「明明不胖，但是肚子凸的很明顯。」「一吃飽飯，肚子就變得好大，衣服都遮不住。」如果你有這些現象，可能就是胃凸找上門了。胃凸不僅影響美觀，也可能伴隨著胃脹氣、消化不良的問題。究竟為什麼會胃凸，又該如何改善? 本篇帶你一起重獲健康好身材!
目錄
什麼是胃凸？會自然消失嗎?
胃凸，顧名思義就是胃不正常膨脹，外觀上呈現凸出的現象，在用餐之後尤其明顯。胃的位置是在胸腔下方，大部分都被肋骨包圍，並且有舒張、收縮的功能。正常進食情況下，不應該從外觀看出胃部大小變化，腹部應該呈現平坦的狀態。
如果吃飽之後，腹部常常撐起來像是有一個氣球，靠吸氣也無法收縮，要等過一陣子食物消化完，才會恢復平坦，那很有可能就是胃凸了。
胃凸需要看醫生嗎？
雖然通常只要等食物消化完成之後，胃凸的情況就會消失。但如果胃凸太過頻繁出現，不僅會影響身體外表的美觀，長期下來也可能對胃功能造成傷害。
因此，如果一週出現 3 次以上的胃凸的現象，或是胃凸發生在靠近肚臍以下的位置，建議還是要看腸胃科找出胃凸的原因，以免有其他胃部的病狀。
胃凸常見的四大原因
- 吃太飽：通常在胃部飽足 10-15 分鐘後，大腦才會傳遞出飽足感的訊息，也就是說，當大腦感覺飽了的時候，胃部早就已經塞進過多食物。經常性地吃太飽或是暴飲暴食，不只容易出現胃凸，長期下來還可能會引起其他慢性疾病。
- 吃太快：吃東西又快又大口，容易在無形中吃進比較多的空氣，而造成肚子脹氣。進食太快，也會導致食物囤積在胃部造成消化不良，長期擠壓下來就會胃凸，也會引起肚子痛等身體不適的症狀。
- 飲食選擇有誤：難消化或容易產氣的食物如豆類、十字花科、乳製品等，容易在胃裡停留過久時間，或是產生大量氣體。對本身腸胃功能較弱的人，更可能造成胃凸、脹氣和消化不良等症狀。
- 腹部肌肉不足：如果沒有吃太飽、吃飯速度很慢，但依然會胃凸，就可能是因為核心肌群沒有力氣，或是腹部肌肉太少。當進食後胃部體積變大，腹部肌肉就輕易的被撐開，導致胃凸明顯。許多產後媽媽，因為孕期腹直肌分離，也容易有胃凸的現象。
胃凸改善：調整飲食加運動 幫你找回平坦上腹
三個穴道消除胃凸
站在中醫的角度，也可以透過敲打經穴的方式，改善胃凸的狀況。
- 中脘穴：中脘穴位於肚臍上方六指寬的地方，輕輕按摩中脘穴可以幫助胃部消化，加快食物進入腸道的速度，進而達到消除胃凸的成效。
- 胃經：根據中醫理論，胃凸的時候，通常大腿前側根部也會是凸出。這時只要輕輕握拳敲打大腿前側根部的胃經位置，就可以稍稍緩解胃凸。
- 膽經：敲打大腿兩邊外側的「膽經」，促進膽汁分泌，讓消化系統變得更順暢，也能協助改善胃凸。
不過建議大家，吃飽飯後過一陣子再按壓比較好喔。
怎麼找到好的肝膽腸胃科診所、醫師？
胃凸是種惱人的疾病，若長久不處理，不但身體不舒服，也影響外表體態。您可以在PinMed上查看診所評價、醫師學歷、實際案例後，挑選出合適的診所進行線上預約。等診所確認後，直接至現場諮詢、治療，讓醫師直接診斷更安心！
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雖然胃凸不是病，但太過頻繁的胃凸，對於外觀和健康都可能會帶來影響。調整飲食的習慣、適當的腹部運動，對於身材保持和腸胃健康都有好處喔！
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