你也有乾眼症嗎?長時間盯著螢幕看,感覺眼睛好乾還熱熱、痛痛的,拿鏡子仔細觀察,甚至看到眼球上有層像脫皮的東西。拒絕成為沙漠眼,快看怎麼改善乾眼症狀。

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乾眼症洗蝦米?為什麼眼睛濕潤很重要?

乾眼症顧名思義就是眼睛的淚液分泌出了問題,可能是淚液分泌不足、分布不平均、或是過度蒸發,導致原本應該水汪汪的眼球表面無法保持濕潤,造成眼睛不適。

要知道為什麼眼球表面保持濕潤那麼重要,就不能不談談淚液對眼睛的作用。根據馬偕醫院的資料,淚液可以將累積在結膜內的細菌或毒素沖刷掉,而且可以防止角膜或結膜上皮因為太乾結疤,進而影響視力。

 

乾眼症有兩種:一是淚液製造不足、二是淚液蒸發太多

乾眼症的成因,根據恩主公醫院的資訊,主要可分成兩類:

缺水性乾眼症

主要是由於角膜上負責分泌淚液的膜層分泌不足所導致。像是:

  • 年長者可能多少都有老化導致淚腺的功能降低的狀況。
  • 服務業人員上班長期配戴隱形眼鏡,可能降低角膜敏感度,使淚液分泌不靈敏,或是淚液長時間被隱形眼鏡吸走。
  • 慢性疾病患者,長期服用特定藥物也可能發生眼乾的副作用。

蒸發性乾眼症

可能原因有角膜上負責防止淚液蒸散的膜層功能不良,以及長期處在可能造成淚液過度蒸發的環境中。像是:

  • 現代有許多工作需要長時間盯著螢幕,使得眨眼次數過少。
  • 很多辦公大樓都是屬於中央空調,長時間待在冷氣房,使淚液蒸散太多。

我有沒有乾眼症?8大症狀總整理、OSDI檢測法自評

除了了解關於乾眼症的資訊,想必你一定更想知道「我有沒有乾眼症呢?」現在我們一起來看看關於乾眼症會有哪些症狀,又可以透過什麼方式來自我評估。

 

乾眼症的症狀

乾眼症不只是「乾」,如果有出現下面任何一種症狀,可能就具有乾眼症的問題:

  • 常常感到眼睛乾澀、疲勞。
  • 常感覺眼皮重重的、很緊繃,有疲倦感。
  • 眼睛常會發癢、發紅,或是有灼熱、刺痛的感覺。
  • 眼睛有異物感。
  • 有短暫的視力模糊。
  • 眼睛對外在刺激很敏感,像是光、煙、風砂。
  • 眼睛分泌物很黏稠。
  • 常常流眼淚,但還是感覺眼睛很乾。

 

乾眼症的自我評估:OSDI檢測表

看完以上的症狀,或許你對於自己狀態的評估還不是太有把握,接下來就跟著山豆一起利用OSDI(眼表疾病指數量表) ,檢視一下你的乾眼程度吧!

OSDI(眼表疾病指數量表)是目前臨床上判斷乾眼症最常使用的檢測標準。根據下列的描述,選出最符合你自身狀況的選項,並將對應的分數加總後,乘以25、除以總答題數,即可計算出OSDI分數。其中,選擇「不適用」的題目,不需要計入總答題數中。

乾眼症_OSDI

舉例來說:

山豆在「過去一週眼睛感覺」的總分是6分,題數是8題。

在「過去一週因為眼睛不適對下列活動產生影響」中,總分是2分,因為沒有夜間開車,選擇「不適用」,題數是3題。

「過去一週眼睛在以下狀況感覺不舒服」總分是2,颳風時、乾燥環境選擇「不適用」,題數是1題。

所以山豆的OSDI分數是(6+2+2)x25/(8+3+1)=21,有輕度乾眼症的情況。

如果你也像山豆一樣,檢測出可能有乾眼症的狀況,記得要趕快到眼科尋求專業醫師的協助,才能避免乾眼症的症狀持續惡化喔!

「眼球乾旱」怎麼解決?乾眼症的治療方法看這裡

乾眼症的治療最重要的就是解決眼球表面「水不夠」的問題,但也有部分乾眼症是因為眼睛的其他疾病導致,像是眼瞼炎、結膜炎、結膜疤痕、過敏、自體免疫疾病等。根據高雄醫學大學附設中和紀念醫院的資料,根據乾眼症的成因以及嚴重程度,需要利用不同的方法來對症下藥,常見的治療方式包含下面幾種。建議先向你的眼科醫師諮詢,才能夠給眼睛最需要的治療!

  • 補充人工淚液。
  • 依照醫師處方藥劑治療。
  • 使用防風保濕眼鏡。
  • 利用淚小管栓塞或電燒等方法,減少淚液排除的機會,增加淚液量。
  • 利用眼瞼縫合術,避免眼皮閉合不全,淚液無法平均分布眼球。
  • 其他眼睛疾病導致的乾眼症,依照原因不同,需要額外的積極治療。

防止乾眼症上身,維持這些養眼好習慣

想防止乾眼症,最好的時機絕對是在乾眼症發生之前。平時應該保持哪些習慣,讓乾眼症不上身,這10點不能忽略:

  1. 避免各種風直吹眼睛,像是冷氣、暖氣、吹風機、出外颳風等。
  2. 避免長期使用隱形眼鏡,如果配戴時有不適應該立刻摘下。
  3. 避免長時間緊盯一處。工作一段時間,要適時走動、轉換視線。
  4. 有意識的提醒自己眨眼,有時可以閉幾秒再張開,讓眼球獲得完全的滋潤。
  5. 保持所在環境的空氣濕度。例如,在冷氣房中可以備一杯水適度加濕。
  6. 保持正常作息充足睡眠才能夠避免眼睛疲勞、乾澀。
  7. 多吃含有維生素A、C、E的抗氧化食物(像是肝臟、水果、堅果、綠色蔬菜等),有助於皮脂腺正常分泌,防止淚液過度流失。
  8. 按摩眼眶或使用毛巾熱敷,可以幫助紓解眼睛疲倦、幫助淚腺分泌。
  9. 適時補充人工淚液,讓眼球維持在濕潤的狀態。
  10. 避免自行購買成藥或眼藥水點用
乾眼症_眼部按摩
圖源:Pexels

現代人工作繁忙、高度用眼,乾眼症常讓眼睛感覺非常疲憊,眼皮重、看不清眼前事物,想好好做事也提不起勁。辛苦工作的你,好好保養眼睛,才能讓它們成為你在努力工作、生活時的好戰友唷!

—山豆
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