想要維持理想身材，除了運動、飲控之外，許多人會靠「喝茶」來達到減脂、消水腫的效果，尤其中藥常用於減脂的藥物種類多樣，也吹起喝消脂茶的風氣，擁有中醫背景的 YouTuber 「77老大」也代言相關產品，掀起討論，這篇文章就帶你來認識消脂茶是什麼？又如何發揮效果？想要自製可以怎麼做呢？
喝茶真的可以減脂、消水腫嗎？
肥胖可以說是健康的天敵，容易造成代謝症候群，進而增加心血管疾病風險，根據農委會茶業改良所文章指出，茶葉含有多種機能性成分，也被陸續證實有多種保健與預防疾病的功效，所以喝茶與肥胖的關係也逐漸被重視。
加入中藥效果更顯著！
研究指出，從綠茶中攝取兒茶素，可以有效降低體脂肪，幫助減重，其中，加入中藥能讓效果更顯著，聯合醫院衛教文章表示，中藥常用於減脂的藥物種類多樣，例如山楂能促進腸胃蠕動，澤瀉、茯苓能幫助水分代謝，丹參、大黃能降低血脂等等，中醫師會根據病人狀況配予藥物做治療。
促進代謝！五種常見減肥減脂中藥藥材
想要抑制食慾，又不傷身，中藥藥物的選用很重要，正規中醫的消脂配方則多使用山楂、決明子、洛神花、荷葉、澤瀉等藥材，有助於消腫化濕、促進代謝，從內而外調理體質，尤其以中藥降低食慾的好處，不用勉強忍受飢餓，反而胃口更好。
常見有助代謝的中藥材：
一、決明子：可生用或炒用，清肝明目、潤腸通便，決明子有輕瀉作用，可干擾脂肪和碳水化合物的吸收，是減肥降脂常用的中藥。
二、山楂：山楂有消積化滯、消脂的功效，脂肪屬於痰濕，也是致肥致腫的因素之一，所以想減脂的人，平日可以多喝山楂水，幫助減少身體脂肪積聚
三、荷葉：具有清熱利濕的作用，尤其適用於夏季減肥，或用於肥胖病人脾虛濕阻化熱證和胃熱濕阻證。
四、洛神花：洛神花含有花青素、類黃酮等營養素，可以清除自由基，降低身體的發炎反應。 有效地降低血脂、促進身體代謝。
五、澤瀉：具有清熱利尿作用，是減肥降血脂的常用中藥，適用於肥胖病人的胃熱濕阻證，可以單獨使用或加入中藥複方中使用。
自製消脂茶怎麼做？
洛神山楂茶
根據早安健康報導，準備洛神花、山楂各18克，烏梅2粒，甘草4片，水1500c.c.即可製成消化解膩的洛神山楂茶。
作法：
1、將洛神花、山楂、甘草洗淨。
2、將所有材料放入鍋中，以中火煮30分鐘即可。
消脂去濕茶
準備決明子5錢、山楂3錢、荷葉3錢、萊服子5錢、澤瀉5錢、桑葉3錢半。
作法：
1、在鍋裡加入1500ml的水
2、將藥材煮沸或是均勻碾成粉末，置於茶袋中泡茶飲用即可。
如果怕中藥味不好入口，也可以加入一些水果來增添消脂茶的風味
蘋果山楂消脂茶
準備蘋果 1顆、山楂乾 7片、紅棗 6顆、枸杞 適量、生薑 一小段、冰糖適量
作法：
1、 蘋果用鹽搓洗乾淨表面，帶皮切成薄片
2、紅棗去核切開、生薑去皮切片、山楂枸杞洗乾淨備用
3、將蘋果片、紅棗、生薑、山楂放入壺中，放入清水煮10分鐘，最後撒上枸杞
消脂茶也要對症下藥！我屬於哪種肥胖呢？
每個人的體質不同，適合的消脂茶也有有差別，你知道自己屬於哪種肥胖嗎？
身體不易代謝造成的肥胖：
如果拍拍自己的小腹發出咚咚咚的聲音，可能是體內水分不容易代謝，時間一長體質變虛寒，導致五臟循環功能不良，脂肪囤積在腹部。
- 適合消脂茶配方：選擇有「利水」作用的藥材，像是赤小豆、薏仁、帶皮薑片，以及有助推動脾胃運作的茯苓和黨蔘，達到消除水腫的效果。
肌肉鬆弛形成小腹：
腹部肌肉鬆弛無法支撐內臟，造成腸胃下垂而形成小腹，導致皮膚乾燥，小腹下垂明顯往外凸。
- 適合消脂茶配方：可採取益氣健脾的方式來補氣，同時利水滲濕，適合黨參、黃耆、白朮、茯苓、薏仁、澤瀉等藥材，這類型的人也需避免寒性的食物。
大便不順暢，變成小腹婆：
長期的便祕會讓腸胃失去原有的功能，大便堆積在肚裡，久而久之就形成小腹婆啦！這種摸起來通常是硬硬的、往上突出。除了每日適量的運動增加腸蠕動外，蔬菜水果、優酪乳也要多吃，讓腸子增加好菌滋長。
- 適合消脂茶配方：選擇去油解膩的藥材配方，加決明子加強潤腸效果，容易脹氣的人也可加陳皮一起煮，更具效果。
生活習慣造成的小腹：
彎腰、彎腰、駝背、一吃飽飯後就馬上坐著、躺著，時間一久小腹就跑出來。
- 適合消脂茶配方：可飲用橘皮茶幫助緩減太撐的不適感，最重要的還是要提醒自己，飯後去公園散個步或站起來動動！
不宜空腹飲用！消脂茶4大要點別輕忽
雖然消脂茶是由中藥組成，但飲用時還是要特別留意，尤其每個人的體質不同，適合飲用的消脂茶也不同，務必挑選適合自己體質的茶飲，才能瘦得健康又無負擔。
一、不宜空腹飲用
山楂富含果酸、山楂酸、檸檬酸，不宜空腹食用，以免胃酸增加，對胃黏膜造成不良刺激
二、孕婦及老人、未成年幼兒不宜使用
三、不宜搭配藥飲用
四、應先諮詢中醫師再飲用
決明子性寒且助排便，山楂的酸性也可能會造成腸胃不適，因此體質偏寒、腹瀉或胃潰瘍患者，食用前應先諮詢中醫師。
消脂茶有用嗎？
市售常見的瘦身消脂茶，大多使用山楂、洛神花、桑葉、決明子、玉米鬚、陳皮等中草藥材，強調具有去油解膩、消腫利尿等功效，但想藥真正「減脂」，還是得靠飲食與運動。
提醒大家，要選購市面上的消脂茶，要先確認成分，避免含有來路不明的藥材，以免沒有達到效果又傷身唷！
