怎麼預防腳臭？

仔細清潔腳部、保持腳部乾燥、勤勞更換鞋襪、搭配止汗產品，都可以有效預防較臭的產生。

腳臭要看醫生嗎？

如果加強清潔後腳臭的問題還是很嚴重，或是腳部出現發癢、脫皮、凹洞等狀況，就要留意是不是有腳部的疾病。建議前往皮膚科讓醫師診治，不要自行使用成藥。

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更新日期

2023-09-15

發佈日期

2023-04-22

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239

明明都有認真洗腳，但是一流汗腳就超臭。到了要脫鞋的場合，就特別尷尬，腳臭洗不掉，難聞刺鼻的酸味飄出來，不僅自己困擾，還會影響社交，甚至可能是疾病的前兆? 這篇告訴你腳臭的原因，還有改善腳臭的方法，要怎麼知道自己有無腳臭，幫你早日實現脫鞋自由！

大部分人腳臭的原因，都是因為腳部多汗，加上長時間密閉在鞋襪裡，成為滋生細菌的溫床，細菌大量繁殖並分解皮膚的角質層，就會產生異味。

腳部比身體其他部位有更多的汗腺，有超過25萬個汗腺，香港衛生署資訊更提到，這些汗腺不單只在天氣熱或運動時排汗，實際上它們會大量且無時無刻地產生汗水。因此，腳也比身體其他部位更容易產生汗臭。

以下五種情況也更容易出汗、發生腳臭：

仔細清潔：腳汗會乾掉黏在腳部造成異味，建議使用肥皂或是沐浴乳反覆搓揉，確保整個雙腳，包含腳趾間跟指甲縫，都被徹底清潔。也要定期修剪腳指甲，避免藏汙納垢，引起腳臭。

保持乾燥：不管是洗澡或游泳後都要記得徹底擦乾雙腳，減少細菌繁殖。但也要避免過度乾燥，皮膚較乾的人可以適度擦保濕產品保護角質，避免因為腳過乾龜裂，反而滋生細菌。

勤換鞋襪：如果腳汗嚴重，不要每天穿同一雙鞋，鞋子沒有時間通風乾燥，也會引發臭味，平時可以多使用酒精或是抗菌噴霧清潔鞋子。如果方便，出門時可多帶幾雙替換的襪子，腳濕了就更換。絕對「不要不穿襪子」，這樣等於是直接讓腳部暴露在充滿細菌的汗液中。

透氣止汗：可以選擇有吸濕、透氣效果的棉襪、鞋款、鞋墊，減少腳部悶汗的狀況。也可以搭配爽身粉或是市售的止汗劑，減少出汗的情況，但是止汗劑含有化學成分，建議諮詢醫師後再長期使用。

樓中亮中醫博士在臉書粉專提到，在中醫的觀點，長年的腳汗、腳臭，多半為脾濕所導致，屬於「濕」病的一種，代表脾內有濕氣瘀積，可以多吃健脾袪濕食物，如白扁豆、蓮子。也有中醫師提出，利水的食物，如薏仁、冬瓜、空心菜、莧菜、油菜、芹菜、綠豆，也有助於改善腳臭。

民間偏方說茶水加鹽泡腳可以去除腳臭，報導指出，其實是有根據的。茶葉本身就有吸附異味的作用，茶葉裡的單寧酸跟食鹽，也都有殺菌的功能。如果不是很嚴重的較臭，用任意的茶葉水加鹽，每周泡腳２～３次，也能有一定的改善效果。

如果已經改善清潔、調整習慣，腳臭的問題還很嚴重。或是腳部出現發癢、脫皮、凹洞等狀況，就要留意是不是有腳部的疾病。建議透過PinMed線上預約，前往皮膚科讓醫師診治，不要自行使用成藥。

其實香港腳不一定會發臭，但若是不好好治療，造成腳皮變厚或是糜爛，也可能引起腳臭。香港腳、灰指甲、掌蹠蠹蝕症等，都是常見的腳部疾病，而且容易併發惡臭。這些疾病只有遵循醫師指示，使用抗生素治療，加上做好足部清潔，都能有很好的改善效果，而且治癒率很高。

輕微的腳臭不是病，但是又令人困擾。如果這篇的小方法都不能幫助改善，建議還是要找皮膚科醫師治療噢！

—山豆

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2024-01-09