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緊張、驚嚇過度讓肚子不聽你使喚,產生腹瀉、腹痛的情況,若是你有以上狀況,可能就是我們所俗稱的「大腸激躁症」也就是「腸躁症」,要如何檢測,症狀、治療方法有哪些?如果放著不管會好嗎?另外今天加碼,教你透過方法來改善腸躁症帶來的不適感!

目錄

容易拉肚子就是「腸躁症」嗎?

腸躁症是一種常見的慢性症候群,並不算是一種疾病,大部分都只有輕微症狀,只有少數人較為嚴重,而患者多數可以透過飲食、生活習慣和情緒控管來得到改善,腸躁症會引起的症狀有:

  • 腹痛或絞痛
  • 脹氣
  • 腹瀉和便秘
  • 糞便中有黏液

根據醫師所提供的資料,腹痛要在6個月前發生,且有平均3個月每週至少發生一次以上,還會伴隨著排便、糞便外觀異常或改變,才能夠診斷為腸躁症。

腸躁症

腸躁症罪魁禍首原來是你!

腸躁症患者在腸道收縮時比正常人來的強且久,所以食物會比較快通過,容易引起脹氣、腹瀉等情況,但也有可能發生相反的狀況,進而引起便秘。

目前並沒有發現確切的成因,大多都是由食物、藥物、壓力或是情緒所引起的,且女性的發生率相較男性高出2至3倍,尤其在經期時症狀會加劇。

 

腸躁症
圖源:Freepik

該怎麼改善腸躁症?

根據台北榮總的醫師表示,腸躁症的治療面可分為4種,藥物治療、飲食治療、調整生活、心理治療

 

藥物治療-根據症狀暫時緩解

會根據不同症狀來利用藥物治療,例如:腹瀉就提供止瀉藥、便祕提供纖維藥物、腹脹提供解痙劑,但都只是短暫的效果,當下次遇到還是要再服藥。

 

飲食治療-良好習慣增加腸胃功能

養成規律的進食習慣,可以增加腸胃功能,患者可以藉由飲食習慣來控制腸躁症,像是增加高纖食物、補充足夠水分可以幫助排便,減少食用含有咖啡因、酒精、重口味的食物,避免給腸胃過多的刺激與負擔。

 

調整生活-減少壓力改變習慣

多數的腸躁症都是心理因素、壓力所引起的,若想要減少緊張的情況,可以透過規律的生活習慣來調整,像是:規律作息、充足睡眠、透過運動等方式排解壓力。

 

心理治療-減輕壓力減少發作

透過諮詢可以幫助你減輕壓力,或是改變你應對的方法,來緩解心理的情緒,減少腸躁症發作的次數。

預防腸躁症從細節開始

任何人都可能會患上腸躁症,這邊根據花蓮慈濟醫院所提供的資料,共有以下5種方法可以遠離:

  1. 規律的運動、瑜珈、按摩,適時放鬆身心
  2. 從頭到腳的漸進式呼吸,幫助身體進入放鬆狀態
  3. 深度呼吸可以幫助腹部的肌肉放鬆,促使腸道運動正常
  4. 接受專家催眠,可以幫助腸道運作平順
  5. 每天至少20分鐘,做幫助自己放鬆的事情

從日常的習慣開始養成,不僅可以預防腸躁症找上門,也能讓自己的身心更加愉悅。

當非藥物治療也無法改善時,或是有出血的情況發生,建議大家要諮詢專業醫師,做更全面性的檢查,在排除其他疾病後,才能使用藥物來減輕腸躁症的症狀。

—山豆
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