刮痧不只能解中暑，不同位置還有這些妙用！想要助眠該怎麼做

刮痧，是傳統的療法之一，利用邊緣光滑的器具，搭配中醫傳統的穴位理論，能達到疏通筋骨、活血化淤的功效，還能夠增加汗腺分泌、消除疲勞，刮痧中的「痧」，指的就是皮下的瘀血，所以大多是紅色的。刮痧力道強時是「洩」，力道輕時是「補」，透過反覆的洩和補，達到活絡氣血的功效。根據新北市藥師公會的資料，整理出刮痧的八個部位與各自不同的療效：

手腳

若是平時有出現手腳冰冷的問題，可能和氣血運行有關，可以利用刮痧板先刮手掌，等到刮痧板開始發熱後，再進行手指的刮痧，從手指根部往指甲方向刮，重複五到十次，雙腳的刮痧也可以利用相同的方式進行，有促進循環的效果。

腹部

便秘會對人體的吸收和消化功能產生影響，長期停留的糞便也會使身體吸收毒素。可以利用刮痧板，針對腹部，由上往下、由左而右的刮痧，有通便的效果。需要特別注意的是，如果有內臟下垂的問題，需要由下往上刮痧。

眼周

首先找到鼻梁和眼睛中間的睛明穴，利用刮痧板輕點，再以睛明穴為起點，眼睛外側為終點，沿著上下眼瞼輕刮，能緩解眼睛疲勞和乾澀的問題。

頸部

上班族姿勢不良常會造成肩頸痠痛的問題，刮痧能活絡筋骨，路線選擇上，以傳統的脖子垂直往下延伸、加上兩側肩膀，共三條路線為主。

胸骨

火氣大或勞累時，會感受到胸悶，可以利用刮痧板的一小角，針對下半段的胸骨，由上而下緩慢刮痧，這個路線會經過膻中穴，有寬胸理氣的作用。

肋骨

平時抑鬱、焦慮的情緒可以透過肝臟緩解，人體兩側的肋骨佈有肝經，特別是期門穴，在刮痧時動作要輕柔，找尋疼痛或結節的部位進行刮拭。

腳底

有失眠困擾的人，可以透過睡前刮痧，有促進睡眠的效果，範圍是從腳掌前到腳後跟進行刮拭，等到刮痧板發燙後，再針對腳板中央的湧泉穴進行刮拭。

頭部

頭部是經絡匯集的地方，起床後，針對頭頂輕輕刮拭，以頭頂的百會穴為中心，向周遭以放射狀的方式刮痧，直到頭皮有溫熱的感覺，如果在刮拭過程中有疼痛點，可以反覆進行5至10次的刮拭。