體質易胖的人，減肥對他們來說好像是一輩子的課題。常常會聽到他們說一句話：「我怎麼連呼吸都會變胖呢？」那究竟這種體質的人的特徵有哪些呢，造成的原因又是什麼？今天一起來跟我們了解吧！

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造成體質易胖的原因是什麼呢，5種原因幫你分析

明明沒吃什麼，好像連呼吸都會胖，其實造成肥胖的原因有很多，今天幫你整理5個導致肥胖的原因，或許你就可以找到造成肥胖的原因，一起來找找吧！

  1. 遺傳
    英國有做一項研究報告，根據研究報告中，體內含有某項基因變異者，會比其他人更愛吃甜食，而根據劍橋的教授所做的分析，易胖者也有可能是因為身體的細胞都缺乏瘦素，是一種脂肪性分子。
  2. 飲食習慣
    許多是小時候所造成的飲食習慣，如果平常沒控制，常常暴飲暴食，特別對於高熱量，像是：甜食、肉類、炸物等食物毫無節制，所造成的飲食習慣，會使體質變成易胖類型。
  3. 基礎代謝差
    所謂的基礎代謝，是指人在清醒且平靜不動的情況下，所消耗的最低熱量，通常造成基礎代謝差的原因為肌肉量不夠。肌肉量與基礎代謝為正比，肌肉量越高基礎代謝越高，像是經常久坐且不常運動的人來說基礎代謝較差。
  4. 減肥錯誤且錯過度
    就是我們所說的溜溜球效應，因為過度節食，導致身體會出現快速反彈的變化，導致體重忽高忽低，造成減肥循環。
  5. 患有其他疾病
    這類的原因，通常是因為身體出狀況，所以導致內分泌失調，許多病症都會造成身體肥胖，像是：憂鬱症、糖尿病、睡眠呼吸中止症等等。

上述所說的原因都有可能是造成肥胖的原因，若是無法分驗，可以到醫院給專業醫師檢查，找出真正的原因，才不會浪費時間、傷害身體。

網路瘋傳，教你體質是易胖要怎麼看

那大家一定很好奇，要如何知道自己的體質屬於易胖呢？在中醫裡有說到「肥人多痰」，中醫認為肥胖體質的人，本身體質濕氣較重，口中舌苔較厚，脾胃能力較差。在網路上有謠傳一種方法可以判斷是否為易胖的體質，也可以根據以下身體狀況來判斷。

易胖體質_特徵
  1. 蘇打餅乾
    將蘇打餅乾放入口中咀嚼30秒，若散發出甜味則非易胖，反之則體質為易胖。此原理是因為口中的澱粉酶可以分解碳水化合物，藉由甜味可以判斷澱粉酶多寡，而影響血液對醣分利用率。
  2. 身體時常感到疲倦
    可能是因為脂肪過多導致身體活動力降低，比普通人需要消耗較多的營養物質與體力。
  3. 身體易浮腫
    這是我們所說的水腫型肥胖，因為體內濕氣過多，總覺得飲食克制也瘦不下來。
  4. 喜歡甜食
    若是攝取過多，會造成身體的負擔，多餘的糖份會轉為脂肪性細胞，體內脂肪就會越來越多，造成肥胖。
  5. 容易頭暈
    肥胖的人，也容易罹患高血壓，造成頭暈眼花。

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這樣大家可以根據身體是否有上述的狀況來看，身體是為易胖性嗎？若是有任何問題，都可以請教專業醫師喔！

5招教你如果體質易胖，要怎麼瘦

那究竟應該要如何瘦身，衛生福利部提供了6個減肥迷思，正確減肥方式才可以擺脫肥胖，我們一起來看看吧！

  1. 驅除濕氣
    甜食，會使身體有過多的溼氣，所以減少甜食、多曬太陽可以驅除體內過多的溼氣。
  2. 多吃優質蛋白質
    蛋白質可以增加肌肉量也可以增加飽足感，而增加肌肉量也可以提升基礎代謝。
  3. 吃含碘量高的食物
    甲狀腺素可以提高新陳代謝，促進糖、脂肪分解，但不能攝取過多喔！
  4. 攝取足夠的水分
    身體在消耗脂肪時，需要水分幫忙，所以攝取足夠的水分對於消耗熱量就有直接的關係。
  5. 增加運動量、肌肉量
    增加肌肉量可以增加身體的基礎代謝，運動也可以消耗身體的脂肪與卡路里。

大家在減肥的時候，真的千萬不能盲目的節食，不正確節食不但沒減到肥，還有可能會使身體不健康，若是有減肥問題，可以詢問專業醫師，醫師會根據你的身體給出最適合的方法。

總歸一句，減肥其實就是運動＋飲食＂控制＂，正確減肥才能打造正確且健康的體態。