頭痛是都市人常見的症狀,不少人都曾經歷過那種難以言喻的痛,長期依賴止痛藥而忽視頭痛原因因,但其實頭痛不是我們想得那麼簡單,頭痛可以分成很多發生位置、類型、症狀、原因,甚至有可能伴隨頭暈、想吐。那可以吃什麼、用什麼方法舒緩頭痛呢?想知道道不要錯過這次文章喔!

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不只有偏頭痛!還有哪些常見頭痛類型、位置、症狀?

頭痛是都市人非常普遍的現象,相信大家或多或少都體驗過這種。一些研究中顯示,台灣頭痛盛行率達到9成,而且有逐年上升的趨勢。頭痛雖然令人非常困擾,但大多數情況下不會有大問題的。但在少數狀況下頭痛有機會與中風、腦膜炎、腫瘤等嚴重可致死的疾病有關。

 

頭痛分類:

根據臺北市立聯合醫院的資料,頭痛一般可以分成兩大類,分別是原發性頭痛和次發性頭痛,原發頭痛是指除了頭痛外,沒有其他明顯可治療的潛在原因,主要有緊張型頭痛、偏頭痛和叢集性頭痛三種。而次發性頭痛則指是由其他疾病導致的頭痛,如青光眼、腦膜炎、腦腫瘤、鼻竇炎等,治療好這些疾病,頭痛就自然​​迎刃而解。

 

緊張型頭痛:

緊張型頭痛屬於原發性頭痛的一種,為最常見的頭痛類型,它的特徵症狀主要是持續平穩的鈍痛,伴隨緊繃感。疼痛的位置可以從後頸部延伸至後腦勺,嚴重時前額和太陽穴附近都會出現疼痛,疼痛時間一般持續幾小時到7天。

 

偏頭痛:

偏頭痛也是很常見的一種頭痛類型,頭痛的特徵包括單側或雙側出現抽痛或脹痛,屬於搏動性疼痛,嚴重程度較緊張型頭痛高。疼痛時間一般持續幾小時到3天,隨了頭痛外,常常伴隨著噁心、嘔吐、畏光、怕吵、嗅覺遲鈍特症狀。

 

叢集性頭痛:

根據仁愛醫療體系的資訊,叢集性頭痛是一種較少見,但劇烈程度卻是各類頭痛之最。叢集性頭痛常發生的位置有單側眼眶、上眼眶、顳部,疼痛非常劇烈,頭腦像被鑽開一樣。疼痛持續時間一般三十分鐘到兩小時,一天可以發生1~8次不等。常伴隨著結膜充血、流淚、眼皮水腫、鼻塞流鼻水等症狀。

 

次發性頭痛:

至於次發性頭痛會因不同疾病引起而出現在不同位置,如青光眼、腦膜炎、腦腫瘤、鼻竇炎等。青光眼引起的頭痛一般發生在眼窩或顳側,鼻竇炎引起的頭痛一般發生在眼窩、山根、額頭、頭頂等。而腦膜炎、腦腫瘤等腦部疾病所引致的頭痛一般沒有特定的位置,疼痛位置會因發病位置而有所不同,因此各處皆有可能發生。

頭痛怎麼辦

壓力、休息不足成頭痛危險因子?各種頭痛原因一次看!

人體的構造非常奧妙,尤其是人腦更是相當的複雜,至今科學研究仍沒辦法完整解釋,頭痛也是一樣的道理。平時的頭痛與被棒子擊中頭部這種外傷頭痛不一樣,這種外部的頭痛是由於頭上表皮層的疼痛接收器收到被打擊的訊號,透過不同神經細胞,將訊息傳至大腦感覺皮質產生疼痛感。

 

但內部發生的頭痛機制則複雜得多,還沒有確實的辦法完整解釋。但根據部分研究顯示原發性頭痛可能與頭頸部的肌肉酸痛、腦內血管或神經細胞出現異常有關。顱內痛覺受器分布於顱神經末梢、血管,當這些構造變得敏感,便會發生頭痛。

 

各類頭痛危險因子:

  • 緊張型頭痛:由於頸、肩、背肌肉的過度緊張收縮,血液循環變差而產生發炎現象,造成頭痛。
  1. 過度緊張、壓力大
  2. 眼睛屈光不良
  3. 牙齒咬合不良
  4. 頭頸部姿勢不良

 

  • 偏頭痛:當神經系統失去平衡狀態,使腦內神經傳導物質改變並誘發頭痛。
  1. 家族遺傳
  2. 壓力大
  3. 睡眠不足
  4. 天氣的變化
  5. 荷爾蒙改變
  6. 酒精、高咖啡因

 

  • 叢集性頭痛:與自主神經系統、三叉神經血管系統、迷走神經系統相關。
  1. 生理時鐘(下視丘)異常
  2. 吸菸
  3. 酒精
  4. 家族遺傳

 

  • 次發性頭痛:與眾多嚴重疾病有關。
  1. 青光眼
  2. 鼻竇炎
  3. 顱內神經痛
  4. 血管疾病
  5. 顱內感染或腫瘤
  6. 代謝異常
  7. 頭部外傷

頭痛的好發族群有哪些?可以如何治療?

不同種頭痛的高風險族群:

原發性頭痛中的緊張型頭痛非常普遍,發生率在男性約70%,女性約90%,好發年齡為20 – 50歲,平常坐姿不良也會增加患痛可能性。

 

偏頭痛好發於女性,以12歲到40歲的族群為主,處於生理期前後、孕期和更年期的女性的發生率增加,若有家族群病史,發生機率更高。

 

叢集性頭痛則好發於男性,男性發生率是女性的5倍。好發年齡落在15歲到40歲之間,有吸菸或喝酒習慣的族群有更高的機會發生叢集性頭痛。

 

治療方法:

頭痛的藥物治療方法主要分為急性疼痛治療和預防性治療兩種,當頭痛發作時可以服用消炎止痛藥,如阿斯匹靈(Aspirin)、乙醯胺酚(Acetaminophen)、非類固醇類抗發炎藥物(NSAID)、翠普登(Triptans)等,緊張型頭痛可以使用鎮靜劑、抗憂鬱劑。預防性治療可使用鈣離子通道阻斷劑、乙型交感阻斷劑等藥物。以上藥物大多數都是以非處方藥物,因此需經由醫師作診斷後,作進一步評估,才能以適當的藥物作治療。

如何舒緩頭痛?從穴位按摩、冷敷熱敷、調整飲食作息入手!

頭痛除了可以利用藥物作治療,非藥物治療也是舒緩頭痛的好方法,而且在家就能方便做到,以下為大家介紹穴位按摩、冷敷熱敷、調整飲食作息等舒緩頭痛方法。

 

穴位按摩:

  • 百會穴:在兩耳往上交會至頭頂處
  • 太陽穴:在兩眼和前額之間的凹陷處,兩條眉後方的位置
  • 印堂穴:位於雙眉的中間點
  • 風池穴:頸部後方兩條筋外邊的凹陷位置,與耳垂呈水平線

按摩這四個穴位有保健的功效,每天按壓3至5分鐘,可以改善頭痛問題。

 

  • 天柱穴:位於後頸的髮際線下方,頸部的兩條肌肉外邊凹陷位置
  • 環跳穴:站立時臀部側下方的凹陷處

以上兩個穴位當頭痛發作時立即按壓,有助減輕痛楚。

 

偏頭痛冷敷,緊張型熱敷:

冷敷和熱敷是舒緩頭痛的好辦法,但是要先了解自哪一類型的頭痛,選擇合適方法來作舒緩。如偏頭痛發作時,以冰敷太陽穴的方式可以讓血管收縮,舒緩頭痛,熱敷或熱水澡會使血管擴張,導致頭痛更嚴重。當緊張型頭痛發作時,應該熱敷頸部和肩膀,能夠消除痠痛,也能減輕疼痛,熱水澡同樣能夠促進血液循環、使身體放鬆,減輕頭痛。

 

調整飲食作息:

從飲食方面著手,可以預防頭痛的發生,以下為你整理出應該少吃和應該多吃的食物。

 

少吃:

  • 含酪胺酸食物:乳酪、起司、巧克力、柑橘類食物、沙丁魚、動物肝臟等
  • 加工食品:香腸、火腿、熱狗、培根等
  • 酒精及咖啡
  • 代糖及味精

多吃:

  • 含鈣與鎂食物:小魚乾、深綠色蔬菜、黑芝麻、全穀類、堅果類等
  • 維生素B2食物:奶類、貝殼類、瘦肉等
  • 深海魚魚油:大多數深海魚類都含有豐富的深海魚油(Omega3)
  • 豆類:紅豆、綠豆、黃豆、毛豆、鷹嘴豆等

 

休息不足也會增加頭痛的機會,因此平時要有規律及足夠的睡眠可以有效避免頭痛發生。若頭痛症狀嚴重並持續多時也得不到改善,影響到日常生活,建議盡早求醫,尋求專業醫師協助,找出改善問題的方法。

頭痛怎麼辦

頭痛為我們造成很多困擾,了解自身頭痛的類型,配合適當的治療及舒緩方法,如果症狀嚴重,記得尋求醫師的協助喔!

—山豆
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