月亮杯在歐美已是被廣泛接受的女性衛生用品，在台灣也獲得越來越多人青睞。重複使用的特性，加上可盛接經血的時間長，成為許多女性的新選擇。而月亮杯究竟如何挑選、使用、清潔，這篇教學文你絕對不能錯過！
什麼是月亮杯？又稱月經、月事杯
月亮杯也稱作月經杯，和衛生棉、棉條一樣，都是提供女性生理期間，收集經血使用的衛生產品。
月亮杯顧名思義，就是一個杯狀的用具，通常都是由矽膠或是天然橡膠製成。就像杯子的功能，月亮杯可以置入陰道盛接經血，一段時間後取出倒掉經血。而月亮杯最大的特性，就是清洗後即可重複使用，改善衛生棉或棉條等一次性用品的消耗。
根據SGS安心資訊平台的資料，月亮杯歐美早已盛行許久，過去在台灣要使用月亮杯，大多是從國外私下帶回。而近年食藥署終於通過核准，月亮杯是二級醫療器材，而且可以透過網際網路、電視購物、郵購等方式販售。
使用月亮杯，會出現什麼後遺症嗎？
經過食藥署核准的月亮杯，正確使用基本上沒有後遺症或副作用。
不過就如同棉條等置入性的衛生產品，最害怕的是發生，由細菌毒素所引起的中毒性休克症候群，會出現發燒、紅疹、倦怠等症狀，甚至有可能危及生命。如果出現這些症狀，應該馬上停止使用，並且立刻到婦產科接受診治。
根據衛福部的資料，如果有下面幾種情況，比較可能造成感染或是中毒性休克症候群：
- 使用月亮杯前，未清潔雙手。
- 月亮杯放置在體內過久。
- 個人體質不適合使用月亮杯。
- 未能好好清潔月亮杯，或使用的衛生習慣不佳。
- 使用的月亮杯尺寸、規格不符。
怎麼挑選適合的月亮杯？從陰道長度，找到命定那一杯！
月亮杯和棉條比較不一樣的地方是，棉條大多放在陰道無感區的前半段，而月亮杯則是放置在靠近子宮頸的位置。因此在挑選月亮杯時，杯身的長度會影響置入的舒適度，也是主要挑選的重點。
首先，我們需要了解先陰道口到子宮頸的長度，那該如何測量呢？因為子宮頸會隨著生理期而降低，因此需要在生理期時量測，會較為精準。先將手指清潔乾淨，以食指或中指伸入陰道，直到無法再深入，並且有感覺到子宮頭。
簡單的判斷標準是：
- 伸入的長度約1個指節，屬於低子宮頸。
- 伸入的長度約2個指節，屬於中子宮頸。
- 伸入的長度約3個（含）以上指節，屬於高子宮頸。
中子宮頸是普遍的長度，一般尺寸的杯身大多可以適用。如果屬於低子宮頸，或高子宮頸的朋友，建議選擇專門設計的杯長。如果無法確認，也可以先選擇杯身短，但杯柄長的款式，後續還可以剪柄的方式調整。
月亮杯究竟怎麼用？清潔、置入、取出一次看懂
雖然月亮杯的使用方法大同小異，但新買到月亮杯前，建議還是先詳細閱讀使用說明書，了解不同產品的使用特性和清潔、保養的方法。
接下來，就讓我們以普遍的做法，分別來分享月亮杯清潔、置入、取出的方式。
月亮杯清潔記得用滾水消毒
在第一次使用月亮杯時，一定要確實消毒，每次經期也都要好好清潔，才能降低感染機率。
每次經期開始要使用前，或經期結束要收起來的時候，都要將月亮杯放入沸水中滾5~7分鐘，以達到消毒的效果。
經期間，每次取出可以先以清水沖洗乾淨，再重新置入，回到家後再好好利用中性肥皂清潔。
月亮杯怎麼放？對折、放得夠深不會有異物感
陰道的神經主要分布在前三分之一，大約距離陰道口3~5公分之前的部分，後段部位到子宮頸前都屬於無感區。因此只要放對位置，使用月亮杯並不會有異物感。一般來說，置入月亮杯包含下面幾個步驟：
- 先把雙手徹底清潔乾淨。
- 採深蹲或雙腳打開坐著的姿勢。
- 將月亮杯杯口對折成C字型（也有人稱U字型），以大拇指和食指握緊。
- 把月亮杯置入陰道，等到整個杯子跟拉環都放入後，再鬆開手。
- 以陰道肌肉的力量，將月亮杯推向正確位置。
- 輕拉拉環，確認月亮杯有真空的感覺，不易拉出。
月亮杯最常見的教學，是採C字型折法，但每個人的陰道方向、大小都不相同，不一定都適用同一種方法。其他常見的月亮杯折法還包含：7字折、花苞折、蛋捲折、S字折等，網路上可以找到許多教學。建議如果要使用月亮杯，可以多方了解，找到自己適合、不外漏的方法！
月亮杯怎麼拿出來？
建議月亮杯大約4~8小時應該更換一次，最多不應該超過8小時以上。月亮杯在正確置入的狀態下，會是呈現真空，所以取出的時候，千萬不要蠻力硬扯，避免造成陰道傷害或是出現疼痛感。取出的步驟包含：
- 進廁所前，先準備一瓶水帶進去。
- 採深蹲或雙腳張開的坐姿。
- 手指伸入陰道，先以拇指與食指按捏月亮杯底部，解除真空。
- 拉住拉環或杯柄，將月亮杯拉出。
- 把經血倒入馬桶，月亮杯以瓶水沖洗乾淨再放回。
整體來說，月亮杯環保、省錢、減少垃圾量是其優勢，但使用者要勤於手部消毒，且對於怕血的女性來說可能會是缺點，至於有網友熱議「使用月亮杯陰道會鬆弛」則是個迷思，透過正確的使用月亮杯，反而能有意識地訓練陰道肌肉，變得更緊實，如有相關疑慮，建議多做凱格爾運動鍛鍊。
為了環保等訴求，像月亮杯這樣可重複使用的女性衛生用品，獲得越來越多人的青睞。希望透過這篇文章的介紹，可以幫助你更加了解月亮杯是什麼、怎麼使用。
