不論是夏天食慾變差,還是突然胃口變小,伴隨想吐、拉肚子或的食慾不振,都是身體在發出警訊,這不只是胃部疾病,如胃食道逆流,也有可能是肝臟在呼救,或是新冠肺炎的症狀之一,別小看胃口問題,讓我們一起來了解其中原因,如何透過穴道按摩與食物攝取改善!

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為何我突然食慾不振?7大常見疾病 不一定跟胃有關

食慾不振除了是女性懷孕初期常有的現象,也是許多疾病的徵兆,從胃部毛病到肝臟問題都有,常見的幾個原因整理如下:

 

1.甲狀腺疾病:根據國軍高雄總醫院衛教資訊,甲狀腺機能低下會造成疲倦、食慾不振、月經不規則、頭髮變少、指甲變碎、皮膚乾燥、指頭發麻、性慾減退、聲音沙啞等。

2.感冒、流感、新冠肺炎:不論是感冒或是流感、新冠病毒,多數熱量與養分都集中在對抗免疫系統,胃腸消化變低,許多人都會胃口變差的症狀。

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3.胃食道逆流:因為高油、高糖的飲食習慣導致,也會伴隨胸口灼熱、喉嚨痛,如果同時有腸胃不適,可考慮胃鏡檢查。

4.心血管疾病:如血血壓性心臟病、冠心病、心肌炎、心肌肥大等,血液供應異常影響消化功能,間接使食慾減退。

5.癌症:治療惡性腫瘤時,放療、化療等化學物質造成腸胃道消化功能變差,降低食慾。

6.肝臟疾病:常見食慾不振原因之一,伴隨疲倦,合併出現皮膚、眼睛發黃、茶色尿、黃疸升高別輕忽,可能是急性、慢性肝炎或肝硬化等造成。

7.懷孕或是更年期:受到雌激素影響,有些人是胃口大開,有些人則會出現食慾不振。

造成食慾減弱的原因有很多,若體重也因不明原因下降,趕快先求助腸胃科並抽血檢驗,由專業醫師判斷並治療,除了疾病因素,胃口減弱也可能是心理壓力或是天氣過熱等,也能從中醫調理脾胃濕熱。

 

食慾變差

沒食慾怎麼辦?5個居家改善方法

沒食慾時先不用過度擔心,可以先調整自身的作息跟吃飯習慣,掌握以下五個原則:

  • 調整飲食模式:檢視自己是否用餐時間不固定,改成盡量在同一時間用餐,並以少量多餐形式,專注進食不分心。
  • 溫水補充:睡醒時先喝一杯溫開水,促進腸胃蠕動。
  • 適量活動:睡前3小時內盡量不要用餐,飯後不要馬上躺。
  • 營養補充:補充高蛋白食物,另外高纖水果如鳳梨、奇異果、木瓜等也可以。
  • 舒壓釋放:定時曬太陽,深度睡眠以及運動,或是睡前泡澡有助改善。

 

捏一捏!四個按摩穴道有助食慾

上半身

  • 魚際穴:位置在手掌攤開,大拇指根部隆起處,形狀就像是魚腹故名,左右各一個。
  • 內觀穴:手腕中間,往手肘數三個指寬,左右各一個。

 

軀幹

  • 中脘穴:位置在肚臍上方約六指橫寬的地方。
  • 脾俞穴:肚臍對應的背部,向上摸三個腰椎,旁開兩個手指寬處,左右各一個。

 

下半身

  • 足三里穴:膝蓋下方凹陷四指橫寬處,左右各一。
  • 然谷穴:足內側邊緣,足弓上方凹陷處,左右各一。

 

食慾變差

中醫食療:兩湯一茶助消化、提升食慾

在中醫的觀點中,食慾不振跟脾胃有關,特別是在慢性疾病中,常見於老人食慾不振嗜睡,但藥物治療是需要脾胃的運作才能發揮效力,因此食慾不振、食量減少有礙身體的康復,出現胃口變差應特別重視,或是透過以下食補協助。

 

四神湯

使用​​淮山、蓮子、芡實與茯苓各藥材等分加入,其中薏仁可取代茯苓,加水煮成粥,可以健脾除濕,適合脾胃虛弱、食慾不振、腹脹、腹瀉者,但注意不要把飯泡湯,會更難消化。

 

健脾袪濕湯

將瘦肉洗淨燙熟後,浸泡淮山半小時,加入芡實、茯苓、薏仁、白朮跟水,煲煮約1.5小時,可以將健脾化濕。

 

山楂麥芽茶

麥芽甘性平可健脾開胃,也能幫助澱粉類食物消化,山楂味道酸可以開脾胃,有助肉類分解,兩者炒過後加入開水沖泡並悶五分鐘即可。

 

胃口不好就會影響營養吸收,有好的食慾跟消化,才是健康根本!

—山豆
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