在日常活動，像是：爬樓梯、掃地抑或是激烈運動，會覺得上氣不接下氣或是出現心絞痛的症狀，可能就是心臟無力，無法打出足夠的血液滿足身體所需，吃什麼食物可以改善心臟無力或是強化心臟，以及如何透過人體奇妙的穴道改善胸悶、心悸等不適的症狀，一起來看看吧。
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心臟無力症狀
根據三軍總醫院所提供的資料，心臟衰竭是因為心臟無力，無法打出足夠血液滿足身體所需，導致在活動時出現以下症狀：
- 咳嗽
- 呼吸困難
- 無力感
- 食慾不振、噁心
- 四肢冰冷
- 下肢水腫
- 體重增加
而紐約心臟協會標準委員會（NYHA）將心臟衰竭分類依照功能性分為四種程度
- 第一級
身體活動不受限制，做任何行為不會引起疲倦、呼吸困難等症狀。 - 第二級
活動輕微受到限制，從事日常活動沒有問題，但若是做過度劇烈活動，就會感到呼吸困難、心絞痛等症狀。 - 第三級
做日常活動時，會感到胸悶、心悸，但透過休息會得到緩解。 - 第四級
做任何活動都會不舒服，連靜態狀況下都會感到呼吸困難。
心臟無力原因
根據統計，心臟衰竭造成死亡的機率比罹癌的機率還大，但其實造成心臟無力的原因有很多，最常見的原因有：
- 高血壓
- 心肌梗塞
- 膽固醇過高
- 甲狀腺亢進
- 糖尿病
- 心律不整
- 心臟病
透過日常改善心臟無力所帶來的不適
現在要來教大家，如何透過日常的飲食來做改善心臟無力的症狀，還有發生胸悶的時候，如何透過穴道按摩來緩解不適感。
心臟無力要吃什麼
今天要來跟大家介紹最健康的飲食法「地中海飲食法」被連續3年選為最健康的飲食法，不僅可以保護心血管疾病，還可以達到減重等多功效。而地中海飲食配合台灣飲食風氣，可以透過以下5點來執行。
- 少吃加工肉類、紅肉、甜食
- 每週都要吃白肉、雞蛋、海鮮或豆製品，獲取良好蛋白質
- 每天都要吃乳製品、堅果、或是天然香料，多吃天然食材，調節身體機能
- 每餐都要攝取水果、蔬菜、五穀雜糧和橄欖油，這是地中海飲食的核心
2個急救穴道，改善胸悶
- 內關穴：改善心悸、胸悶的症狀，幫助氧氣傳輸
- 膻中穴：緩解心絞痛、心率異常
上述方法，可以改善心臟無力的狀況，但提醒各位，若是有嚴重不適，一定要諮詢醫師，找到真正導致的原因，必徹底治療。
強化心臟妙招，食物、運動兩部分
強化心臟妙招－食物
- 植物性雌激素：可以降低心血管疾病風險，像是：黃豆。
- Omerga-3脂肪酸的食物：降低有膽固醇風險族群心率異常的風險，像是：鮭魚、核桃、杏仁。
- 類胡蘿蔔素：是一種可抗氧化營養素，可以降低動脈硬化、預防心血管疾病，像是：番茄
強化心臟妙招－運動
衛福部建議，只要抬高膝蓋，每周運動約150分鐘，就可以改善心血管疾病，像是慢走、快走、腳踏車、爬樓梯等，且若是本身就有心血管疾病的人更加需要運動，建議持續10－15分種，過程中有點喘，但還可以講話，結束後適時補充水分，但若是休息15分鐘後，身體感到不適，盡快就醫。
山豆小提醒：「透過日常小小改變，透過飲食加上運動，可以預防心臟衰竭或是高血壓等狀況發生。」
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