你也有頭皮長痘痘、頭皮癢的煩惱嗎？不知道該不改擠又超痛，讓人好煩惱！原因除了頭皮清潔不確實，也可能是毛囊炎、天氣變化、生活作息及清潔不當。長痘痘與平常用的洗髮精有關嗎？毛囊炎自己會好嗎？要擦什麼藥膏？改善關鍵有哪些？多久會好？想了解就不要錯過今天的文章啦！
頭皮長痘痘與毛囊炎有關？初期有哪些症狀？
頭皮的痘痘是什麼？
不知道大家有沒有試過抓頭時會摸到頭皮長一顆硬硬的會痛，頭皮痘痘裡面會有像粉刺的突起物，而若果表面是紅紅腫腫的，那其實就是頭皮毛囊炎的症狀。
毛囊炎在台灣是一種常見的皮膚疾病，會透過細菌或是黴菌的方式感染，通常好發於潮濕悶熱的夏季，例如長時間配戴安全帽、油脂汗腺分泌旺盛、過度清潔或清潔不當都有關係。毛囊炎的種類可分為三大類：細菌性毛囊炎、黴菌性毛囊炎、假性毛囊炎
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頭皮毛囊炎症狀
根據台北秀傳醫學美容中心的資訊，頭皮毛囊炎輕微的症狀有：
- 皮膚泛紅
- 皮膚腫脹
- 皮膚發癢
- 出現一顆顆的紅色丘疹
- 紅色丘疹有疼痛感
毛囊炎後遺症
毛囊炎看似只是小問題，但若處理不當，很容易會出現後遺症，常見的後遺症有：
頭皮長痘痘有哪些原因？與賀爾蒙、清潔不當、飲食都有關
頭皮痘痘誘因一、壓力過大
如果平時工作、生活壓力過大，容易讓體內的腎上腺素皮質醇增加，導致免疫力系統降低，內分泌系統出現失調，從而讓頭皮產生頭皮癢、紅腫、以及頭皮痘痘等反應，都是免疫系統受到破壞的警號。
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頭皮痘痘誘因二、頭皮過度清潔
頭皮容易出油部度過快，尤其是在天氣潮濕炎熱的時節，很多人因此會使用去油效果更強力的成分，如皂鹼類洗髮精來清潔頭皮，這類洗髮精具有很強的清洗油污能力，但當過於清潔去除油脂時，將會直接影響皮脂分泌異常，使頭皮的菌落、微生物群的平衡被打破，讓頭皮容易受刺激，造成頭皮紅癢，甚至長出痘痘。
頭皮痘痘誘因三、頭皮清潔不足
由於我們的頭皮上分佈了超過100,000條的皮脂腺，無時無刻都在持續形成油脂，並轉送到頭皮上，因此頭皮特別容易出油。若沒有足夠的清潔頭皮，可能會導致頭皮屑、頭皮粉刺，甚至是頭皮長痘痘。
頭皮痘痘誘因四、頭皮長期不透氣
當頭皮長期處於高溫潮濕、長時間戴安全帽等，即使在秋冬寒冷天，也不應戴毛帽戴過久，讓頭皮持續在悶熱不通風的環境，都有可能引致毛囊炎的發生。髒汙摩擦接觸頭皮，有利細菌生存，造成毛囊受損或阻塞。
頭皮痘痘誘因五、攝取過多高 GI 食物
較高GI（升糖指數）的食物容易讓人體吸收，並造成體內血糖快速上升，促使胰島素分泌。攝取過多高GI食物，會造成高胰島素血症（hyperinsulinemia），引發角化異常，造成毛囊阻塞，使皮脂腺過度分泌油脂，使頭皮也容易長痘痘。
頭皮長痘痘怎麼辦？毛囊炎自己會好嗎？
頭皮痘痘自己會好嗎？
頭皮痘痘並不能一夜消失，如果患者免疫系統正常，毛囊炎一般能在大概兩週內就會慢慢痊癒的，但配搭適當的治療，大約3、4天後就能得到明顯得好轉。但是，頭皮痘痘千萬不可以自己擠，手部、器械消毒不全或擠壓不當有機會導致感染甚至毛囊壞死。
頭皮毛囊炎治療方法
根據台北皮膚科王修含醫師的說明，細菌性毛囊炎及黴菌性毛囊炎各有不同的治療方法。細菌性毛囊炎的治療，有外用藥與口服藥兩大類選擇：
- 外用藥：
可使用抗生素藥膏(如fusidic acid、gentamicin、clindamycin等)、硫磺藥水(沉澱硫，precipitated sulfur)、過氧化苯(benzoyl peroxide)，也可視情況選用外用A酸、杜鵑花酸
- 口服藥：
嚴重的毛囊炎，除了長出痘痘外，可能還會造成疔瘡、蜂窩性組織炎等，使用口服抗生素或四環黴素類藥物治療，可與外用藥物合併使用
黴菌性毛囊炎較不常見，治療方法以使用局部抗黴菌藥膏塗抹患處，以及使用抗菌成份藥用洗劑清潔患部，合併口服抗黴菌藥物治療為主，治療時間較長，一般需大約1~2個月以上。
如何正確使用洗髮精？掌握6個頭皮痘痘改善關鍵！
1. 暫停使用護髮產品
潤髮乳中的矽靈、薄荷醇，或刺激性芳香植物萃取物等，都容易讓頭皮毛囊造成阻塞，加重頭皮的負擔。因此如果正受頭皮癢、頭皮毛囊炎的困擾，可以先暫停使用潤髮乳及護髮素。
2. 避免選用刺激性成份的洗髮精
在選購洗髮精前，建議先查看洗髮精的成份，盡量避開易刺激性成分來保護頭皮健康，如定香劑、香精（DINP、DEHP、Phthalates）、石化介面活性劑（SLS）、防腐劑（MI/ MCI, Parabens）等。
3. 運動流汗後記得洗頭
在流汗後建議用一定要洗頭，即使是清水沖洗也沒關係，若運動流汗後不進行清洗，汗水的鹽份、水份、電解質會混和頭部分泌的油脂將會形成油脂的汙垢，容易阻塞毛孔。
4. 正確清潔頭皮
想要改善頭皮痘痘，應掌握正確清潔頭⽪的⽅式，洗髮時應使用指腹、不要過度地戳揉頭⽪、適當的⽔溫（～攝⽒38度的⽔），在洗髮後也應馬上把頭⽪擦乾吹乾，保持乾爽，防止細菌滋生。
5. 勤清洗帽子內襯
無論是平日穿搭的漁夫帽、棒球帽、毛帽還是機車族的安全帽，都會暗藏超多黴菌、細菌、油脂與髒汙，建議養成固定定期清洗的習慣，預防細菌殘留於頭皮孳生。
6. 慎選日常飲食食材
平常應避免選擇炸物、精緻食物、含糖飲料、辛辣等較為刺激的食物，以防頭皮油脂過盛。應多選擇富含 Omega-3 不飽和脂肪酸的食物，如鮭魚、鯖魚、酪梨、魚油等，能緩和發炎反應。也可多吃富含維生素 A、C 的食物，有助身體氧化，如奇異果、芭樂、木瓜、甜椒、南瓜等。
平常養成正確的頭皮清潔習慣，使用合適不刺激的洗髮精，少吃刺激性食物，就能好好改善頭皮痘痘問題了。
