嘴饞時，就想嚼嚼嚼，但你可能不是真的想吃東西！別讓大腦騙過你，來看看嘴饞從中醫觀點來看是什麼問題、了解身體缺的東西，再教你食慾來襲該怎麼辦，並靠按壓穴道戰勝嘴饞君！
嘴饞恐是胃熱與肝火造成
以中醫的觀點看來，明明不餓卻嘴饞，無法克制想吃東西的慾望，是因為胃熱或肝火這兩種體質造成的。
胃熱型嘴饞
胃熱型的人，吃東西速度快、食量大，容易有嘴破、口臭、脹氣、排便不順等火氣大的現象。
因為長期喜歡吃刺激性食物、嗜辣、愛烤炸，容易形成胃熱型的體質。根據中國醫藥大學附設醫院的資料，當胃火越旺，食慾越亢進，會一直想吃東西，缺少飽足感。
肝火型嘴饞
肝在身體的功能中，主管血液運行、消化吸收、情緒活動等。肝火旺的人，容易有口臭、嘴破、頭痛、肩頸痛、胸悶、疲勞等現象。
肝火旺的一個主要原因就是壓力大，以及應酬、飲酒。因人體長期處於壓力狀態下，會分泌壓力賀爾蒙，持續告訴身體要補充能量。
身體缺什麼？從嘴饞時想吃的食物來了解
嘴饞想吃的食物，事實上可以反映出身體的狀況。因為身體在缺乏營養素時，會透過大腦傳遞訊號，促使我們補足所需。
當我們嘴饞，很渴望這些食物時，其實代表了下面的意義：
- 想吃鹹食：代表身體缺納，想透過吃重口味的食物補納。
- 想吃甜食：代表身體缺鉻，因此對糖的耐受性不佳，特別容易想吃甜食。
- 想大口吃肉：代表胺基酸或鐵質不足，想透過吃肉補充。
- 想吃碳水化合物：代表體內缺乏色胺酸，因此對高碳水食物有渴望。
- 想吃冰塊：女性可能患有缺鐵性貧血、子宮肌瘤，透過吃冰塊增加輸氧量。
- 想吃炸物：代表身體脫水或電解質失衡，藉由吃炸物來回歸身體平衡。
嘴饞怎麼辦？3招對抗誘惑，4種食物優先選擇
嘴饞時，多數時候可能不是真的身體需要進食，常常就吃進超量的食物，讓人想瘦也瘦不下來。應該怎麼做，才能夠避免嘴饞吃不停的問題呢？
第一招：多喝水
下視丘同時作為大腦調控進食、進水的中樞，傳遞出飢餓及口渴感受。有時候嘴饞並非身體缺乏能量，而是缺水的表現。因此，嘴饞時先別急著吃東西，先喝進約250c.c.的水，等待15分鐘，想吃東西的慾望可能就消失了。
第二招：分散注意力
嘴饞有時候是只是純粹對「吃東西」這件事的慾望，或是對味道的渴求。因為吃東西讓我們感覺愉悅，大腦的獎勵機制就會讓我們持續追求吃東西這件事。所以嘴饞時，試著轉移注意力，像是打掃、運動，可以分散大腦對於進食的渴望。
第三招：嚼口香糖
如果嘴巴不動，好像就解不了身體的癮，可以嘗試嚼口香糖。因為咀嚼的動作，可以讓大腦的血流量增加，並刺激大腦的飽食中樞，就像是對大腦發出了「我有吃東西了」的訊號。可以選擇無糖的口香糖，在提振精神的同時，又不會額外攝取不必要的糖分。
真的想吃，優先選擇這4種食物
如果上面的方法都試過了，還是很想吃東西，可能代表你的身體真的需要進食。但還沒到正餐時間，該吃些什麼，才不會攝取過多熱量呢？可以優先選擇幾種類別的食物：
- 含優質蛋白質的食物：茶葉蛋、堅果、雞胸肉。
- 含鈣質的食物：無糖優格、小魚乾。
- 含膳食纖維食物：地瓜、水果、大麥棒。
- 少添加的飲品：無糖綠茶、無糖豆漿、無糖優酪乳。
5穴道防嘴饞，幫你抑制吃的慾望
想要防止嘴饞，控制食慾的穴道密碼就在我們的耳朵和手腕，下列每個穴位按壓90秒，就能抑制想吃的慾望，避免過量飲食。
- 耳神門穴：位於耳窩上1/4處，按壓可以幫助安定情緒，避免壓力暴食。
- 飢點：位於耳垂上突出的耳屏處，上面一點就是渴點，可以同時按壓，降低食慾。
- 內分泌點：位於耳垂上凹陷處的最下方，按壓可分泌飽足的激素，也能促進代謝。
- 手神門穴：位於小指向下到手掌末端凹陷的地方，按壓可安定心神，避免壓力暴食。
- 內關穴：位於距離手腕橫三指處，按壓可避免胃酸過度分泌，增加食慾。
你也常在正餐時間外一直想吃東西嗎？身體的需要，大腦會告訴你。從中醫的觀點看來，「胃熱、肝火旺」就是一種火氣大。嘴饞的時候不妨想一想，最近是不是在飲食、生活上那裡失衡了呢？
