社交恐懼症是一種確切的身心疾病，由生理與心理原因共同造成。雖然一般人面對不熟悉的社交情境，也會感到緊張，但患有社交恐懼症的特徵是，在社交場合感覺到的恐懼，和實際威脅不成正比。如何測驗自己有沒有社交恐懼症？下面有更詳細的說明！
社交恐懼症是什麼？7點測驗你的傾向
社交恐懼症的名稱有很多，又稱作社交焦慮症、社交畏懼症、社交焦慮障礙等等。社交恐懼症並非只是一種形容詞，而是確切的心理疾病，並被刊載在身心精神科常用診斷依據《精神疾病診斷與統計手冊第五版》（DSM-5）中。
根據美國心理學會（APA）的資料，社交恐懼症，在DSM-5中稱為社交焦慮症，屬於焦慮症的一種。患有社交恐懼症的人，會出現下面的幾種特徵。透過這些表現，讓我們一起來測驗看看，自己是否有社交恐懼的傾向。
- 對於一種或多種社交情境，會因為擔心被人審視，產生強烈的害怕或焦慮。例如：和別人對話、與陌生人見面、被觀看、在別人面前表達、演講等。
- 害怕自己的言行或呈現焦慮的症狀，會導致負面的評價，像是尷尬、被羞辱、被拒絕或冒犯他人。
- 社交情況幾乎總是能觸發害怕或焦慮。
- 會主動迴避社交，或帶著強烈的害怕或焦慮去忍受。
- 感受到的害怕或焦慮，與所處社會文化環境造成的實際威脅不成正比。
- 因為上述的這些狀況，導致在社交、職業或其他功能上有重大的損害。
- 上述的症狀持續至少6個月以上。
社交恐懼症症狀有哪些？焦慮反應是典型
社交恐懼症是一種常見的症狀。有約10%男性及15%女性，一生中某些時期，符合社交恐懼症的診斷。
社交恐懼症患者面對害怕的社會情境時，會出現焦慮的症狀，可能的反應包含：
- 心悸
- 顫抖
- 冒冷汗
- 腸胃不適或腹瀉
- 臉紅
- 肌肉僵硬
- 呼吸困難
- 頭暈
- 感覺失去控制
了解社交恐懼症原因，恐造成社交、工作退縮
根據衛福部桃園療養院的資料，社交恐懼症常常發生在青少年階段或是成年階段的早期。除了社交恐懼症之外，患者也常常合併其他的身心症狀，像是恐慌症、廣泛性焦慮症，以及憂鬱症、酒精濫用等問題。
社交恐懼症怎麼來的，無法用單一原因來解釋，一般認為是遺傳、生理、認知學習三個面向共同造成的。
- 在遺傳方面，社交恐懼症的患者，一等親也有社交恐懼症的機率，是一般人的2~3倍。
- 在生理方面，社交恐懼症患者的身體可能對腎上腺素過於敏感，或是多巴胺系統有病變。
- 在認知學習方面，心理學理論認為恐懼是一種習得的行為，過去經歷社交挫敗，或是在社交上丟臉困窘的事件，因為過去經驗的制約，導致患者對於社交情境產生恐懼感。
社交恐懼症容易造成患者在社會互動中的退縮，像是求學階段的學生，可能因為害怕被同儕排除在外，而出現拒學的現象。成年人，則可能因為在工作中與他人的互動壓力過大，出現頻繁換工作，甚至演變為繭居的狀況。
因此，為避免影響正常的社交、職業功能，如果有社交恐懼症的狀況，建議應接受身心科、精神科的治療，或是尋求心理諮商的協助。
社交恐懼症看哪一科？靠藥物及心理治療克服
那麼如果有社交恐懼症，可以如何解決或克服呢？
想治療社交恐懼症，主要可以求診於身心科、精神科，以及尋求心理諮商。根據衛福部台中醫院的資料，社交恐懼症的治療方式，主要可以分為藥物治療和心理治療兩個面向。
社交恐懼症的藥物治療
社交恐懼症可用抗焦慮藥物及抗鬱劑治療，主要作用是阻斷過度活躍的神經傳導、增加血清素含量。其中以乙型交感神經受體阻斷劑（beta-blocker）、單胺氧化脢抑制劑（MAOI）、血清素重吸收抑制劑（SSRT）效果最好。
透過藥物治療，可以處理因外在刺激引起生理的過度反應。但因為個人面對的外在刺激不是固定不變的，除了藥物治療之外，更需要從心理層面，解決引發社交恐懼的個人認知。
社交恐懼症的心理治療
心理治療的各種取向中，目前已知認知行為治療可以有效處理焦慮症議題。而用來處理社交恐懼症的治療方法包含：
- 認知治療：
讓病患認知到自己對於社交情境恐懼的認知，遠比實際威脅更大，並理解這樣的恐懼是非理性思考所產生的。透過重新建立認知，能減少對社交情境的恐懼。 - 系統減敏感法：
一開始病患會先學習放鬆肌肉，然後在心理師的陪同下，病患先在腦中模擬輕度的焦慮情境，感到焦慮的時候，馬上使用學習到的肌肉放鬆訓練。反覆模擬焦慮、放鬆，直到面對這個情境，已經不會感到焦慮，再練習強度更高的焦慮情境。依序往下，直到可以面對病患心中最強烈的焦慮。 - 洪水法：
與系統減敏感法相似，一開始病患需要先學習肌肉放鬆訓練。然後就直接在腦中模擬，或真實面對最焦慮的情境，並利用肌肉放鬆訓練緩解，直到最焦慮的情境對病患也不再感覺威脅。
社交恐懼症是一種確切的身心疾病，卻因為大眾對於心理健康不夠了解，而被忽略。許多社交恐懼症的患者，在成長過程中常會因為無法和大眾一樣正常與人交流，而感到沮喪、失落。如果覺得自己有社交恐懼症的傾向，不妨向身心科醫師或心理師諮詢，才有機會及早發掘問題，並獲得必要的協助喔！
