炎炎夏日的高溫令人難耐，許多人便一整天都待在冷氣房，不過長時間吹冷氣不只喉嚨、鼻子乾，就連臉也會感到乾、皮膚癢，同時又一直出油，導致白天上妝，中午就開始浮粉，臉非常緊繃不舒適，到底為什麼吹冷氣會容易臉乾？又該如何改善？原來還跟擦汗有關！
為什麼吹冷氣會容易臉乾？原來是因角質層缺水
過去曾在皮膚構造文章介紹過，皮膚是人體最大的器官，可以用來保護身體器官不受外力傷害，還可以防止過多水分散失，調節身體溫度達到平衡。
皮膚由外而外依序可以分成3層：表皮層、真皮層、皮下組織，其中表皮層又可細分為角質層、透明層、顆粒層、棘狀層、生長層。
夏天長時間待在冷氣房，室內濕度偏低，會使肌膚不易出油、皮膚汗腺分泌的汗腋減少，皮膚角質層的水分被蒸發，就導致角質層缺水，進而出現夏天皮膚癢、臉乾的狀況。
不只臉部乾癢！常待冷氣房會出現的7大「冷氣病」症狀
除了臉乾以外，夏天也容易出現俗稱為「冷氣病」的症狀，所謂冷氣病並不是真正的疾病名稱，而是指因長時間處於密閉、空氣不流通的冷氣房，造成身體上的不適，包含：
- 皮膚乾燥發癢：由於冷氣房的空氣乾燥，使皮膚表皮水分流失，產生搔癢的感受。
- 肌膚敏感：進出冷氣房經歷乾濕反覆變化，會使皮膚容易變得敏感。
- 產生皺紋：皮膚長期缺水就容易產生皺紋、加速肌膚老化。
- 濕疹：以中醫的觀點，長時間待在冷氣房，會讓體內濕氣無法排除，造成濕疹。
- 頭痛：若是冷氣房內外溫差大，進出冷氣房時，會使擴張的腦血管急速收縮，導致頭痛。
- 中暑：冷空氣會使汗腺收縮、不易排汗，體內無法散熱，就會造成中暑。
- 乾眼症：冷氣房的濕度較低，會讓眼睛感到乾澀，更嚴重可能造成乾眼症。
不想一吹冷氣就臉乾！5大妙招改善
妙招1：擦乾汗水再吹冷氣
汗水的成分包含水分、鹽分與身體的廢棄物，流汗後若是沒有馬上擦乾，汗水蒸發後，廢棄物會殘留在皮膚上，阻塞毛孔，不只降低散熱效果，更會刺激皮膚，讓皮膚發紅、發癢，毛孔阻塞同時也會阻礙保濕用品的效果，及增加痘痘生成的機率。
因此建議夏天可以穿著透氣的吸汗衫，並隨身攜帶毛巾、手帕，在進冷氣房前先擦乾汗水，不只能避免皮膚乾癢，還能預防感冒及中暑。
妙招2：適時補充水分
雖然喝水補充的水分只能到達真皮層，對於表皮層的保濕效果不大，不過飲用充足水分能促進身體新陳代謝、散熱，也可幫助改善皮膚乾癢的問題。
衛生福利部國民健康署建議，成人每天建議飲用6至8杯水（240毫升／杯），國小學童每天建議至少飲用1500毫升的水，需要注意的是不要等到口渴才喝，且要分多次喝水，切忌一次喝太多，以免造成身體不適。
另外，在冷氣房補充水分時建議飲用常溫水、溫熱水，而非冰水、冷飲，因為冰水會造成血管瞬間收縮，反而不利於散熱，暑氣便會囤積在身體內。
妙招3：增加空氣濕度
冷氣長時間運作，不只會讓室內溫度下降，室內濕度也會下降，造成皮膚乾燥、發癢，因此若待在冷氣房覺得臉乾、皮膚癢，可以透過加濕器增加空氣濕度，也可以在冷氣房內放一杯水或濕毛巾，或是直接拖地，讓水分大面積蒸散，提高室內空氣濕度。
妙招4：避免使用鹼性清潔產品
創悅皮膚科診所指出，鹼性清潔產品雖然對油污有較強的清潔能力，但是也會減少皮膚油脂保護，加速肌膚水分流失，造成皮膚乾癢，因此可以選用弱酸性的清潔產品洗臉。
妙招5：加強肌膚保濕
一般可將肌膚保濕工作簡單分成「補水」與「鎖水」2個步驟，先補水再鎖水。
- 補水：透過捕捉水分子，提升角質層的含水量，一般是會在化妝水、精華液添加常見補水成分，包含：玻尿酸、天然保濕因子（NMF）、甘油等，塗抹於皮膚表面，達到補水效果。
- 鎖水：角質層含水量提升後，需要利用油脂隔絕，避免補充的水分散失到空氣中，常見鎖水成分包含凡士林、石蠟，一般見於保濕乳液。
保濕產品該如何挑選？市面上的保濕產品琳琅滿目，有些更主打二合一、多合一等，其實都可以達到類似的效果，不過建議挑選無添加香料、無添加酒精的成分，避免過度刺激皮膚。
保濕噴霧有用嗎？首席萊茵診所說明，保濕噴霧的保濕效果有限，因為保濕噴霧補充到的水分往往只限於表皮層，再加上後續若沒有做鎖水工作，水分流失的速度也非常快，無法達到深層保濕的效果。
中醫茶飲也能加強保濕！玉竹天花潤膚茶做法好簡單
皮膚乾可以吃什麼？除了透過上述5個妙招，也能藉由飲用皮膚保濕茶飲，改善常待冷氣房造成的肌膚乾燥問題。樓中亮中醫博士推薦「玉竹天花潤膚茶」，能幫助養顏潤膚：
- 材料：
玉竹5克、天花粉5克、紅玫瑰3克、枸杞6克、刺五加2克、水500毫升。
- 做法：
將紅玫瑰以外的材料洗淨、壓碎，放到茶壺中，用滾燙沸水沖泡，加蓋燜15分鐘，再放入玫瑰花燜2分鐘即可飲用。
- 頻率：
可每週喝2至3次。
夏天天氣炎熱，只要一離開冷氣房就渾身不舒服。雖然吹冷氣能保持身體涼爽，不過要記得做好保濕工作，才不會讓皮膚越來越脆弱唷！
