明明有睡覺還是覺得睏，不自覺狂打哈欠、眼皮沈重，也許你也有慢性疲勞症候群！本文從中、西醫角度出發，可以透過哪些方法改善疲倦，其中常見的B群具體功效又有哪些呢？讓我們一起跟嗜睡人生說掰掰～
一直很累需要看醫生嗎？該看哪科？
疲勞屬於正常現象，當體力透支，自然會出現嗜睡、注意力不集中、淺眠、失眠等症狀，通常經過休息後就會復原，但造成身體疲勞的原因眾多，也很有可能是患有疾病、生活作息不佳或是藥物導致，如果長達半年以上，也有可能是慢性疲勞症候群。
如果狀況在休息後沒有改善，並且影響到正常生活，建議就醫尋求近一步協助，至於要看哪一科？如果沒有太多症狀，也能從家醫科開始看起，也可以跟著我們一起往下檢視，自己有無潛在疾病，對照科別掛號，能夠更快醫治，
持續疲勞可能是疾病！一起來檢測
許多病症也會伴隨疲勞感產生，但如果發現睡一覺起來，或是嘗試放鬆活動後，身心仍持續有說不出的勞累感，就可以觀察症狀，看看自己是否有以下常見疾病。
如果疲倦伴隨暈眩、心悸、容易喘等，有可能是貧血引起，另外甲狀腺機能低下除了會讓人感到勞累，也會有頭髮皮膚粗糙、怕冷、消化不良、呼吸短促、月經週期不規則等狀況，糖尿病則是頻尿、口渴、飢餓感、體重下降等，此外身心疾病引起的憂鬱或焦慮，也是疲勞感的元兇，如果相關症狀持續半年，並且嚴重影響到自己的工作、社交等生活，則可能是慢性疲勞症候
如何避免疲倦成疾？補充B群需搭配飲食均衡才有效
如果沒有以上症狀，是單純的疲憊感，該如何改善？以西醫角度來說就是大家熟知的「養成健康習慣」，像是安排自身時間適度運動、充足睡眠，每天替自己安排一些減壓活動，釋放身心壓力，並且攝取營養的食物，在飲食均衡的情況下，適度補充B群，才能真正達到提神效果，另外也能透過中醫師建議，透過中藥材調養身體。
- 每天喝2000cc以上的水
- 睡滿6-8 小時
- 每週至少運動3次
- 不依賴咖啡因飲料
- 減少精緻澱粉攝取
- 攝取足夠的蛋白質
總是感覺很累，把B群當成仙丹在吃也沒用，現在你知道為什麼了吧？除了可能是疾病導致外，也得搭配均衡的飲食、健康習慣，這樣才能有效擊退勞累感喔！
