緊張、驚嚇過度讓肚子不聽你使喚，產生腹瀉、腹痛的情況，若是你有以上狀況，可能就是我們所俗稱的「大腸激躁症」也就是「腸躁症」，要如何檢測，症狀、治療方法有哪些？如果放著不管會好嗎？另外今天加碼，教你透過方法來改善腸躁症帶來的不適感！
容易拉肚子就是「腸躁症」嗎？
腸躁症是一種常見的慢性症候群，並不算是一種疾病，大部分都只有輕微症狀，只有少數人較為嚴重，而患者多數可以透過飲食、生活習慣和情緒控管來得到改善，腸躁症會引起的症狀有：
- 腹痛或絞痛
- 脹氣
- 腹瀉和便秘
- 糞便中有黏液
根據醫師所提供的資料，腹痛要在6個月前發生，且有平均3個月每週至少發生一次以上，還會伴隨著排便、糞便外觀異常或改變，才能夠診斷為腸躁症。
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腸躁症罪魁禍首原來是你！
腸躁症患者在腸道收縮時比正常人來的強且久，所以食物會比較快通過，容易引起脹氣、腹瀉等情況，但也有可能發生相反的狀況，進而引起便秘。
目前並沒有發現確切的成因，大多都是由食物、藥物、壓力或是情緒所引起的，且女性的發生率相較男性高出2至3倍，尤其在經期時症狀會加劇。
該怎麼改善腸躁症？
根據台北榮總的醫師表示，腸躁症的治療面可分為4種，藥物治療、飲食治療、調整生活、心理治療。
藥物治療－根據症狀暫時緩解
會根據不同症狀來利用藥物治療，例如：腹瀉就提供止瀉藥、便祕提供纖維藥物、腹脹提供解痙劑，但都只是短暫的效果，當下次遇到還是要再服藥。
飲食治療－良好習慣增加腸胃功能
養成規律的進食習慣，可以增加腸胃功能，患者可以藉由飲食習慣來控制腸躁症，像是增加高纖食物、補充足夠水分可以幫助排便，減少食用含有咖啡因、酒精、重口味的食物，避免給腸胃過多的刺激與負擔。
調整生活－減少壓力改變習慣
多數的腸躁症都是心理因素、壓力所引起的，若想要減少緊張的情況，可以透過規律的生活習慣來調整，像是：規律作息、充足睡眠、透過運動等方式排解壓力。
心理治療－減輕壓力減少發作
透過諮詢可以幫助你減輕壓力，或是改變你應對的方法，來緩解心理的情緒，減少腸躁症發作的次數。
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預防腸躁症從細節開始
任何人都可能會患上腸躁症，這邊根據花蓮慈濟醫院所提供的資料，共有以下5種方法可以遠離：
- 規律的運動、瑜珈、按摩，適時放鬆身心
- 從頭到腳的漸進式呼吸，幫助身體進入放鬆狀態
- 深度呼吸可以幫助腹部的肌肉放鬆，促使腸道運動正常
- 接受專家催眠，可以幫助腸道運作平順
- 每天至少20分鐘，做幫助自己放鬆的事情
從日常的習慣開始養成，不僅可以預防腸躁症找上門，也能讓自己的身心更加愉悅。
Q1:容易拉肚子就是「腸躁症」嗎？
A1:根據醫師所提供的資料，腹痛要在6個月內發生，且有平均3個月每週至少發生一次以上，還會伴隨著排便、糞便外觀異常或改變，才能夠診斷為腸躁症。
Q2:該怎麼改善腸躁症症狀？
A2:腸躁症的治療面可分為4種，藥物治療會根據症狀，做暫時的緩解、透過良好飲食習慣，來增加腸胃功能、利用良好的生活習慣來減少壓力、心理治療幫助你減輕壓力，來緩解心理的情緒。
當非藥物治療也無法改善時，或是有出血的情況發生，建議大家要諮詢專業醫師，做更全面性的檢查，在排除其他疾病後，才能使用藥物來減輕腸躁症的症狀。
