水可：「山豆！你有沒有覺得我的頭髮變少了啊……」
山豆：「好像有一點耶！你最近睡不好嗎？」
水可：「沒錯……，那我該怎麼辦啊？」
山豆：「來來來，我們先來了解一下毛髮的生長週期吧！」
文章目錄
先來簡單介紹長出毛髮的根本，毛囊！
我們都知道毛髮是由毛囊長出，但是不是不太了解毛囊啊！這樣毛囊會吃醋啦，大家都只把注意力放在處理毛髮上，都偏心不多多注意他，今天山豆要來幫毛囊抱不平了！先來聽聽毛囊的小簡介吧！
毛囊簡介
毛囊由毛球、毛囊內鞘、毛囊外鞘等構成。毛球裡內陷深入的部分稱毛乳頭，會製造毛母細胞，並刺激毛母細胞使毛髮生長，可以誘導毛囊再生。
毛囊會再生嗎？
毛囊是無法再生的喔，一旦毛囊萎縮死亡，便不會再長出來，而且，毛囊的數量是從出生下來就決定的，壞死了就不會再長！聽到這裡，是不是認真的覺得我們要好好保護我們的毛囊啊！
毛髮生長週期3階段與特徵
一般而言，毛囊的生長週期會經歷生長期、衰退期與休止期三階段，歷經三個階段後，再循環回到生長期，稱為毛囊生長週期。然而，一個人一輩子大約有20～30次的循環週期喔！接下來，山豆就來幫大家一一介紹，毛囊的生長期、衰退期與休止期吧！
生長期
生長期是毛髮生長最活躍的時期，此階段的毛囊活躍，毛髮會不斷增長，如果硬拔下毛髮的話，會很明顯的感受到疼痛感。以頭髮舉例，約有85%-90%的頭髮處於生長期！而不同部位的毛髮生長期也不同，例如：頭髮的生長期約為2~6年；睫毛的生長期約為2~3個月；手臂為6-12週；腿部則為19-26週，生長期越長就代表，毛髮長度越長喔（如果都不剪的話）！
衰退期
衰退期的毛髮開始變細，毛髮根部的黑色素逐漸減少，進入細胞凋亡的時期，之後便會逐漸脫離毛囊。
休止期
進入休止期的毛囊，只會有短短的毛髮長在毛囊上，而且會在這個休止期內或下一個生長週期中自然脫落。
哎呀我怎麼開始掉頭髮了啊
排水孔的頭髮越積越多、地板、梳子上的頭髮也越來越多，想知道為什麼會掉頭髮嗎，山豆來幫你解開疑惑囉！
一天掉多少頭髮算正常？
正常的落髮量，台中榮總說明，一天大約會掉50~150根頭髮，大多都是發生在洗頭髮的時候，但大部分的人應該不會去數今天掉幾根頭髮吧XD所以當你發現今天頭髮是一把一把的掉，或者排水孔的頭髮比之前多時，就要特別留意自己是不是異常落髮囉！
男女掉髮原因大揭密
- 造成男性掉髮的原因：造成男性掉髮的原因被證實與AGA（男性雄性禿）有關，掉髮位置位於前額與頭頂，通常好發於年齡在30~40歲的男性。男性雄性禿是一種遺傳性掉髮，而雄性禿的致病原因主要是毛髮的生長期縮短，而不是頭髮停止生長。簡言之，禿頭的人並不是長不出頭髮，而是因為生長期太短，導致毛髮的長度無法超過頭皮喔！
- 造成女性掉髮的原因：造成女性掉髮的原因為FAGA（女性雄性禿），通常女性在30~40歲時，女性荷爾蒙的分泌會慢慢減少，而男性荷爾蒙的量因此相對偏高，這時會導致毛髮稀疏或掉髮的狀況。女性雄性禿不像男性雄性禿好發於前額，通常發生於頭頂的分際線，髮線會變得較為稀疏並看得見頭皮。
減緩不正常落髮的方式
接下來山豆將為大家介紹幾種，減緩不正常落髮的撇步，大家仔細聽好囉！
- 均衡飲食，多攝取富含維他命C的食物：其實只要均衡的飲食，就能滿足大部分毛囊需要的養分！另外多攝取維他命C有助於鐵在腸道的吸收，鐵是頭髮生長所必須的礦物質，若身體缺少維他命C，毛髮就會出現異常現象喔！
- 正確清潔頭皮與頭髮：選擇成分簡單的洗髮精，避免使用過熱的水洗頭，都能減緩不正常落髮喔！
- 放鬆身心，舒緩壓力：壓力可是會加速頭髮脫離生長期的元凶之一！而且壓力會導致血液循環變差，讓我們的頭髮無法吸收完整的營養，所以適度的放鬆身心、舒緩壓力，是非常重要的喔！
- 充足睡眠：充足的睡眠可以促進生長激素大量分泌，有助於毛髮的生長及強化毛囊，保持充足休息時間和良好的睡眠品質，能有效減緩不正常落髮喔！
水可：「謝謝山豆除了告訴我一些毛囊、毛髮的背景知識，還教我減緩掉髮的方法！」
山豆：「別客氣啦，你最近真的睡太少了啦，趕緊回家補個眠吧！」
