中醫觀念裡,腎是五臟的核心,對於人體精氣神至關重要。冬季養生補腎,可以幫助改善代謝、腦神經、生殖、泌尿等功能,男女性都該補腎。而補腎究竟怎麼吃?讓我們繼續看下去!

目錄

補腎對人體有多重要?

中醫學中認為,「腎」是人體五臟(肝、心、脾、肺、腎)的核心,和我們一般認知的「腎臟」涵義並不相同,中醫談腎不是指實質的器官,而是對特定身體功能的總稱。

根據耕莘醫院的資料,在中醫中「腎」的主要功能包含:

  • 生長、發育、生殖
  • 鞏固骨骼、增進頭腦記憶
  • 調節體液、管理排泄

「腎」涵蓋了泌尿、生殖、內分泌及腦神經系統等功能,因此,舉凡發展遲緩、記憶力減退、骨質疏鬆、月經失調、不孕、腰膝痠軟、頻尿等症狀,都屬於「腎氣虛」的範疇,需要透過補腎改善。

養生看節氣,冬季是補腎最佳時機

根據仁愛醫院的資料,秋收冬藏順應自然,因此秋冬養生是中醫學中的重要概念。

秋天,天氣逐漸轉涼、空氣乾燥,秋季養肺可以預防肺部及呼吸道疾病。冬天,人體血液循環減慢,要耐寒及抗病,屬於五臟核心的「腎」當然是養生重點對象。

當節氣走至冬季,從立冬到大寒皆是「補腎」的最佳時機,可以幫助收藏精氣、潤五臟。

 

不只是補性功能,男女補腎好處多

一般大眾會有個迷思,認為男性才需要補腎,且主要是為了提升性功能。但事實上,腎掌管的就是我們的精氣神,不管男女性都可以補

補腎可以防止早衰、促進代謝、調節泌尿系統、增進生育功能、使月經規律、增強體力、強化骨骼、養顏美容、防止手腳冰冷、減肥等等,可以說是好處多多!

補腎_好處

補腎吃什麼?天然食材是最佳營養品

中醫理論中,自然界的五色分別對應五行,而黑色屬於五行之中的水,和腎相關,因此天然的黑色食物是很好的補腎食材。以下的食物對於補腎都相當有助益:

  • 黑豆
  • 黑芝麻
  • 紫米
  • 黑木耳
  • 海帶
  • 大蒜
  • 韭菜
  • 山藥
  • 核桃
  • 羊肉

補腎還可以怎麼做?按壓5穴道超有幫助!

補腎除了可以食補,按壓穴道也有助於改善腎虛。根據中國醫藥大學附設醫院的資料,按摩這些穴道有助補腎:

  • 腎俞穴:
    位於肚臍正後方,脊椎兩側約兩指寬的地方。​
    可以補腎氣、促進血液循環、治療腰痛,並讓人耳聰目明。
  • 大腸俞穴:
    在髖骨最高的地方,脊椎兩側約兩指寬的凹陷處。
    可以補腎氣、治療腰酸背痛、緩解便秘。
  • 命門穴:
    位於肚臍正後方,腎俞穴兩點中央。
    可以補腎氣、治療腰酸背痛、改善瘀血問題、清除體內熱氣。
  • 太谿穴:
    位於腳踝外側凸起,與阿基里斯腱中間的凹陷處。
    可以強健腎氣、降火氣。
  • 復溜穴:
    位於小腿內側,太谿穴上面三指寬的地方。
    改善腸道問題、強健腎氣、幫助體內水分代謝。
補腎_穴道

冬季補腎有助於調養生息,跟著補腎食材補足身體所需,閒暇時候多按壓補腎穴道,為一年的元氣養精蓄銳!

—山豆
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