造成皮膚不好的原因有很多，可能是天氣變化、清潔方式不對，許多因素都會造成皮膚突然變差，我們應該如何讓皮膚維持在水噹噹的狀態，皮膚變好的方法有什麼呢？在飲食上對皮膚好的水果有什麼、吃什麼皮膚會變亮？而對皮膚不好的食物又有什麼呢？相信大家都有很多疑問，今天跟著我一起看下去吧～
目錄
什麼，皮膚突然變差，皮膚不好的原因有什麼呢？
許多人可能睡覺起來，這邊突然長痘痘、那邊突然過敏起疹子，究竟為什麼會這樣呢？首先影片一開始，先帶大家了解皮膚不好的原因！
- 情緒、壓力
情緒會去影響身體的荷爾蒙分泌，若身體長期處在於高壓狀態下，會加速身體和皮膚的老化。 - 睡眠不足
在睡覺時，也是肝臟休息的時候，而肝臟會負責體內排毒，若是睡眠不足，肝臟也無法休息，無法排毒，體內的毒就無法分解，皮膚也會被毒素影響。 - 不注重防曬
台灣就是屬於紫外線很強的地區，若是皮膚長期受到紫外線照射，會使皮膚更加速老化。 - 保養皮膚
這邊說的包含在皮膚保養時的錯誤習慣，像是：用手擠痘痘或是粉刺，容易造成皮膚二次發炎，或是用到不適合自己的保養品，不但沒有保養到皮膚，反而給他更多的刺激。但若是過度的清潔也會傷害皮膚的角質層，使皮膚更加脆弱。 - 飲食習慣
這點是最重要的！！！若是吃進去垃圾食物，不只不健康，更會讓皮膚加速老化，所以許多人有皮膚問題去找醫師時，醫師都會說，「不要碰油炸、精緻澱粉且高糖類食物，對於酒、咖啡因也要少攝取。」
吃進去的食物，造成體內毒素增加，加上上述的情況，像是：睡眠不足，體內毒素越來越多，又不防曬，這些錯誤行為，毒素累加上去，皮膚當然會越來越差！
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皮膚不好怎麼改善，讓我們從生活習慣、飲食來下手
皮膚變好的方法－5個生活習慣一定要知道
除了上述所說的壞習慣要改掉，還有什麼方法可以讓皮膚變好，讓我們先從生活習慣來下手！
- 正確護膚習慣
真正的了解自己的皮膚，用合適的方法來保養皮膚，有時不是擦的保養品越多越好，而是用真正適合的才是最重要的。 - 減少皮膚刺激
像是不去擠痘痘、粉刺，也不要用不乾淨的手或是毛巾來去接觸皮膚，減少皮膚受到傷害。 - 多喝水
多喝水可以加速體內的新陳代謝，將毒素排出體外。 - 乾淨的寢具
在睡覺時，棉被、枕頭都會碰觸到皮膚，若是沒有定期清潔、更換，也會造成皮膚不好。 - 按摩淋巴結
可以利用刮痧棒、手指的關節，來疏通淋巴結加速身體排毒，許多女明星也常常用這一招。
皮膚變好的方法－3種改善皮膚維他命和對皮膚好的水果
今天根據基隆衛生福利部的資料，幫大家介紹3種維他命分別對皮膚的功效和推薦的水果
維他命A
- 功效：可幫助皮膚平衡油脂分泌，保持皮膚的水分，減少皺紋、細紋。
- 推薦水果：葡萄柚、桃子、番茄
維他命Ｃ
- 功效：加速體內膠原蛋白生成，幫助修復肌膚和抗老，也能預防皮膚乾燥，另外搭配防曬，可以幫助皮膚更有效的抵抗紫外線。
- 推薦水果：柑橘類、草莓、蘋果
維他命E
- 功效：有強大的抗氧化功效，可以防止自由基對細胞的傷害，減緩皮膚老化。
- 推薦水果：奇異果、葡萄
幫大家整理好讓皮膚變好的方法，大家有筆記起來嗎？
現在要來說，對皮膚不好的食物有什麼
在上面有說，飲食習慣對於皮膚的好壞有很密切的關係，節目最後，要和大家分享，究竟哪些食物是對皮膚不好的，跟著我們一起來看看吧！
- 不吃易過敏食物
像是海鮮類就是屬於易過敏食物，容易引起過敏症狀，造成皮膚長小疹子、癢等過敏症狀。 - 不吃加工製品
加工後的製品，像是：香腸、培根、罐頭類，多含大量的鹽份，會使肌膚失去彈性、水分。 - 不吃辛辣、刺激食物
吃過多種口味的食物，對於身體的負擔也會多，新陳代謝慢，體內的毒素也會越來越多，而影響皮膚。 - 不吃高糖、精緻澱粉
吃太多糖會造成膠原蛋白的流失，出現皺紋、細紋，而直接影響皮膚。 - 不吃煎、炸物
吃炸的會長痘痘，長期食用會引起皮膚發炎、受損。
上面說的食物，不是不能吃，是要少吃，畢竟如果完全不吃，人生也會因此不快樂，所以適量的吃，加上配合多喝水、運動、多吃蔬果等這幾個要素。
類風濕性關節炎多為遺傳性，若是家族內有人出現此種症狀，建議大家都可以透過簡單的血液分析來檢驗，自己是否為高風險患者，若是提早發現，可以提早治療，來阻止病情惡化。
