貧血、缺水、過瘦皆會引發低血壓！改變日常飲食，讓心臟給點力！

一般來說，如果屬於沒有特定原因造成的低血壓，對於人體不會造成什麼嚴重後果。可以透過日常生活中的方法來改善血壓偏低的問題：

• 增加體重：
  體重與血壓密切相關，如果是有低血壓的症狀，並且體型過瘦的人，可以嘗試透過增重來改善。
• 補充足量水分：
  身體內的體液含量會影響血壓高低，如果有低血壓的人，應該隨時補充足夠水分。
• 多做運動：
  小腿是人體的第二個心臟，規律運動有助於維持下肢肌肉量，幫助血液回流至心臟。
• 定期量測血壓：
  有些高血壓病人服用降血壓藥後，反而會出現低血壓症狀。因此，定期量測血壓，才能夠提供醫師調整用藥的參考。

低血壓吃什麼？

• 有助心臟功能：
  優質的蛋白質有助於心臟及血液循環功能，像是海鮮、蛋、肉類都可以多攝取。
• 幫助血液生成的營養素：
  像是葉酸、維生素B群、鐵質，包含：深綠色蔬菜、堅果、豆製品、瘦肉。
• 補充所需礦物質：
  鈣、鉀、鈉、鎂攝取不足，容易造成低血壓，要多吃乳製品、番茄、胡蘿蔔、酪梨等食物。
• 增加熱量攝取：
  體重過輕與低血壓息息相關，可以採高熱量、高營養的飲食，幫助改善低血壓問題。
• 適量攝取鈉與咖啡因：
  適時適量攝取鈉與咖啡因，可以有助於提高血壓。

至於飲食禁忌則要盡量避免高鹽低蛋白質、低營養的加工食品，例如泡麵、炸物與重口味食物。