偏頭痛讓你時不時出現頭抽痛、頭暈、想吐又畏光的症狀？讓人連好好行動都有困難！想要緩解偏頭痛，來看看平常需要做哪些日常照顧。再告訴你真的發作的時候，又可以怎麼讓自己舒服一點
怎麼樣算偏頭痛？原來症狀不是只有單側頭痛
叢發性頭痛跟偏頭痛不一樣，讓你痛到流眼淚！
另外，有一個和偏頭痛很相像的疾病，叫做「叢發性頭痛」，與其他頭痛不同，較常發生在男性身上，而且是疼痛最劇烈的一種頭痛。
偏頭痛和叢發性頭痛，都會出現單側搏動性頭痛的症狀，也會伴隨頭暈、噁心的感覺。但叢發性頭痛的患者，更常會反應「眼睛痛」，因為主要疼痛的位置是發生在眼眶跟顳部。
根據亞洲大學附設醫院的資料，兩者的差異在於，叢發性頭痛患者通常過去沒有過類似的頭痛經驗，發作的時候會在固定時間、固定位置發生，另外還會伴隨冒汗、眼睛充血、流淚、鼻塞、流鼻水等症狀。
偏頭痛原因有哪些？
造成偏頭痛背後的機制，目前還沒有一個定論。但根據奇美醫院的資料，主要是因為身體內在與外在的因素，誘發「CGRP」這類胜肽物質，刺激血管局部發炎及收縮，並且從周邊血管外漏，造成三叉神經興奮，這個神經訊號又被傳到腦幹及大腦，因而產生偏頭痛。
其中誘發這個機制的內外在因素包含：
- 氣候
季節交替之際的變化 - 氣壓
當氣壓急遽變化，特別是出現低氣壓時，容易發生 - 溫度
偏頭痛的患者對於環境突然的變化都比較敏感 - 食物
起司、巧克力、柑橘類、加工食品等食物，容易導致人體血管收縮，引發偏頭痛 - 月經週期
體內荷爾蒙變化，也可能引發偏頭痛 - 睡眠
掌管睡眠跟引發偏頭痛有相同的大腦部位，睡眠不足會刺激該部位，進而引發偏頭痛 - 緊張、焦慮
緊張、焦慮會讓交感神經亢奮、血管收縮以因應危險，但超過臨界值即會出現偏頭痛
偏頭痛看哪科？建議就醫前紀錄頭痛狀況
雖然說偏頭痛主要是神經科的守備範圍，但畢竟我們都不是醫師，無法確定自己診斷偏頭痛。因此，如果出現類似症狀，建議還是先到家醫科求診。由醫師排除其他可能的疾病後，會再協助轉診到神經科。
而為了讓醫師更好診斷，在看診之前，可以先記錄自己頭痛時的狀況是怎麼樣的。像是：
- 有頭痛的狀況多久了？
- 每次頭痛都痛多久？
- 頭痛的時候是痛哪裡？
側邊、後面，還是前額；只會痛左邊或右邊單側，還是兩邊都會痛？ - 頭痛是哪種感覺？
像脈搏一樣抽痛、像刀割，還是頭緊緊的痛？ - 頭痛的程度是怎麼樣的？
比如說痛到沒辦法動。 - 有沒有其他症狀？
像是畏光、怕吵、噁心、嘔吐
偏頭痛怎麼治療？
如果確認是偏頭痛之後，醫師通常會開立藥物來「預防」偏頭痛的發生。主要是調節大腦中神經傳導物質的作用，避免因為三叉神經、交感神經過度亢奮，或是血管收縮太頻繁，導致偏頭痛的產生。
另外，根據衛福部台中醫院的資料，除了藥物治療，調整生活型態也有助於改善偏頭痛。
- 進行有氧運動（慢跑、游泳等）
- 練習放鬆訓練（正念、瑜珈）
- 避免食用加工品、發酵或醃漬品、海鮮、酪胺酸食物（巧克力、紅酒）、乳製品
- 規律作息與睡眠
偏頭痛怎麼緩解？頭抽痛前的預防措施
如果開始偏頭痛怎麼辦？首先，下面幾個方法可以緩解偏頭痛發生的不適。幫助你不管是左邊頭痛、右邊頭痛，能夠縮短偏頭痛的時間，或是降低疼痛的感覺。
- 當出現偏頭痛的徵兆時，找個安靜、昏暗的地方，盡快躺著休息放鬆。
- 可以冰敷後頸部或是按壓穴道，舒緩頭痛。
- 如果醫生有開立藥物，可以先預防性服藥，避免偏頭痛真的發作時的強烈不適。
4個穴道舒緩偏頭痛
頭抽痛的時候可以按壓下面幾種穴道來舒緩，包含：
- 百會穴
兩耳向上延伸，位於頭頂正中間的位置 - 太陽穴
由眉尾到耳朵之間，用手觸摸到最凹陷的地方 - 印堂穴
位於兩邊眉頭連線的中點 - 天柱穴
在頸部髮際線，凸起兩條肌肉的外側凹陷處
偏頭痛發作起來真的讓人很難受。想要避免偏頭痛時時找上身，平常規律的運動、保持充足的睡眠、降低生活壓力，維持心情平穩都是很重要的喔！
