許多上班族每天要盯著電腦工作至少8小時，時常發生眼睛乾澀的情形，不過眼睛乾澀就一定是「乾眼症」嗎？如果發現自己有乾眼症，又該怎麼辦呢？今天就簡單為你介紹。
為什麼會眼睛乾澀？氣候、隱形眼鏡都要注意
眼睛乾澀不一定等於乾眼症，當感覺眼睛很乾、很疲累時，通常是因為以下4個原因：
1. 用眼過度
上班看電腦、下班滑手機，長時間使用3C產品，太專注用眼時，眨眼的次數會減少，進而降低淚液分泌量，眼睛自然會感覺乾澀、疲勞。
2. 氣候乾冷
當氣候乾冷、強風吹拂，特別是秋冬時節，眼睛淚液容易蒸發旺盛，沒有足夠的淚液保護，就會導致眼睛乾澀。
3. 不當配戴隱形眼鏡
由於隱形眼鏡是覆蓋在眼球表面，會影響到淚液分泌功能，倘若戴隱形眼鏡一天超過8小時，或是沒有用正確方法配戴（例如戴反），就很可能會降低淚液分泌量，甚至導致眼睛缺氧，感覺眼睛乾澀。
4. 乾眼症
眼睛表面有淚液層，淚液層又可分為油脂層、水液層與黏液層，只要有其中一層分泌不足或是分泌不均勻，就可能引發乾眼症。
缺水、缺油都不行！乾眼症種類與症狀有哪些？
乾眼症主要可分為「缺水型」和「缺油型（又稱為蒸發型）」2大類型，不過許多患者是屬於缺水又缺油的混合型，也就是2種類型的症狀都會出現。
1. 缺水型乾眼症
缺水型乾眼症指的是淚液分泌不足，例如老化或發炎導致淚腺萎縮，或是服用抗組織胺、安眠藥等藥物影響淚液功能，類風濕性關節炎等風濕免疫疾病造成乾燥症狀等，都可能造成缺水型乾眼症。
2. 缺油型乾眼症
缺油型乾眼症又可稱為蒸發型乾眼症，指的是眼睛分泌油脂的腺體「瞼板腺」阻塞或萎縮，導致油脂分泌異常，使水分蒸發速度過快，另外長時間使用3C產品、長期處在冷氣房等環境，也會造成水分快速蒸發，引發缺油型乾眼症。
乾眼症通常會伴隨以下症狀：
- 眼睛乾澀、疲勞
- 眼睛紅、發癢
- 眼睛有異物感
- 視力模糊
- 眼睛有灼熱、刺痛感
- 眼睛分泌物黏稠
- 眼睛對光、風等刺激變得敏感
怎麼治療眼睛乾澀？人工淚液有效嗎？
治療眼睛乾澀的原理，就是增加淚液製造，或是減少淚液蒸發，依照嚴重程度不同，可分成以下3種治療方法：
1. 人工淚液
當眼睛乾澀程度較輕微時，可適度使用人工淚液，幫助眼睛保留水分，不過由於人工淚液是補充水分，針對缺油型乾眼症的治療效果有限，且部分人工淚液會添加防腐劑，反而對眼睛有刺激性，在選購時以未添加防腐劑的人工淚液尤佳。
2. 類固醇或口服用藥
若眼睛乾澀程度較嚴重，醫師會評估狀況並開立類固醇眼用製劑，幫助抑制發炎症狀，也有醫師會以口服用藥增加淚液分泌，不過須注意長期使用類固醇藥物，可能增加罹患白內障與青光眼的機率。
3. 手術治療
如果使用人工淚液或藥物都沒有改善眼睛乾澀，醫師可能會採取「淚小管栓塞手術」，手術前會先做淚水測試，用暫時性的栓塞塞住眼睛的淚小管，讓淚液可以停留在眼睛表面，緩解眼睛乾澀症狀。
「淚小管栓塞手術」通常手術時間不長，只需幾分鐘，當暫時性栓塞有效時，醫師則會評估使用永久性的栓塞。
怎麼預防眼睛乾澀？8大撇步遠離乾眼睛
想要預防眼睛乾澀情形發生，從日常生活中的飲食習慣、作息都可以著手，並搭配定期的眼睛檢查，讓眼睛維持健康，以下提供8種預防眼睛乾澀的技巧：
預防眼睛乾澀的方法：
- 避免長時間用眼，使用3C產品每30分鐘應休息10分鐘
- 規律作息與充足睡眠
- 避免長時間配戴隱形眼鏡，一天以配戴8小時為限
- 在冷氣房中放一杯水，或使用加濕器增加濕度
- 騎乘機車時，配戴護目鏡或全罩式安全帽，不讓風直接吹進眼睛
- 定期檢查追蹤眼部健康
- 多攝取含維他命A、C、E的蔬菜及水果，例如紅蘿蔔、芭樂等
- 適度熱敷可減緩眼部疲勞，增加淚液分泌
原來除了盯電腦、滑手機要適當休息之外，還有這麼多方法可以預防眼睛乾澀，上班族趕快學起來吧！
