夏天又快到了，網購平台開始狂推各種短褲、短裙。好不容易等到貨，結果穿起來每件都跟模特兒不一樣。看著經年累月形成的酪梨型下身，不禁在心裡吶喊「到底有什麼方法可以瘦大腿！」
光靠運動有沒有可能只瘦大腿？
坊間許多「瘦大腿」的運動教學，號稱只要做這個動作，包準一段時間後大腿消瘦一整圈。然而，目前最新的科學研究以及專業醫師都證實，「練哪裡、瘦哪裡」這件事本身並沒有根據。我們的身體對於脂肪的運用，早就被決定好了。
舉個例子來說，當你攝取比身體所需更多的熱量，部分會被轉化為脂肪儲存，你的身體設定是把五成的脂肪存在大腿、三成存在腹部、二成平均分給其他部位，因此雖然你感覺自己每次變胖都先胖大腿，但其實整體的脂肪比例都是上升的。而減重也是同樣的道理，脂肪的消耗也有自己的設定，運動消耗的是整體熱量，並不會因為針對大腿鍛鍊就更能瘦大腿。
想瘦大腿，先了解你的體質
既然胖哪裡都是身體決定的，那什麼樣的體質最容易胖下半身呢？在中醫的觀點中，有五大肥胖證型：
- 脾虛濕阻型：
多半是因為久坐、少動、愛吃甜、飲酒、熬夜造成。有80-90%的肥胖是屬於此類，因為體內濕氣過重、代謝受阻導致，也是最容易胖大腿的類型。常常感覺很累，四肢無力、水腫，排便稀且不成形。 - 脾胃濕熱型：
是由於飲食上多半食用刺激性的食物，像是油炸、重鹹、酒精等等。外型上看起來身材中等，甚至偏瘦，但體脂常超過標準值的就是這類。常會感覺到口乾舌燥、有口臭，還有容易便秘，長青春痘、痔瘡等症狀。 - 肝氣鬱結型：
多因為工作壓力大、精神緊繃，也常被稱作壓力胖。肥胖常常顯現在上半身，看起來虎背熊腰、腰腹粗。常有頭痛、失眠等症狀，壓力也會影響消化，容易脹氣、便秘。 - 痰濁肥胖型：
這類的肥胖者大多愛吃美食，油膩、煎、炸的食物都不忌口，且已經長期累積濕氣在體內，形成「痰」淤積體內。常有暈眩、胸悶、舌苔膩黃的症狀。 - 脾腎陽虛型：
常發生在消化能力下降的老人家身上。這類的肥胖大多是虛胖，身體常因為水腫、脹氣而看起來浮胖。常見的症狀是肌肉缺乏彈性、眼睛常乾澀、感覺四肢無力。
中醫講求望聞問切，以不同層面觀察病患的整體身體狀態，建議親自尋找專業醫師了解你的體質狀態，才能夠對症下藥，擺脫體態煩惱喔。
想瘦大腿怎麼吃？祛除濕氣是主要目標
現代人多數大腿胖都是因為脾虛濕阻，也就是水內濕氣過重，而飲食是造成體內濕氣過重的罪魁禍首之一。想要瘦大腿，首先要先從飲食方面做改善：
- 多食用健脾袪濕的食物：
舉凡南瓜、紅豆、薏仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、扁豆、玉米、木瓜、黃瓜等都是很好的袪濕食物。 - 少吃冰：
雖然夏日來杯飲料、吃個冰是一大享受，但會加重體內濕氣，要盡量避免。 - 吃生食、冷食可加入蔥、薑：
瓜類、生菜都屬於較為生冷的食物，烹煮時加入蔥、薑可以降低寒性，避免造成體寒。
按摩可以也瘦大腿？就看肝經、膽經這兩條經絡
除了飲食，久坐使得濕氣囤積在下半身，也會導致下半身水腫。想要改善這個問題，可以利用敲打膽經、肝經來改善。
敲敲有助瘦大腿！神奇的肝經、膽經在哪裡？
- 肝經位於大腿內側，從下到上，約分布在膝蓋到鼠蹊部區間，依序有「曲泉」、「陰包」、「足五里」、「陰廉」等穴位。
- 膽經位於大腿外側，從上到下，約分布在大腿最寬處（常見馬鞍肉的位置）與膝蓋之間，依序有「環跳」、「風市」、「中瀆」、「膝陽關」等穴位。
肝經、膽經怎麼按？教你隨時瘦大腿
- 刮肝經：以手掌的根部，在大腿內側由下而上，從膝蓋的「曲泉」開始上推直到「陰廉」。推按的過程中，經過四個穴位時可以稍微增加力道，以刺激穴道。
- 敲膽經：單手握拳，在大腿外側由上而下，從「環跳」開始輕輕敲打直到「膝陽關」。同樣在敲打的過程中，經過四個穴位時可以稍微增加力道，以刺激穴道。
坊間常流傳拍打穴位、按摩刮痧就是要直到出現紫紅色的瘀青才算是成功排毒，導致民眾自己在拍打穴位時都是往死裡打，近乎自虐的程度，其實想要瘦大腿只要推按、輕拍就可以達成效果。
另外，並非所有體質都適合以按摩的方式來瘦身，懷孕的女性更應該留意穴道按摩的禁忌。提醒你，想要知道這些瘦身方法適不適合自己，還是要先向你的中醫師諮詢。
瘦身對很多人來說是一輩子的工作，瘦大腿更是很多女性的追求。從中醫的角度了解體質，知道自己為什麼胖，瘦大腿才能更事半功倍！
