週末與親朋好友快樂的開派對，一點酒精的確能夠炒熱氣氛，但一不小心high過頭，到了隔天醒來宿醉頭痛到不行，宿醉一喝水就吐，或是想吐吐不出來，這樣的痛苦大家都不想再體驗一次！以下為大家分享解宿醉怎麼辦，可以靠吃的喝的來解酒，穴道按摩也有助解宿醉，想了解詳細內容，就不要錯過今天的文章啦！
宿醉有什麼症狀？不適感會持續酒後12小時
與三五知己聚會時，總少不了喝酒這個環節，有些人喝不到兩杯醉，但有人卻千杯不醉。根據國家科學及技術委員會的資訊，酒量與我們的基因有關，基因決定我們身體中，代謝酒精的酵素的活性與量。
為什麼會酒醉
酒精主要成份為乙醇，而所謂的酒精醇素則是乙醇去氫酶及乙醛去氫酶，兩者都會在酒精誰入人體後作用與代謝乙醇，最後只剩下的二氧化碳和水。根據高雄醫學大學附設中和紀念醫院的資料，如果酵素活化速度較慢，酒精就會對中樞神經系統作用，造成急性酒精中毒，產生雙頰發紅、步態不穩、神智不清等副作用，也就是俗稱的酒醉。
宿醉有哪些症狀？
宿醉是指因過量喝酒，導致隔天出現一系列不適的症狀，根據台灣家庭醫學醫學智的資料，宿醉目前還沒有準確的定義，主要是攝取酒精並代謝完成後，出現下列兩種或以上的症狀，導致日常生活功能出現障礙，就算是宿醉。以下為宿醉常見的10大症狀：
- 頭痛
- 全身不適
- 腹瀉
- 缺乏食慾
- 顫抖
- 倦怠
- 噁心
- 注意力不集中
- 焦慮
- 血壓升高
症狀持續時間大概為喝酒後的4～12小時，有些人的症狀甚至能持續一整天，而在喝酒後8～10小時為症狀的高峰。
宿醉有哪些成因？與血糖、維生素B也有關係！
根據美國國家酒精濫用和酒精中毒研究所（NIAAA）的資料，整理出造成宿醉的7大主要原因，分別是輕度脫水、睡眠中斷、胃腸道刺激、乙醛暴露、迷你戒斷、低血糖、維他命B缺乏。
輕度脫水：
酒精會抑制抗利尿激素分泌，因此在喝酒後會增加排尿量並過度流失液體，造成輕微脫水，導致口乾口渴、疲勞、頭痛、噁心等宿醉症狀
睡眠中斷：
酒精能讓人更易入睡，但卻會易響睡眠品質，造成睡眠斷斷續續的，而且會更早醒來，導致更容易出現疲倦、注意力不集中等症狀
胃腸道刺激：
酒精會刺激胃黏膜並增加胃酸的分泌，可能會導致噁心和胃部不適，這就是喝酒後想吐的原因之一
乙醛暴露：
乙酵（酒精）進入人體後會被代謝成為乙醛，而乙醛是一種具有輕微毒性的物質，會導致肝臟、腦部、胃腸道等器官發炎，可造成心悸、噁心、嘔吐等症狀
迷你戒斷：
喝酒能夠讓人感到平靜放鬆，大腦會立即作出反應並試圖保持平衡，當酒精過後，人們會感到比喝酒前更焦慮、易怒等症狀，較常發生在過度飲酒者身上
低血糖：
當大量酒精進入體內時，肝臟會把糖份優先去做分解酒精的工作，導致低血糖並造成全身不適等症狀
維他命B缺乏：
酒的代謝過程中也會用到維他命B，因此喝酒後維他命B缺乏也被視為可能的宿醉原因之一
快速解酒方法有哪些？從飲食、穴道舒緩宿醉頭痛不適！
解宿醉可以吃什麼、喝什麼？
- 多喝水：水是最有效的解酒液，可以把過多的乙醛代謝到身體外，至於有些人宿醉喝水就吐，一來是因為體內缺水導致嘔吐，二來是嘔吐過程傷到胃，建議持續喝水或是吃一點雞蛋緩解不適
- 果汁：果汁和水果中的天然果糖能補充分解酒精所消耗掉的糖份
- 香蕉：含有豐富的鉀，有助維持體內電解質平衡
- 燕麥：含有豐富的鈣、鎂、維他命B等，能夠減緩宿醉的不適
- 碳水化合物：能夠為身體帶來能量
- 深色蔬菜：含有多種礦物質質營養素，有效舒緩酒宿醉的不適感
- 運動飲料：補充因解酒而失去的電解質，預防脫水
- 維他命B群：適當地補充維他命B群可以幫助肝臟代謝酒精
- 葛根山楂飲：根據新北市藥師公會的資訊，葛根山楂飲中的葛花、葛根、山楂、綠豆芽、神曲等藥材有解酒的功用
舒緩宿醉頭痛想吐4穴道：
- 百會穴：頭頂正中心和兩耳耳尖連線中點處
- 合谷穴：虎口併攏時肌肉凸起的最高處
- 太衝穴：腳拇趾與腳食趾指縫交界點再往上２橫指處
- 內關穴：手腕橫紋中點再往上３橫指寬處
關於宿醉的迷思有哪些？留意6大常見預防方法
迷思一：喝咖啡能夠解宿醉嗎？
宿醉會讓人注意力不集中、昏昏欲睡，而雖然咖啡中的咖啡因是一種能提神的興奮劑，但只會讓人比較不想睡，沒辦法促進酒精代謝，對解宿醉幫助不大。
迷思二：洗冷水澡就可以醒酒了嗎？
洗冷水澡只會讓人精神清醒一點，沒辦法降低體內酒精的濃度，喝醉後洗冷水澡甚至有機會導致休克，因此最好先知會同居親友，以策安全。
迷思三：宿醉喝解酒液有效嗎？
根據肝病防治學術基金會的資訊，市面上販售的解酒液或解酒藥都不具備「解酒」的功效，只可以算是營養補充品，水才是最好的解酒液。
迷思四：喝酒的順序會影響是否宿醉嗎？
有傳言說先喝啤酒再喝利口酒就不會有宿醉，但這個說法是沒有根據的，無論喝酒的種類與順序怎樣改變，喝的酒精越多，宿醉就會越嚴重。
預防宿醉6大方法：
- 不要空腹喝酒
- 不要在短時間內猛飲
- 飲酒中多喝水
- 避免混酒
- 充足睡眠
- 適度飲酒或選擇不喝酒
＊PinMed提醒您，請勿酒駕，未滿18歲請勿飲酒，過量有害健康。
酒醉後可以從飲食及穴道舒緩宿醉不適，但平常盡量少喝酒或乾脆滴不沾，才是解酒醉的最好方法。
