水可:「山豆山豆~為甚麼我月經後出現咖啡色的分泌物,而且斷斷續續的,我的身體怎麼了嗎?」
山豆:「聽你這些說,應該是月經沒排乾淨的跡象。」
水可:「那……我應該要怎麼辦呢?」
山豆:「沒擔心,讓我繼續說下去吧。」


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月經提早結束了,Why~月經排不出來好擔憂!

別怕別怕,讓我一一來跟你說吧。

什麼原因導致月經排不出來

  想知道自己怎麼了,得需要先想想是什麼原因造成的。根據台北市立聯合醫院仁愛院區中醫師周宗翰表示,造成月經排不乾淨的原因有很多,像是:更年期時、情緒不穩定、平時愛吃冰、體力不佳等,任何原因皆有可能導致內分泌不穩定或是影響荷爾蒙。但不只上述的原因,也要考慮是否有子宮肌瘤、骨盆腔發炎等可能。

月經後咖啡色分泌物,這樣代表沒排乾淨嗎?

接下來讓我們一起看,什麼樣的跡象代表月經沒排乾淨呢?

  • 經血量減少
    這時可以檢視一下,和之前對比,是否有明顯量減少的跡象,且仍然下腹痛。
  • 生理期斷斷續續
    若是在生理期期間,經血總是斷斷續續,以為結束了,到隔天卻有些許經血出現,就該注意囉。
  • 月經滴答流不完
    若是超過七天以上,經血仍然滴答滴答流不停,就是月經沒完全排出的徵象。
  • 經期結束仍下腹痛
    經期結束,仍然下腹痛、不適感重。

  這時大家都可以比對上述所說的症狀,來看看自己是否有經血排不乾淨的症狀。


月經來吃什麼排比較乾淨呢?根據體質的4種補湯,安全又順暢

  各位!在這邊跟大家說,千萬不能覺得月經排不乾淨,就認為是因為身體寒氣過多所導致的,若是補錯方式,既沒解決道問題,又可能造成身體過多負擔。今天根據四種體質,跟著我這樣喝,讓你安全又順暢。

體質一:寒性體質者

月經來吃什麼排比較乾淨_寒性體質
  • 特徵
    此種體質容易出現的症狀,像是:怕冷、容易有腹瀉問題或生理期來時容易有嚴重經痛問題。這時可以利用性溫的熱湯、補湯來活絡血液循環、暖宮等。
  • 建議補湯
    最常見的黑糖紅棗茶、黑糖老薑茶等都是很好的活血甜湯。

體質二:一般體質

月經來吃什麼排比較乾淨_一般體質
  • 特徵
    此種體質為不熱不寒,在補湯上可以把上述的老薑改成生薑,所含的薑辣素不會那麼高,卻也有活血、暖宮的功效。
  • 建議補湯
    紅糖生薑茶、黑糖水、紅棗桂圓茶等。

體質三:壓力大、氣淤者

月經來吃什麼排比較乾淨_壓力大
  • 特徵
    因為壓力所導致荷爾蒙失調,會出現像是:睡眠品質降低、下腹悶悶脹脹的。
  • 建議補湯
    這時可以飲用一些花草茶來進行安神的作用,像是:玫瑰薄荷茶、薰衣草茶,但切記要熱飲避免冰飲。

體質四:體質燥熱者

月經來吃什麼排比較乾淨_體質燥熱
  • 特徵
    此種體質的人,經期時經血量多且呈現鮮紅。這時就有可能表示體質偏燥熱,要避免飲用上述熱湯。
  • 建議補湯
    黑木耳紅棗湯相較於上述,對於體質過熱的人,不會補過頭,此補湯可以補中益氣、養顏美容。

  還有一種方法是服用生化湯,生化湯有較強活絡經血的功效,但除非有特殊情況,或是經過醫師專業診斷可以飲用,其他情況盡量避免服用生化湯。分辨完要喝何種補湯才能夠讓經血排乾淨,接下來看看日常飲食的部分吧。


延伸閱讀 | 深入了解生化湯作用與禁忌

姊妹窩心時間,關於生化湯一次說給妳聽 山豆關心妳



月經來吃什麼晚餐?放心掌握訣竅,經期順暢又安心~

  現在要來說說如何透過日常飲食來幫助月經來的順暢安心吧!

月經流不出來吃什麼?

月經來吃什麼排比較乾淨_食物
  • 鐵質豐富的食物
    動物性食物所含的鐵質較高,像是:肝臟、肉類,若是素食者也可從黑芝麻、紅莧菜補充鐵質。
  • 維生素C
    維生素C可以促進鐵質的吸收,像是芭樂、柑橘類,都內含豐富的維他命C。
  • 補充良好的蛋白質
    蛋白質對於人體是很重要的營養素,身體若是缺乏蛋白質,會影響到荷爾蒙,導致失調,可從蛋豆魚肉類來補充。
  • 含鎂食物
    許多人在經期來時,心情會受到影響,這時可以多補充含鎂食物,像是:南瓜子、芝麻、綠色蔬菜等等,能夠抑制負面的情緒,保持心情愉快
  • omega 3不飽和脂肪酸
    具有抗發炎和減少焦慮感,鮭魚就是很好補充omega 3不飽和脂肪酸的食物,預防憂鬱。

月經來可以喝什麼舒緩

今天幫大家介紹五種飲品,可以舒緩經期所帶來的不適感,一起來看看吧

  1. 花草茶
    花草茶可以減緩焦慮,達到安神的功效,是和平常容易焦慮的人。
  1. 蜂蜜水
    適合身體燥熱者,但切記要熱熱喝,不能冰飲喔。
  1. 熱可可
    巧克力所含的糖分可以讓煩躁的你,心情較為愉悅,但避免攝取過多糖分,會造成反效果。
  1. 黑糖水
    黑糖含有大量礦物質,像是:鐵質、鎂、鈣等等,都是對於經期很有幫助的元素,但若是燥熱體質的你,喝黑糖水可能會阻礙排血,切忌注意。
  1. 紅豆紫米湯
    紅豆不僅可以補血,且含有豐富的鉀離子,可以消除水腫。而紫米滋陰補血,可穩定荷爾蒙所造成的情緒波動

若是有出現很嚴重的症狀,切記一定要馬上尋找專業醫師的診斷。


有時月經來,還是需要周遭的人體諒一下,但也不能把月經來當成藉口。今天教大家的,尤其是姊妹妹們,或老公男朋友們,一定要拿一張紙記起來,不然忘記就再也找不回來了