立冬、冬至都是補冬的好時機，許多民眾都喜歡在寒冷冬天大啖羊肉爐、麻油雞等，一不小心就吃過量，但其實並不是每個人都適合攝取太多，尤其是容易便秘、失眠的虛火體質，今天我們就跟著六福堂中醫診所正確認識補冬！
目錄
補冬的意思？
為什麼要補冬？3個因素快速懂
六福堂中醫診所表示，人體需要補冬的原因有以下三種：
1.寒為陰邪，易傷陽氣
冬天的寒氣旺盛，會損耗人體維持生理機能運作的能量（即陽氣），降低人體的抵抗力，容易出現感冒、鼻過敏、氣喘等病症。
2.寒性凝滯
人體的氣、血、精、津液的運行，全都依賴陽氣來推動，當人體受寒時，會減弱陽氣的推動能力，進而造成運行緩慢，即人體循環變差。
3.寒主收引
收引是收縮、牽引的意思。身體受寒後，會造成肌肉、韌帶、筋脈、血管收縮和痙攣，導致肢體活動不流暢、引起疼痛感。
四神湯、麻油雞可以補冬嗎？
3種不同體質補冬推薦與禁忌飲食
了解完不同冬補的分類，接下來帶你來看看，不同體質適合的進補方式。
虛火體質：清補
例如先天稟賦不足，長期生活作息、飲食習慣不佳者。
- 症狀：面頰潮紅、個性急躁、易心煩、口乾舌燥、易出汗或盜汗、皮膚乾燥、易便秘或大便偏乾、失眠多夢
- 飲食禁忌：不宜吃太多大熱、辛辣的食物，如羊肉爐
寒性體質：平補、溫補
如飲食營養不足者
- 症狀：面色蒼白、精神萎靡、怕冷、喜食熱食、手腳冰涼、大便稀軟不成形
- 飲食禁忌：不宜吃冰品冷飲和生冷食物，如苦瓜雞。
熱性體質：清補
長期生活作息、飲食習慣不佳
- 症狀：情緒煩躁、怕熱、口乾舌燥、容易嘴破、喜食冰品冷飲、易便秘
- 飲食禁忌：不宜吃油炸辛辣類和熱性食物，如羊肉爐
無特別症狀的一般體質者，三種食補皆合適，唯要注意不可多食，以免造成體質失衡。
吃補怕拉肚子、上火？你還可以做這幾件事養生
1.早睡晚起
早睡可保養人體維持生理機能運作的能量，晚起或待日出後才起床，則能避開嚴寒。
2.保暖防寒
注意頭部和足部的保暖工作，防止人體熱量從頭部流失或足部受寒引起腹瀉、腰腿痛等症狀；冬天臨睡前可用熱水泡腳，能幫助入眠。
3.室內流通
冬天可勤開窗保持室內空氣流通和清新，防止病菌滋生。
4.適度運動
運動可幫助加強人體新陳代謝，提高抗寒及抗病能力；記得先做好熱身，避免造成肌肉關節損傷或心跳驟然加快引起噁心等不適症狀。
冬天吃補的日子不代表可以亂吃，想要正確養生又健康，還是要多聽聽專家看法！
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