你有聽過「慢性疲勞症候群」嗎？當你一直很累想睡覺，可能就代表身體處於發炎的階段，而容易疲倦要吃什麼、補充什麼，可以改善情況。一直很累想睡覺看什麼科，今天帶你一起了解「慢性疲勞症候群」。
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一起了解慢性疲勞症候群，解決你一直很累想睡覺的原因
對於慢性疲勞症候群的診斷是需要非常縝密的，而除了因為慢性疲勞症候群還有其他原因，像是：生活習慣、其他疾病等，都會造成身體疲勞。
慢性疲勞症候群
慢性疲勞症候群（CFS），是一種身體莫名出現疲倦的症狀，不管是在學習、社交，連日常都有困難，並持續6個月以上，且無法透過睡眠來緩解，次要症狀有：認知功能受到影響、站立時疲倦感加重，躺下後症狀改善。
一直很累想睡覺的原因
其實並不是只有慢性疲勞症候群會造成莫名的疲勞，可能的原因還有生活習慣、疾病所產生。
常見疲勞原因有：
- 生活不規律、睡眠不足
不良的生活習慣會帶給身體負擔，若是沒有改善，疲勞感無法消失 - 營養不良、均衡
許多的營養素是供應人體產生能量重要的元素，若是缺少會使我們感到疲勞 - 壓力大
心理上的疲倦，也會間接影響身體 - 消耗過多體力
消耗身體過多能量，來不及補充，就會造成身體疲勞 - 年紀較大
身體的代謝逐漸下降，體內廢物難以排出，容易使身體更加疲勞 - 疾病
像是貧血、更年期、病毒型肝炎、憂鬱症、甲狀腺低下、癌症、身體正在發炎等病症，都會容易使身體疲倦，而疾病的疲勞不會因為充分休息而消失
長期疲勞症狀，分成兩種跟你說
透過上述所說的原因，大概可以分清楚自己是屬於生活上的疲倦還是疾病，而生活上的疲勞可以透過改善不良的習慣、適當休息，即可得到改善；但是長期疲勞（連續2週以上），且透過休息也無法改善，有兩種病症的症狀可以判別：
慢性疲勞症候群
根據美國疾病控制與預防中心的定義，若是有同時符合以下2種症狀，極有可能為慢性疲勞症候群。
- 超過6個月以上，持續或是反覆出現疲勞症狀，無法透過休息來得到改善
- 符合下列4項以上的情況（需在疲勞症狀期間同時發生）
- 注意力無法集中、記憶力衰退
- 勞動後感到特別疲倦
- 肌肉痠痛
- 非發炎性關節炎
- 與過去不同程度的頭痛
- 喉嚨持續痛
- 淋巴結腫痛
目前對於慢性疲勞症候群並沒有對應對的治療方法，但若是從體質來做改善，可以逐漸改善症狀。
癌因性疲勞
WHO所訂的症狀，若是在過去一個月中有兩週出現下述症狀且高達6項以上，就有可能是癌因性疲勞。
- 明顯的疲勞、休息時間增加
- 對事物興趣、動機降低
- 注意力無法集中
- 虛弱、無力感增加
- 失眠或嗜睡
- 無法透過睡眠恢復精神
- 做事時，需耗費更大的體力
- 身體疲勞造成心理鬱悶
- 難以應付日常
- 短期記憶力降低
- 活動後的疲勞感持續數小時
若是有出現以上症狀，建議可以找醫師做詳細的檢查。
若是因為疾病上的疲倦，建議要找醫師做詳細的檢查，及對病症做正確的治療。
看這裡，容易疲勞吃什麼，生活要怎麼改善
若不是疾病上的疲倦，可以透過生活習慣、飲食來改善，非常簡單，只要遵守以下3點，就會使身體疲倦得到改善。
- 充分休息、紓解壓力
- 適當運動
- 均衡飲食
容易疲勞吃什麼
而在飲食上，可以針對以下3種維生素來做補充，對於消除疲勞有很好的效果
- 維生素B1
- 功效：可幫助加碳水化合物轉為能量，供給給肌肉、腦、神經組織，增加精神、減少抑鬱。
- 食物：瘦豬肉、肝臟、豆類、堅果類等
- 維生素B6
- 功效：對於身體的發育、生長很重要，可以促進胺基酸代謝、製造神經質和血基質，幫助維持充足的血紅素，減緩抑鬱、失眠、神經緊張。
- 食物：肝臟、馬鈴薯、燕麥、香蕉、核桃等
- 維生素B12
- 功效：負責製造血液和維持神經正常，對於保持中樞神經功能完整來說非常重要，可以改善思考遲緩、貧血、記憶力衰退。
- 食物：鮭魚、肝臟、蛤蜊、穀類、乳製品等
身體疲倦不外乎就是有兩種原因，不良生活習慣、疾病，若是做過各種檢查找不出是什麼問題使身體疲倦，可以去諮詢家醫科的專業醫師，雖然疲倦看似小問題，但它卻反映出身體正有問題，及時發現、才能及時治療。
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