不論是夏天食慾變差，還是突然胃口變小，伴隨想吐、拉肚子或的食慾不振，都是身體在發出警訊，這不只是胃部疾病，如胃食道逆流，也有可能是肝臟在呼救，或是新冠肺炎的症狀之一，別小看胃口問題，讓我們一起來了解其中原因，如何透過穴道按摩與食物攝取改善！
為何我突然食慾不振？7大常見疾病 不一定跟胃有關
食慾不振除了是女性懷孕初期常有的現象，也是許多疾病的徵兆，從胃部毛病到肝臟問題都有，常見的幾個原因整理如下:
1.甲狀腺疾病：根據國軍高雄總醫院衛教資訊，甲狀腺機能低下會造成疲倦、食慾不振、月經不規則、頭髮變少、指甲變碎、皮膚乾燥、指頭發麻、性慾減退、聲音沙啞等。
2.感冒、流感、新冠肺炎：不論是感冒或是流感、新冠病毒，多數熱量與養分都集中在對抗免疫系統，胃腸消化變低，許多人都會胃口變差的症狀。
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3.胃食道逆流：因為高油、高糖的飲食習慣導致，也會伴隨胸口灼熱、喉嚨痛，如果同時有腸胃不適，可考慮胃鏡檢查。
4.心血管疾病：如血血壓性心臟病、冠心病、心肌炎、心肌肥大等，血液供應異常影響消化功能，間接使食慾減退。
5.癌症：治療惡性腫瘤時，放療、化療等化學物質造成腸胃道消化功能變差，降低食慾。
6.肝臟疾病：常見食慾不振原因之一，伴隨疲倦，合併出現皮膚、眼睛發黃、茶色尿、黃疸升高別輕忽，可能是急性、慢性肝炎或肝硬化等造成。
7.懷孕或是更年期：受到雌激素影響，有些人是胃口大開，有些人則會出現食慾不振。
同文章所述，造成食慾減弱的原因有很多，例如癌症、心血管疾病、胃食道逆流等因素，除了疾病因素，胃口減弱也可能是心理壓力或是天氣過熱等問題造成，出現食慾減弱的狀況，可以透過PinMed線上預約腸胃科醫師進一步檢查，尤其體重開始出現不明原因下降時，應該及早就醫治療。
沒食慾怎麼辦？5個居家改善方法
沒食慾時先不用過度擔心，可以先調整自身的作息跟吃飯習慣，掌握以下五個原則：
- 調整飲食模式：檢視自己是否用餐時間不固定，改成盡量在同一時間用餐，並以少量多餐形式，專注進食不分心。
- 溫水補充：睡醒時先喝一杯溫開水，促進腸胃蠕動。
- 適量活動：睡前3小時內盡量不要用餐，飯後不要馬上躺。
- 營養補充：補充高蛋白食物，另外高纖水果如鳳梨、奇異果、木瓜等也可以。
- 舒壓釋放：定時曬太陽，深度睡眠以及運動，或是睡前泡澡有助改善。
捏一捏！四個按摩穴道有助食慾
上半身
- 魚際穴：位置在手掌攤開，大拇指根部隆起處，形狀就像是魚腹故名，左右各一個。
- 內觀穴：手腕中間，往手肘數三個指寬，左右各一個。
軀幹
- 中脘穴：位置在肚臍上方約六指橫寬的地方。
- 脾俞穴：肚臍對應的背部，向上摸三個腰椎，旁開兩個手指寬處，左右各一個。
下半身
- 足三里穴：膝蓋下方凹陷四指橫寬處，左右各一。
- 然谷穴：足內側邊緣，足弓上方凹陷處，左右各一。
中醫食療：兩湯一茶助消化、提升食慾
在中醫的觀點中，食慾不振跟脾胃有關，特別是在慢性疾病中，常見於老人食慾不振嗜睡，但藥物治療是需要脾胃的運作才能發揮效力，因此食慾不振、食量減少有礙身體的康復，出現胃口變差應特別重視，或是透過以下食補協助。
四神湯
使用淮山、蓮子、芡實與茯苓各藥材等分加入，其中薏仁可取代茯苓，加水煮成粥，可以健脾除濕，適合脾胃虛弱、食慾不振、腹脹、腹瀉者，但注意不要把飯泡湯，會更難消化。
健脾袪濕湯
將瘦肉洗淨燙熟後，浸泡淮山半小時，加入芡實、茯苓、薏仁、白朮跟水，煲煮約1.5小時，可以將健脾化濕。
山楂麥芽茶
麥芽甘性平可健脾開胃，也能幫助澱粉類食物消化，山楂味道酸可以開脾胃，有助肉類分解，兩者炒過後加入開水沖泡並悶五分鐘即可。
胃口不好就會影響營養吸收，有好的食慾跟消化，才是健康根本！
