水可：「土司，你的皮膚到冬天的時候會不會特別乾燥啊？」
土司：「會耶，而且有時候還會乾到發癢！好麻煩喔……」
山豆：「哈哈，冬天皮膚乾燥是很多人會很有的問題喔！」
水可：「那要怎麼解決啊？」
山豆：「來，大家仔細聽好，我來告訴你們吧！」
目錄
冬天皮膚乾燥6大原因，不只是因為冬天
中山醫學大學附設醫院說明，皮膚之所以能夠維持光滑、細膩、有彈性，最主要的關鍵在於有「完整的角質層」保護，完整的角質層內，有適當的脂質、水分與自然保濕因子，是維持皮膚正常的關鍵，因此，皮膚乾燥的原因與皮膚的角質層有著密不可分的關係！那究竟有哪些因素會影響角質層的脂質、水分與自然保濕因子呢？我們一起看下去吧！
1.年齡
年齡越大，角質層中的脂質成分如神經醯胺、膽固醇及脂肪酸的生成均會減少，為皮膚乾燥的原因之一。
2.性別
女性體內的荷爾蒙「雌激素」與「黃體素」，會影響角質層脂質的含量，例如女性在更年期或停經之後，雌性激素分泌會減少，皮膚便會漸漸變得乾燥或粗糙。
3.氣候變化
冬天因為氣溫較低，真皮層中的微血管收縮，透過血液滋養皮膚的養分減少，且冬天環境的濕度降低，環境乾燥容易導致皮膚缺水，另外，冬天的寒風也會加速皮膚失水的速度，冬天可說是造成皮膚乾燥重要的原因之一啊！
4.洗澡水過熱
過熱的洗澡水會使皮膚的皮脂、角質層被破壞，導致皮膚變得乾燥，雖然洗熱水澡溫暖又舒服，但熱水可是會造成皮膚乾燥的！
5.睡眠不足與偏食
睡眠不足與偏食等都會使身體的新陳代謝出現問題，血液循環因此變差，進而導致皮膚乾燥。
6.洗滌用品刺激
皮膚正常的酸鹼性維持在pH 4.5~6之間，若洗滌用品過於刺激，將會改變皮膚環境，導致角質層脂質的成分改變，進而造成皮膚乾燥。
冬天皮膚乾燥的保養方法，2要2不要
接下來山豆將幫大家介紹，減緩冬天皮膚乾燥的方法，這些小方法只要好好改善，就能有效減緩冬天皮膚乾燥的問題喔！
「要」選擇適宜的保濕保養品
保濕保養品可以選擇含有胺基酸、玻尿酸、凝膠蛋白等成分，這些保濕成分的作用在可以滲入皮膚角質層，進而增進角質層水分的吸收。
「要」選擇適宜的油性保養品
油性保養品，通常含有凡士林、綿羊油、橄欖油等油性成分，油性保養品的作用，主要是能在皮膚表面形成遮蔽效果，使皮膚不被蒸散，達到維持角質層濕潤的效果。
「不要」使用過熱的水洗澡
皮膚容易乾燥者，一定要注意洗澡時的水千萬不能過熱，且儘量減少刺激性洗漱用品，以免洗去更多皮膚的油脂。
暖氣溫度「不要」過高
開暖氣時，空氣會變得較為乾燥，而暖氣的溫度越高空氣也會變得更乾燥，所以開暖氣時溫度別調太高，並搭配加濕器使用，能有效減緩皮膚乾燥。
冬天皮膚乾燥如何預防，從飲食與睡眠下手
那究竟要怎麼預防皮膚變得乾燥呢？今天山豆要教你從飲食與睡眠下手，這些日常的生活習慣，只要平時多加注意，你也能預防皮膚乾燥！
攝取富含Omega-3脂肪酸的食物
Omega-3脂肪酸，是很好的脂肪來源，能維護細胞膜的營養平衡，堅果、鮭魚、酪梨等都是富含Omega-3脂肪酸的食物喔！
攝取富含維生素A的食物
維生素A，可以幫助身體平衡油脂分泌並鎖住皮膚的水分，紅蘿蔔、蕃茄、地瓜葉等深色蔬菜都擁有豐富的維生素A。
攝取富含維生素C的食物
維生素C，能促進膠原蛋白的增生，避免皮膚乾燥，平時多攝取芭樂、檸檬、奇異果有效預防皮膚乾燥。
攝取富含維生素E的食物
維生素E，有強大的抗氧化力，能滋潤皮膚並延緩皮膚老化，花椰菜、杏仁、菠菜都是富含維生素E的食物喔！
睡眠充足
美國國家睡眠基金會（National Sleep Foundation）建議成年人每晚休息 7 至 9 個小時，如果睡眠不足的話，會導致皮膚變得乾燥、出現皺紋並失去彈性。
延伸閱讀 ｜ 你有皮膚乾燥到產生冬季濕疹的困擾嗎？有關冬季濕疹的文章都在這裡！
水可：「冬天好難不洗燙燙的熱水澡喔，但為了要防止我的皮膚乾燥，還是先慢慢改成洗溫水澡好了……」
山豆：「而且要記得在洗完澡後，擦保濕或油性保養品，才能更有效的改善皮膚乾燥喔！」
水可、土司：「遵命！」
