了解焦慮症
焦慮症易一種對於周遭所有事情，有過度的焦慮、害怕、逃避等，且無法控制，心理上的焦慮也造成身體的不適，而所有症狀長時間都對於日常生活造成困擾。
焦慮症和恐慌症差別
根據亞洲大學所提供的資料，恐慌症是焦慮症下的疾病，除了恐慌症還有強迫症、廣泛焦慮症、慮病症。
恐慌症
有著極度焦慮反應，且不可預期，感覺隨時都有可能死亡的害怕
強迫症
無法控制，反覆做著不願意的行為或者想法
廣泛性焦慮症
對於任何事物都感到焦慮或者擔心
慮病症
一直擔心自己有可能生病
雖然外在壓力不一定會讓人產生焦慮，但每個人的能承受壓力的程度不一樣，也有可能對其他人看似影響不大，但對他而言，卻非同小可。
焦慮症檢測
焦慮症要怎麼檢測呢？基本上會建議直接尋求專業的醫師，但或許很多人根本不知道自己有焦慮症，那這樣要怎麼辦呢？基本上焦慮症除了有情緒上的反應，也會伴隨著生理上的反應，有些人在一開始只是出現生理上的反應，卻不知怎麼了，所以尋求家醫科的幫助，但又找不到問題，或是沒有改善，這時可能就是焦慮症作祟，只是你不知道而已。
焦慮症發作
根據亞洲大學的整理，焦慮症的症狀可以分為三類：生理、認知、心理。
- 生理症狀：身體發熱、心悸、口乾舌燥、疲倦、無法專心、腸胃不適、暈眩等症狀。
- 認知症狀：常常覺得自己得心臟病，隨時有可能暈倒、不願意出門、我做不到、別人常常注意我等。
- 情緒症狀：過度害怕、緊張、恐慌、不安、憂鬱、罪惡感、無法控制、覺得世界隨時毀滅等。
以上症狀都有可能是焦慮症所帶來的，但遠遠不只這些，建議若是有任何疑問，可以詢問專業醫師，得到更準確的判斷。
如何走出焦慮症
治療焦慮症主要治療方法有五種，藥物治療、心理治療、團體治療、行為治療和肌肉放鬆治療，會經由醫師專業的診斷，決定最適合患者治療的方法，來解決焦慮症。這邊會教大家一些簡易的方法來舒緩情緒。
焦慮症發作怎麼辦
今天教大家3招可以舒緩心情的方法。
- 第一招
若是出現呼吸急促、喘不過氣，可以拿出一個袋子，遮住口鼻，吸入一些二氧化碳，平衡身體酸鹼，可以舒緩。
- 第二招
深呼吸，腹式呼吸最有效，利用鼻子吸氣，嘴巴呼氣，並在吸氣時，要看到小腹鼓起來，越慢越好。
- 第三招
雙手握拳，感覺身體全身上下的肌肉都在用力，維持10秒再放鬆，可以使全身肌肉放鬆。
和中醫的關係
根據台南衛生福利部的資料，在中醫認為，焦慮多是因為情緒失調，肝氣鬱結，或者過度憂慮，使心脾陰血虧虛所導致，在中醫中焦慮症可以分為：
- 心脾兩虛型：多思慮、心無力，有頭暈、失眠多夢、食慾不佳等症狀。
- 肝鬱脾虛型：注意力不集中、情緒低落、胸悶、失眠、食慾不佳等症狀。
- 心膽兩虛型：心驚膽怯、易怒、情緒起伏大、坐立難安、失眠多夢等症狀。
- 肝腎陰虛型：多疑、易驚、易怒、頭暈、關節痠軟等症狀。
- 痰熱內擾型：心煩、性情急躁、多夢、頭暈等症狀。
- 血瘀阻滯型：煩躁、胸悶、心痛、嘴唇紫色、眼眶發黑等症狀。
也可以運用針灸的方式，疏通肝氣，刺激百會、神門、內關、四神聰、大陵、期門、合谷、太衝穴位。
根據研究，若是在焦慮時，按摩臉部肌肉、微笑，會有意想不到的效果。治療焦慮症的方法有很多種，可以透過專業醫師診斷，選擇最適合自己的方式。
延伸閱讀 | 憂鬱症前兆，10種跡象教你如何判斷，再從飲食和生活來做改善
延伸閱讀 | 失眠如何入睡，7種助眠穴位，帶你睡得香又甜
