天氣炎熱,除了讓人汗流浹背,也容易讓人煩燥不安、氣鬱上火,導致口臭、乾咳等,都可能是因為「火氣大」導致,讓我們一起認識火氣大的原因,並了解火氣大的時候可以吃蛇什麼,就能夠真正改善問題啦!

目錄

我們常聽到的「火氣大」到底是指什麼?

生活在又濕又熱的台灣,動不動就會上火,但你知道甚麼是「火氣大」嗎?根據郭綜合醫院中醫科主任陳彥霖主治醫師的資訊,在中醫的角度中,人能活動全靠體內的能量維持,稱為少火,少火是好的火,而壯火則是會導致許多疾病,我們常說的上火正是壯火。

 

中醫把大自然的氣候變化稱為六氣:風寒暑濕燥火,對人都是有利的。但當有反常的變化時,六氣會成為了人生病的病因,成了風邪、暑邪、寒邪、濕邪、燥邪、火邪的六淫,而火氣大正是火邪致病的病徵。


中醫主要把火氣分成「實火」和「虛火」兩大類,而在西醫的角度中,火氣大其實就是發炎,實火常見於急性的發炎,而虛火的情況則較常見於慢性發炎,因此火氣大並非華人專屬,只是中西醫的觀點不同,所以外國人同樣會有「火氣大」的困擾。

從症狀了解你是哪種火氣!口臭是多個內臟警號!

人的五臟六腑都有可以有火,因此上火都可對應五個部位:心、肝、脾、肺和腎,而出現不同的症狀,而根據實火和虛火又會有不同的症狀

 

1. 心虛火:

  • 低燒
  • 盜汗
  • 面部潮紅
  • 口乾
  • 心煩

   心實火:

  • 反覆口腔潰瘍
  • 口乾舌燥
  • 小便短赤
  • 便秘

 

2. 肝虛火:

  • 舌苔變白
  • 夜晚出汗
  • 大便乾結
  • 身體消瘦

   肝實火:

  • 心煩易怒
  • 眼睛紅
  • 舌紅苔黃

 

3. 胃虛火:

  • 輕徵咳嗽
  • 便秘
  • 舌紅少苔
  • 食量變少
  • 腹脹

   胃實火:

  • 上腹不適
  • 口乾
  • 口苦
  • 大便乾結

 

4. 肺虛火:

  • 乾咳
  • 痰中帶血
  • 聲音沙啞
  • 咽部疼痛

   肺實火:

  • 有濃痰
  • 口乾
  • 喉嚨痛
  • 舌苔發黃
  • 便秘

 

5. 腎陰虛:

  • 男性早泄或遺精
  • 女性月經少
  • 失眠
  • 頭暈耳鳴
  • 腰膝疼痛
  • 小便偏黃及量少
  • 牙疼

 

至於很多人火氣大的煩惱莫過於是口氣問題,每當上火的時候,就會受到口臭的困擾,除了對身體有害,也嚴重影響社交表現。胃火、肝火、腎陰虛都會造成口臭,是火氣大很普遍的症狀之一。

火氣大的成因有什麼?

中醫把火氣分成「實火」和「虛火」兩大類,兩類火氣的成因都不同,其中實火的成因主要是與食物有關,虛火則主要是因勞傷過度、熬夜而造成。

 

實火成因:

中醫認為實火因為長期飲食不節制,過度食用容易上火的食物,例如刺激性食物、油炸或火烤的食物、30%以上的酒類、肉類等都是造成火氣大的危險因子,而有些熱性水果如荔枝、榴槤、椰子等,過量食用都會容易上火。這些食物攝取過量會在體內形成毒素,需要加快代謝作用把毒素排出體內,因而引發上火。

 

虛火成因:

虛火成因主要以過度勞累、長期熬夜等原因所造成,導致精氣勞損,因而讓臟腑出現失調產生內熱並進而化為虛火。虛火也跟失眠、壓力大、情緒不穩定有關,當人長期處於這種代謝率較高的狀態,身體機能會變得亢奮,但卻會抑制代謝廢物的排出,導致上火。

火氣大可以吃什麼

20大降火氣食物飲料助你快速「滅火」!

在了解火氣大的症狀和成因後,還在煩惱如何快速消火氣嗎?以下為你整理降火氣食物和飲料,讓你不用再為火氣大而犯愁。

 

降火蔬菜:

  • 小黃瓜
  • 苦瓜
  • 冬瓜
  • 蘿蔔
  • 大白菜
  • 菠菜
  • 竹筍

 

降火水果:

  • 西瓜
  • 水梨
  • 奇異果
  • 香蕉
  • 火龍果

 

降火飲品:

  • 青草茶
  • 冬瓜茶
  • 綠豆湯
  • 甘蔗汁
  • 洛神花茶
  • 菊花茶
  • 烏梅汁
  • 仙草蜜

 

很冰的食物可以降火嗎?

很多人認為在火氣大的時候,吃冰涼食物或喝冰飲,可以快速降火,甚至有會吃冰,覺得是最快的退火氣方式,但其實大錯特錯。這些冰涼食物和飲料只會帶來短期的舒服,吃冰會讓身體血液循環下降、體溫調節失衡,對降火反而有反效果

 

配合正確生活習慣降火氣:

想要降火氣,改變生活習慣絕對不可少。首先應該調節心境,讓自己心情平靜平和,是降火氣的有效方法,不妨以聽音樂、靜坐等方式來告煩悶的心情。改變飲食習慣也是相當重要,減少吃容易些火的食物,並多補充水份,可以有效降火。最後應該培養規律的作息時間,提升睡眠品質,加上適度運動,能促使流汗與散熱。

火氣大可以吃什麼

當遇到火氣大很時候,選擇這些食物和飲料,能夠有效降火,也需要配合良好生活習慣,才能快速下火。

—山豆
分享在 facebook
Facebook
分享在 twitter
Twitter
分享在 telegram
Telegram
分享在 pinterest
Pinterest