許多明星和企業家都有冥想的習慣，究竟它是什麼？該如何進行呢？在繁忙的生活中，深呼吸放鬆一下，是時候該花些時間，與自己獨處了，讓我們一起來看看吧！
冥想是什麼、好處有哪些？
隨著科技的進步，生活步調的加快，我們曾停下腳步，關心自己嗎？近幾年，眾多企業執行長、體壇名人都身體力行的冥想，究竟是什麼？冥想，是心靈的鍛鍊，在忙碌的生活中，使我們能停下腳步，放鬆緊蹦的情緒，將專注力拉回自己身上。
許多人會把冥想困難化，認為門檻很高、不易達成，其實不然，反而還相當簡單，只需要有個安靜的場地，透過呼吸，就能進入冥想的世界。冥想之所以如此受到推崇，除了隱藏在背後的好處外，不受時間的限制也是原因之一，無論你今天有一整個早上的時間，或是你僅有會議中間短短五分鐘的空檔，都能完成冥想，是一種意識轉換的訓練，幫助我們暫時從繁雜的生活抽離，隔絕外在的喧囂，提供與自己獨處的機會。
焦慮的情緒往往來自對未來的不確定性，又或者對已發生事情的後悔，冥想能幫助我們聆聽內在的自己，以冷靜、沈著的心去面對。
冥想正念指南
正念冥想中的正念，指的是用正確和單純的心學習，用客觀的態度觀察自己當下的想法和情緒，不尋求任何特異的功能，將重點放在培養專注力和覺察力。
冥想的最佳地點 該注意哪些事？
雖然冥想沒有嚴格的限制，但在地點的選擇和進行的過程中，仍有一些建議及注意事項：
舒適的地方
若要進行的是靜態的冥想，選擇一個支撐力良好的地點很重要，在冥想的過程如果因為外在因素影響，容易破壞專注度，最佳的狀態是能讓頭部、頸部和脊椎維持在一個直線上，身體穩定後，儘管冥想的時間拉長，也不會腰痠背痛。
呼吸調節
剛開始冥想時，容易因為各種的思緒導致不能專注在呼吸上，這是很正常的現象，你需要做的就是再發現自己的思緒開始紊亂時，提醒自己，將意識拉回自己的呼吸上，經過幾次反覆的練習後，會發現自己對於思緒的掌握，逐漸駕輕就熟，變得更加專注。
習慣養成
冥想效益的顯現，需要長時間的維持。在一個固定的時間和地點進行冥想，亦或是建立屬於自己的冥想空間，也能幫助自己養成冥想的習慣。
常見冥想類型 運動也能冥想？
冥想的有很多種類，大致上可以分成靜態和動態兩種方式，接下來將為各位介紹，常見的幾種冥想方式，能依據各種不同的狀況，選擇當下最適合的方式進行。
正念冥想
是目前較多人選擇的冥想，在進行呼吸調節的期間，感受自己的情緒、專注在當下的感受上，習慣憑問的呼吸後，透過呼吸引導自己的思緒，學習以客觀的立場，觀察自己的不同情緒，近一步讓大腦放鬆。
專注冥想
是正念冥想的延伸，使用我們的感官感受周邊的特定事物，可以是聲音、物品或是環境的元素。透過專注精神於事物的感覺，提升專注度和情緒的控制，這樣的方式很適合剛接觸冥想的初學者進行練習。
運動冥想
能夠活動身體的冥想方式，以柔和的運動為主，例如：瑜珈、太極拳。透過運動幫助你建立專注感，同時運動也有益身心健康。
精神冥想
常見在宗教場所，部分的人也會選擇在家中或大自然中進行，和祈禱很相似，精神冥想能協助你反思內在的自我，與自身的信仰有更深的連結。
冥想Q&A
什麼樣的人適合冥想？
在情緒穩定下，任何人都適合冥想這項活動。正在經歷產生重大壓力事件，或情緒不穩定者，為了避免破壞情緒的穩定，建議先與專業醫師諮詢後，再決定依專業規定判斷。
冥想不會有任何負面影響嗎？
進行冥想後的反應因人而異，可能產生的影響例如：悲傷的情緒過度放大，產生更大的壓力。如果在多次冥想後，持續有不適感，建議嘗試其他的紓壓方式。
該怎麼知道冥想後的自己是否有變化？
冥想進行的過程並沒有標準答案，可以依據個人的狀況進行微調，在持續的練習過後，可能會有放鬆和專注力提升的感覺，甚至是焦慮感減少，壓力沒辦法完全消失，我們能做的是改變看待它的方式，學習與它和平共處。
冥想真是個神奇的東西，每個人有不同的冥想方式，找到適合自己的才是最重要的！
