明明年紀還沒到，就開始長出一堆白髮，這種少年白是正常現象嗎？今天PinMed透過醫學角度來告訴你，白髮為何會生成，影響髮色的關鍵有哪些，透過日常生活習慣的改善，也能把頭髮慢慢養黑喔！
為何會有白髮？壓力、飲食也是關鍵
白頭髮的生成原因眾多，除了隨著年齡增長，也可能是熬夜、壓力導致副交感神經遭到刺激，讓毛色逐漸淡化，也可能是白斑症、甲狀腺異常等自體免疫疾病，讓體內荷爾蒙失調，甚至是營養不良，都會導致白髮生長。
總體來說都是體內缺少黑色素生成黑髮，讓頭髮逐漸呈現白色，男生長白頭髮的時間比女性早，通常會從耳朵上方開始長，有些則是從額頭上方。
白頭髮會越拔長越多嗎？別誤信迷思
坊間有不少人傳言「白頭髮拔一根會長三根」，其實並不會，因為一個毛囊只會長出一根頭髮，只是拔除時可能拔到多根，或是數個毛囊長出新髮時，聚在一起在視覺上才讓白髮看起來變多，因此白髮拔了會越長會多，其實是錯誤觀念喔！
那麼到底該不該拔掉，其實不建議，因為自己拔頭髮，很有可能因為皮膚有傷口，或是操作不當，傷害到毛囊導致毛囊炎。
能變回黑髮嗎？不是年紀或遺傳因素有機會！
已經長出來的白頭髮，有沒有辦法再變成黑色？若是年過40邁入中年，心血管循環變慢，或是天生遺傳因素，體內代謝虛弱，讓黑色素難以抵達毛髮外，比較難以讓黑回來，其他還是可以透過但是可以透過飲食調理，以及生活作息的調整，讓白頭髮減少，黑髮增加。
該怎麼養出一頭黑髮？飲食跟釋壓要做好
長出白髮除了會影響美觀，也可能是身體警訊！如果年紀輕輕就長出一頭白髮，撇除遺傳、年老因素，在西醫觀點，也可能是上述提到甲狀腺機能亢進、心血管疾病等因素，此時除了疾病治療，補充銅、碘、維生素B群等，也要維持運動習慣，讓壓力釋放，增加血液循環，才能讓營養與黑色素有效地抵達毛囊。
另外在中醫概念中，白頭髮與「腎虛」息息相關，因此要多攝取降低肝火、補肝氣食物，戒菸戒酒，早睡早起多運動養肝臟，才能長出健康的黑髮。
養出黑髮小秘訣
- 按摩頭皮促進血液循環
- 不要拔白髮傷害毛囊
- 常常做有氧運動
- 補充動物性蛋白質，如雞蛋
- 培養紓壓興趣放鬆心情
- 補充含鋅食物，如牡蠣、蝦子
- 重點是要飲食均衡
有人說多吃黑色食物可以長黑髮，這其實也是一種迷思，主要是黑豆、黑芝麻這類的微量元素多，對長黑髮有幫助，但不代表吃越多越好，還是要均衡攝取各種營養喔！
