隨著疫情加劇，許多父母與學生都居家工作或遠距上課，時間久了就出現眼睛痠症狀，但如果不是以上狀況，造成原因有哪些？若有合併出現頭痛、噁心、想吐視力模糊症狀要趕快就醫檢查。若只是用眼過度，山豆提供幾個舒緩眼睛痠方法與按摩穴道。
眼睛痠到張不開！症狀出現頭痛要小心
眼睛痠通常是用眼過度的問題，當我們看向電視或手機螢幕時，眼睛肌肉正在用力，就像是我們走路走久，腳也會痠，以下列出幾個常見眼睛痠症狀：
- 眼睛脹痛
- 眼睛周圍痠軟
- 眼睛乾澀
- 眼皮難以張開
如果這些症狀伴隨頭痛、噁心、想吐、視力模糊等情況，則應該趕快就醫檢查，可能是眼壓過高的徵兆，而眼壓高是青光眼可能因素之一，不得不慎。
不只用眼過度會眼痠 病變也是引爆點
眼睛痠多半是眼睛過度疲勞導致，尤其如果又有一些病變，更容易導致眼睛痠喔！以下列出其他眼睛痠成因。
老花眼
老花眼通常發生在40歲以上，患者因老化使水晶體失去調節能力，因此在閱讀書籍或是使用3c產品下，都容易感覺到眼睛痠，需要配戴老花眼鏡。
青光眼
青光眼很常伴隨著高眼壓，眼壓飆高的情況下，會使睫狀肌受到壓迫，而難以對焦，患者若更用力使用眼睛，將容易感受到眼睛痠。
近視、遠視、散光
近視、遠視、散光的患者視線較難對焦在視網膜上，必須用力調節水晶體，才能看得清楚，因此眼睛也容易感覺痠痛、疲勞。
其他疾病
眼睛的血管與全身血管相通，因此當患有其他疾病時，身體反應促使疲勞，容易也使得眼睛痠，常見的有：高血壓、糖尿病、甲狀腺機能亢進等。
快筆記！舒緩眼睛痠方法
每半年最好一次眼睛健康檢查，才能及時預防疾病發生，如果是一般的用眼過度而導致眼睛痠，山豆提供了5個方法，幫助你舒緩喔！如果持續發現眼睛不適症狀，仍需要就醫檢查。
1. 熱敷
如果眼睛痠的話，可以用敷上溫熱的毛巾，舒緩眼睛。
2. 閉眼休息
眼睛痠是眼睛肌肉使用過度的症狀，因此閉眼休息可以放鬆肌肉，舒緩眼睛痠喔！山豆建議用眼每40分鐘就要休息10分鐘唷！
3. 看向遠方
看向遠方能夠讓眼睛肌肉放鬆，有配戴眼鏡的人，記得要將眼鏡摘掉，使肌肉舒緩更多。
4. 眼睛穴道
多按摩眼睛穴道也有助於舒緩眼睛痠、促進血液循環，但要注意的是不可以按壓到眼球喔！以下山豆分享按摩穴道。
- 攢竹穴：攢竹穴位於眉頭凹陷處，舒緩頭痛、眼睛痠症狀。
- 陽白穴：陽白穴在瞳孔正上方，眉毛上一根拇指的位置，舒緩頭痛、眼睛模糊等。
- 太陽穴：太陽穴位於眉毛與眼睛之間往外一指，按壓除了可以舒緩頭痛，也可以緩解眼睛疲勞。
- 承泣穴：承泣穴位於眼球眼眶凹陷處，按壓它可以舒緩眼睛痠。
- 四白穴：四白穴位於瞳孔下方，眼袋下緣處，可以舒緩眼睛痛等症狀。
吃枸杞
枸杞具有很好β-胡蘿蔔素、玉米黃素、葉黃素，可以保護眼睛，防飛蚊症等。
眼睛是我們靈魂之窗，每半年檢查一次，才能及時預防疾病喔！
