週末與親朋好友快樂的開派對,一點酒精的確能夠炒熱氣氛,但一不小心high過頭,到了隔天醒來宿醉頭痛到不行,一喝水就吐,讓人後悔莫及。以下為大家分享解宿醉怎麼辦,可以靠吃的喝的來解酒,穴道按摩也有助解宿醉,想了解詳細內容,就不要錯過今天的文章啦!

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宿醉有什麼症狀?不適感會持續酒後12小時

與三五知己聚會時,總少不了喝酒這個環節,有些人喝不到兩杯醉,但有人卻千杯不醉。根據國家科學及技術委員會的資訊,酒量與我們的基因有關,基因決定我們身體中,代謝酒精的酵素的活性與量。

 

為什麼會酒醉

酒精主要成份為乙醇,而所謂的酒精醇素則是乙醇去氫酶及乙醛去氫酶,兩者都會在酒精誰入人體後作用與代謝乙醇,最後只剩下的二氧化碳和水。根據高雄醫學大學附設中和紀念醫院的資料,如果酵素活化速度較慢,​​酒精就會對中樞神經系統作用,造成急性酒精中毒,產生雙頰發紅、步態不穩、神智不清等副作用,也就是俗稱的酒醉。

 

宿醉有哪些症狀?

宿醉是指因過量喝酒,導致隔天出現一系列不適的症狀,根據台灣家庭醫學醫學智的資料,宿醉目前還沒有準確的定義,主要是攝取酒精並代謝完成後,出現下列兩種或以上的症狀,導致日常生活功能出現障礙,就算是宿醉。以下為宿醉常見的10大症狀:

 

  1. 頭痛
  2. 全身不適
  3. 腹瀉
  4. 缺乏食慾
  5. 顫抖
  6. 倦怠
  7. 噁心
  8. 注意力不集中
  9. 焦慮
  10. 血壓升高


症狀持續時間大概為喝酒後的4~12小時,有些人的症狀甚至能持續一整天,而在喝酒後8~10小時為症狀的高峰。

宿醉有哪些成因?與血糖、維生素B也有關係!

根據美國國家酒精濫用和酒精中毒研究所(NIAAA)的資料,整理出造成宿醉的7大主要原因,分別是輕度脫水、睡眠中斷、胃腸道刺激、乙醛暴露、迷你戒斷、低血糖、維他命B缺乏。

 

  • 輕度脫水:

酒精會抑制抗利尿激素分泌,因此在喝酒後會增加排尿量並過度流失液體,造成輕微脫水,導致口乾口渴、疲勞、頭痛、噁心等宿醉症狀

 

  • 睡眠中斷:

酒精能讓人更易入睡,但卻會易響睡眠品質,造成睡眠斷斷續續的,而且會更早醒來,導致更容易出現疲倦、注意力不集中等症狀

 

  • 胃腸道刺激:

酒精會刺激胃黏膜並增加胃酸的分泌,可能會導致噁心和胃部不適,這就是喝酒後想吐的原因之一

 

  • 乙醛暴露:

乙酵(酒精)進入人體後會被代謝成為乙醛,而乙醛是一種具有輕微毒性的物質,會導致肝臟、腦部、胃腸道等器官發炎,可造成心悸、噁心、嘔吐等症狀

 

  • 迷你戒斷:

喝酒能夠讓人感到平靜放鬆,大腦會立即作出反應並試圖保持平衡,當酒精過後,人們會感到比喝酒前更焦慮、易怒等症狀,較常發生在過度飲酒者身上

 

  • 低血糖:

當大量酒精進入體內時,肝臟會把糖份優先去做分解酒精的工作,導致低血糖並造成全身不適等症狀

 

  • 維他命B缺乏:

酒的代謝過程中也會用到維他命B,因此喝酒後維他命B缺乏也被視為可能的宿醉原因之一

快速解酒方法有哪些?從飲食、穴道舒緩宿醉頭痛不適!

解宿醉可以吃什麼、喝什麼?

  • 多喝水:水是最有效的解酒液,可以把過多的乙醛代謝到身體外

 

  • 果汁:果汁和水果中的天然果糖能補充分解酒精所消耗掉的糖份

 

  • 香蕉:含有豐富的鉀,有助維持體內電解質平衡

 

  • 燕麥:含有豐富的鈣、鎂、維他命B等,能夠減緩宿醉的不適

 

  • 碳水化合物:能夠為身體帶來能量

 

  • 深色蔬菜:含有多種礦物質質營養素,有效舒緩酒宿醉的不適感

 

  • 運動飲料:補充因解酒而失去的電解質,預防脫水

 

  • 維他命B群:適當地補充維他命B群可以幫助肝臟代謝酒精

 

  • 葛根山楂飲:根據新北市藥師公會的資訊,葛根山楂飲中的葛花、葛根、山楂、綠豆芽、神曲等藥材有解酒的功用

 

舒緩宿醉頭痛想吐4穴道:

  • 百會穴:頭頂正中心和兩耳耳尖連線中點處
  • 合谷穴:虎口併攏時肌肉凸起的最高處
  • 太衝穴:腳拇趾與腳食趾指縫交界點再往上2橫指處
  • 內關穴:手腕橫紋中點再往上3橫指寬處
解宿醉

關於宿醉的迷思有哪些?留意6大常見預防方法

迷思一:喝咖啡能夠解宿醉嗎?

宿醉會讓人注意力不集中、昏昏欲睡,而雖然咖啡中的咖啡因是一種能提神的興奮劑,但只會讓人比較不想睡,沒辦法促進酒精代謝,對解宿醉幫助不大。

 

迷思二:洗冷水澡就可以醒酒了嗎?

洗冷水澡只會讓人精神清醒一點,沒辦法降低體內酒精的濃度,喝醉後洗冷水澡甚至有機會導致休克,因此最好先知會同居親友,以策安全。

 

迷思三:宿醉喝解酒液有效嗎?

根據肝病防治學術基金會的資訊,市面上販售的解酒液或解酒藥都不具備「解酒」的功效,只可以算是營養補充品,水才是最好的解酒液。

 

迷思四:喝酒的順序會影響是否宿醉嗎?

有傳言說先喝啤酒再喝利口酒就不會有宿醉,但這個說法是沒有根據的,無論喝酒的種類與順序怎樣改變,喝的酒精越多,宿醉就會越嚴重。

 

預防宿醉6大方法:

  1. 不要空腹喝酒
  2. 不要在短時間內猛飲
  3. 飲酒中多喝水
  4. 避免混酒
  5. 充足睡眠
  6. 適度飲酒或選擇不喝酒

*PinMed提醒您,請勿酒駕,未滿18歲請勿飲酒,過量有害健康。

解宿醉

酒醉後可以從飲食及穴道舒緩宿醉不適,但平常盡量少喝酒或乾脆滴不沾,才是解酒醉的最好方法。

—山豆
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