不管是季節交替過敏,還是感冒、確診,「喉嚨卡卡」想咳咳不出來,有痰一直卡著的感覺很難受,除了靠飲食去緩解不適,還能用什麼方法去排出痰呢?首先必得先了解自己的痰從哪裡來,觀察痰的顏色去對症下藥,透過一些按摩、呼吸法,也能讓自己加快把痰咳出來喔!

目錄

喉嚨卡卡感覺有痰?4大可能原因

造成喉嚨有痰的原因有許多,以下整理常見的4種起因。

1.鼻涕倒流:新冠肺炎、感冒

因為病毒入侵,免疫細胞在與之抗爭的過程中,有許多死掉的細胞,讓鼻涕變得黏稠,常見於感冒或是新冠輕症者初期症狀,出現喉嚨痛、咳嗽,並且鼻塞、流鼻涕等呼吸道症狀,通常會有以下症狀。

  • 喉嚨感覺有東西吞不下去
  • 有痰咳不出來
  • 白天會鼻塞、晚上咳嗽
  • 躺下時感覺喉嚨有東西流動

2.胃食道逆流

胃酸逆流到喉嚨,通常不會有濃痰,而是覺得喉嚨很刺、喉嚨卡卡的感受,也會伴隨乾咳,有酸蝕感 常常會有乾咳,咳的時候很像喝醋然後被嗆到的感覺。

  • 常見於夜間平躺時
  • 不時有「清喉嚨」動作
  • 偶爾也會有乾咳
  • 喉嚨刺癢

3.貧血

缺鐵性貧血讓身體細胞沒有獲得氧氣,缺少正常的新陳代謝,讓喉嚨也跟著乾燥起來,想要一直咳嗽,此類患者通常能攝取補血食材,便可以改善喉嚨乾癢症狀。

  • 時常口乾
  • 喉嚨乾癢
  • 臉色蒼白、虛弱無力

4.自律神經失調

因為焦慮、憂鬱、壓力等原因,導致神經傳導異常,演變成失眠、喉嚨有異物的感覺,或是伴隨頭痛發生,身理機能與健康問題相對小,但如果一直有喉嚨異物感,卻遲遲找不出原因,影響到生活,可求助神經科、精神科解決。

  • 失眠、嗜睡、疲倦感難以消除
  • 喉嚨有異物感
  • 壓力大時特別明顯
  • 也會頭痛、眼乾(濕)、口渴、味覺異常、耳鳴等
喉嚨有痰的原因

如何改善有痰?觀察痰顏色 變黃要注意

飲喉嚨有痰食應清淡,不吃油炸、辛辣、刺激性食物,多喝溫水,以慢飲方式喝下,不宜一次喝大量,溫水能夠滋潤呼吸道,保持濕潤狀態,並且降低痰液濃稠度,比較不容易卡痰,若環境中空氣品質不好,戴上口罩能阻止細小微粒進入呼吸道,減少外來物質侵擾。

白色痰液

通常會是感冒徵兆,症狀還沒有太嚴重。

黃綠色痰液

很有可能是細菌感染,這時後可以多吃一些化痰食物或是藥物幫助排出痰。

血絲伴隨痰液

如果有血絲,表示咳痰可能太用力,導致黏膜破裂。

除了飲食還有哪些方法快速排痰?穴位、引流法

上篇我們提到有痰可以透過飲食舒緩,要先戒掉冰飲、太甜的食物、醣類澱粉,這類食物容易生痰,炸物跟辛辣等刺激性高的食物也會讓痰更難排掉,以下也能透過按摩或是呼吸法去讓痰排出。

延伸閱讀|有痰是確診嗎?該咳出來還是吞下?4大化痰食物與保養

七大穴道:止咳化痰通鼻塞

解除鼻塞

  • 印堂穴 :兩邊眉間正中央
  • 人中穴(水溝穴):鼻溝上1/3處
  • 鼻通穴:鼻樑跟軟骨的交界

止咳化痰

  • 天突穴 :鎖骨的中間點
  • 雲門穴:鎖骨下端凹陷處
  • 太淵穴:手腕靠近拇指處
止咳化痰通鼻塞七大穴道

拍痰引流讓痰更容易咳出

根據中國醫藥大學附設醫院所述,這類拍痰以及姿勢引流法,適合無力咳嗽且有過多或不正常分泌物滯留的病人,因為長期臥床,需透過這方式導致積性肺炎。

需於病人飯後一到兩小時進行,以防飽食嘔吐,需用手掌拱起來空拍,用手腕發力由後背由下往上扣,每一部位拍3到5分鐘,一天至少3至4次,每次不超過20分鐘,避免拍擊脊椎、胸骨、腹部、腰部、心臟、腎臟、肋骨骨折。

 

姿位引流

透過重力原理,將有痰的部位保持在上方,以利咳嗽排出,例如:

  1. 肺上葉有痰:坐著往前與後傾各10~15分鐘拍痰
  2. 肺中葉右側有痰:左躺,頭低腳高,叩擊右側腋下胸壁,反之亦然
  3. 肺下葉有痰:頭朝下俯臥,屁股抬高 30 度,叩擊左右兩側下方肋骨區

 

兩大呼吸法幫助咳痰

藉由以下肺部運動,讓痰更容易排出來:

1.噘嘴呼吸:鼻子吸氣,嘴巴噘起來慢慢吐氣,讓吐氣時間是吸氣時間的兩倍。

2.腹式呼吸:把手放在腹部,鼻子吸氣要讓肚子的手升起,吐氣時讓肚子的手下降,同樣要讓吐氣長度是吸氣時的兩倍時間長。

有痰不要一心只想著要排出來,太用力反而傷身,多多喝水化痰,也是有幫助的!

—山豆
分享在 facebook
Facebook
分享在 twitter
Twitter
分享在 telegram
Telegram
分享在 pinterest
Pinterest